Psyllium - Psylliumfrön

Den produkt som vanligtvis säljs i växtbaserade butiker under namnet psyllium består av frön eller cuticle av Plantago psyllium (= Plantago arenaria, Plantago indica ), en årlig örtväxt växt främst i Iran, Indien, Pakistan och USA.

Hälsovinster

Mucilagen är polysackarider av komplex kemisk sammansättning, som hör till kategorierna av lösliga fibrer och är försedda med mjukgörande, skyddande, antiinflammatorisk, laxerande förstoppande effekt.

Huvudegenskaperna hos psylliumfrön är kopplade exakt till den mucilaginösa beläggningen som täcker dem, som expanderar i kontakt med vatten och ökar dess vikt med 25 gånger. Den mest kända effekten av psyllium, det laxerande, beror därför på förmågan att återkalla vätskor i tarmens lumen, svullnad, öka tarminnehållet och därmed stimulera peristaltik och evakuering. Denna effekt, kallad "bulkformning", är typisk för laxermedel som ökar och mjukar fekalmassan (kallad "mekanisk"), särskilt uppskattad för deras säkerhet och effektivitet. Liksom alla laxermedel som hör till denna kategori, för att erhålla önskad effekt, måste psylliumfrön också tas tillsammans med rikliga vätskor och användas i rätt mängd.

Psylliumfrön har också prebiotiska egenskaper, tack vare deras förmåga att främja tillväxten av en acidofil bakteriell flora på bekostnad av bakteriearter med putrefaktiva åtgärder. De är därför användbara för att stärka immunsystemet, förbättra tarmeffektiviteten och förhindra kolorektalcancer (deras fermentation ger upphov till kortkedjiga fettsyror som förutom att fungera som ett energisubstrat för cellerna i kolonslimhinnan, verkar spela en skyddande roll för utvecklingen av denna patologi).

Psylliums förmåga att återkalla vätskor i tarmluften och svullna är användbar inte bara vid förstoppning men också i närvaro av diarré. I det senare fallet verkar det genom absorption av överskott av vätska och ökning av konsistensen hos fecal bole (även kallad kilo).

På grund av denna normaliserande effekt på intestinal transitering och konsistensen av feces har psyllium också visat sig vara användbart vid kolit och i fall av irritabel och divertikulos; dess smörjande effekt, kopplad till förmågan att öka mjukheten i avföringarna, gör den också användbar i närvaro av hemorrojder och analfissurer.

Av alla dessa skäl är psyllium en vanlig ingrediens i vissa frukostflingor, men också en viktig del av kosttillskott och ofta använda läkemedel, såsom normalisering av tarmfunktioner eller som laxermedel.

Intagningsdoser

För närvarande menas att en daglig konsumtion av 5-7 gram psylliumfrön är användbar för normalisering av tarmfunktionerna och för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar (genom att accelerera tarmtransitionen minskar de absorptionen av kolesterol, skadliga ämnen och saktar ner det hos enkla sockerarter det följer en normaliserande effekt på glykemiska värden och LDL-kolesterol). Intaget av psyllium måste åtföljas av en tillräcklig mängd vatten (150-200 ml var 5 gram).

Vid samma vikt är effekterna klart överlägsen för psillio mucilaginous extrakt jämfört med hela fröer, eftersom mucilagen koncentreras i nagelbandet ("yttre tegument"). I dessa fall är ett intag på 2 gram / dag tillräckligt.

Titta på videon

X Titta på videon på youtube

Biverkningar

Om det används under lång tid och i doser som är högre än de rekommenderade, kan psyllium orsaka flatulens och känsla av bukuppblåsthet. Mässlaksermedel ska inte användas i närvaro av esofageala eller gastrointestinala strängningar, dvs i de fall där förstoppning beror på mekanisk obstruktion (cancer, inflammation och kronisk ischemi, endometrios, bråck, äggstockar eller livmodernoplasmer ). Försiktighet i närvaro av giftig megakolon, på grund av dess förmåga att förändra kolonmotiliteten. Det är också tillrådligt att undvika att ta psyllium strax före sänggåendet, för att förhindra att det hindrar matstrupen. försiktighet hos allergiker och hos personer som utsätts för kolesterolsänkande och hypoglykemisk behandling (psylliumfrön förbättrar effekten av dessa läkemedel).