Redigerad av Ivan Mercolini
Kolhydrater i rätt stunder
Jag kommer tillbaka till det som nämndes i slutet av föregående kapitel, nämligen:
baserat på cirkadiska rytmer är kortisol högre på morgonen och minskar sedan gradvis efter eftermiddagen; och detta är sant oavsett yttre och livsmedelspåverkan.
Med detta sagt, om en person är stressad kommer hans kortisol att vara ännu högre än den fysiologiska på morgonen, med en följd av ökad blodsocker som redan fastar.
Ett stressat ämne stiger vanligtvis redan snällt och med ögonen öppna, redan inlästa och redo som om han måste möta en björn, eftersom katekolaminerna och kortikosteroiderna redan är höga. Och den här endokrina bilden innebär redan ett blodflöde av glukos från levern ...
Nu ... om det här ämnet ger en viktig frukost rik på kolhydrater, ANTAGA FEL, eftersom det skulle öka blodsockernivån ytterligare, vilket skulle utlösa aktiveringen av beta-celler i bukspottskörteln, med frisättning av stora nivåer av insulin och ökat fett, särskilt i de områden som redan nämnts.
Observera följande överväganden:
- ett hyperstressat ämne (som vissa författare kategoriserar som hyperlipogen) får aldrig med kolhydrater i allmänhet - eftersom det alltid är hypersurren - och det här är särskilt sant i början av dagen på grund av det cirkadiska mönstret av kortisol.
- Cortisol och katekolaminer, medan den ena sidan kannibalisera den magra massan, å andra sidan tar de också bort fett- och kolhydraternas reserver. Därför, om vi är försiktiga med att bibehålla kvävebalansen och inte för mycket att stimulera insulin (håller kolhydrater under kontroll), kan den här bilden spela för tyngdförlust.
För att upprätthålla kvävebalansen är det nödvändigt att öka intaget av proteiner med hög biologisk värde och att ta hand om kort och intensiv träning, vilket tvingar kroppen att spara muskelmassa, vilket anses vara nödvändigt för den dagliga aktiviteten vid denna tidpunkt.
- Om ämnet är övertryckt, undvik att ta nerver som kaffe, te och teobromin, vilket skulle förvärra obehaget.
Vi förstår det:
- En hyper-adrenal patient, liksom majoriteten av den moderna västerländska vuxna befolkningen, måste begränsa intaget av kolhydrater och det är mer sant i den första delen av dagen, när kortisol är ännu högre på grund av dess cirkadiska mönster
- Ett hypersurrena ämne måste undvika sympatomimetika / nerver.
- Ett hypersurrena ämne måste öka intaget av ädla proteiner för att kompensera för muskelkatabolismen inducerad av kortikosteroider. Den magra massan är viktig, liksom för en estetisk faktor, också för att upprätthålla en hög metabolism och minska risken för viktökning.
- Vårt stressade ämne kommer att undvika att salta mat, eftersom han har höga halter av aldosteron
- Vårt ämne kommer att dricka mycket vatten för att alkalisera kroppen (surgjord genom ammoniakproduktion på grund av proteinkatabolism)
- Vårt ämne kommer att sträva efter att träna kort och intensivt som föreslagits i min HEAVY DUTY-lektion, för att tvinga upprätthållandet av mager massa och öka testosteronnivåerna. Kort och sällsynt träning kommer att undvika att påverka den katabolism som en stressad individ är lätt att rikta på.
Om få kriterier följs och väntar på en förbättring av livsstilen, kommer personen som behandlas av denna behandling att kunna utnyttja sin status för att gå ner i vikt samtidigt som den mager massan bibehålls. Med andra ord kommer han att kunna vända kursen med 180 ° och passera från ett ämne som får mycket tyngd på magen, bak och inåt, till ett ämne som torkar samtidigt som du behåller en trevlig ton.
Ordspråket som är väl lämpat för denna situation är: "Om du inte kan bekämpa dem, gör dem vänner".
