premiss
Det är viktigt att börja artikeln med en premiss om näringsriktigheten av denna diet. I det avseendet påminner vi om att det inte finns några mirakel dieter som kan främja lokaliserad viktminskning eller jämnbalanserad diet baserad på en enda ingrediens.
Mer allmänt, alla dieter som inbegriper användningen av en enda mat (grapefruktdiet, vattendiet, vattenmelonsdiet, äggdiet, etc.) ska betraktas som riktiga bufflar.
Syftet med följande artikel är att beskriva huvudprinciperna för citrondiet, utan att stödja eller publicera det på något sätt.
Citron Diet: Hur många är det?
Citrondieten kan förstås som olika dietstrategier, eftersom namnet inte deponeras eller skyddas på något sätt.
Bland annat är citronen en ganska vanlig produkt och är allmänt associerad med begreppet "hälsosam mat", den används ofta i så kallade "veckodieter" eller "tidningen".
Det finns därför flera citron dieter: vissa syftar till bantning, andra vid avgiftning av kroppen.
Nedan kommer vi att gå in i detalj när det gäller den mest kända och använda citrondiet, nämligen " Lemonade Detox Diet " (Citron Detox Diet), även kallad "Master Cleanse".
Lemonade Detox Diet eller Master Cleanse
Citrondetoxdieten har varit på marknaden i nästan 50 år, under vilken den har genomgått många variationer jämfört med den ursprungliga strategin. Nyligen har Master Clease blivit populär igen, men bara tack vare godkännandet av den berömda "idol pop" Beyoncé Knowles.
Syftet med citrondetoxdieten är att bryta ned och eliminera giftiga ämnen i kroppen, vilket också bidrar till viktminskning på kort tid.
Dess skapare, Stanley Burroughs, uppfann det för att försöka bota några sjukdomar i matsmältningssystemet och efter olika experiment publicerade en bok om den.
Med titeln " Master Cleanser " talar texten framför allt av en hypotetisk klinisk framgång vid behandling av en patient som lider av magsår (med en konkurshistoria om cirka tre år bakom honom): "Utan rättsmedel följde patienten riktlinjerna för Burroughs och om elva dagar var han helt läkt. "
Samma källa nämner andra liknande fall, alla kännetecknade av problemlösningen. Dessutom säkerställer Burroughs förutom att förbättra sjukdomen en minskning av kroppsvikten.
Självklart har dessa uttalanden väckt många tvivel, men läkets vittnesbörd verkar mer än en.
Nyligen släppte Tom Woloshyn en annan bok som heter "The Master Cleanse Experience", publicerad 2009 av "Ulysses Press". Texten sammanfattar den kliniska erfarenheten av denna behandling och, förutom remission av patologier i samband med viktminskning, citerar många andra fördelar, såsom: förbättring av sömn, perspektiv och lucidity och remission från vissa missbruk.
Den vetenskapliga utvecklingen har tydligt identifierat riskfaktorerna för ackumulering av vissa avfall, som är: felaktig diet, stillasittande livsstil, stress, förorening etc. I själva verket fungerar citrondetoxdieten på principen att för att hantera någon sjukdom är det nödvändigt att rena kroppen helt. Därför är Master Cleanse inte endast inriktad på sig själv, men representerar den första länken i en lång kedja av vanor som ska antas i obestämd tid.
Genom att respektera en hälsosam kost, utföra regelbunden motion och minska allmän stress, skulle det också vara möjligt att bibehålla resultaten permanent.
Principer och begränsningar
Enligt Tom Woloshyn, som genomgår detoxdieten, är att förbereda en maraton; det är nödvändigt att inte se bort från målen och bli av med alla tvivel.
Skaparen erbjuder denna insikt genom att vara medveten om mer än någon annan av de biverkningar som induceras av Master Cleanse-systemet.
Enligt Woloshyn kan vissa dra nytta av en preliminär fas av en vegetarisk kost för att minska det typiska traumet av startbehandling. Dessutom bör de som regelbundet tar kaffe eller cola-typ drycker gradvis minska sitt dagliga intag genom att komplettera med pantotensyra (vitamin B5), vilket bör förhindra uppkomsten av koffeininducerad migränhuvudvärk.
Människor som genomgått en organtransplantation och alla som tar droger som undertrycker immunsystemet kan inte möta detta system. I själva verket varnar Woloshyn att citrondetoxdieten stimulerar immunsystemet och effektivt hämmar läkemedelsresultatet. enligt honom skulle denna kombination kunna inducera ett avstötning av det transplanterade organet.
Diet Organisation
Citrondetoxdiet är ett rengöringsprogram som uppmuntrar konsumtionen av en drink som består av följande ingredienser: citroner, ren lönnsirap, cayennepeppar och vatten. Behandlingsperioden varar ungefär tio dagar.
För att skapa denna drink, blanda helt enkelt ingredienserna i den mängd som rekommenderas av Burroughs och drick ca 6 glas om dagen. Vid sult kan det höjas upp till 12 glas.
Det är då lämpligt att ta ett laxermedel varje morgon och varje kväll för att evakuera minst tre gånger om dagen. Denna process kommer helt att avlägsna de toxiner som ackumuleras i tarmarna.
Master Cleanse-limonaden måste vara full fräck, utan att utsätta den för mikrovågor eller andra värmekällor, för att undvika att minska de aktiva beståndsdelarnas effektivitet (vit C, andra antioxidanter etc.).
Enligt skaparen kommer hungersnöden gradvis att minska med varje dag som går.
Att bryta citrondetoxdieten är lika kritisk en process som att starta den. Den första dagen bör vi gradvis införa apelsinjuice, andra soppor och buljonger, den tredje frukosten och grönsakerna. Det är nödvändigt att vara mycket försiktig så att inte överskrida eller påskynda restaureringen och det rekommenderas att alltid dricka mycket vatten. I slutet blir det lättare att följa en hälsosam kost genom att undvika eller minska livsmedel av animaliskt ursprung.
Vinsterna från Master Cleanse Diet är en effektiv strategi för att förändra gamla vanor och börja förebygga mot vissa sjukdomar.
Recept av Detox Lemonade
Under åren har Stanley Burroughs ursprungliga recept ändrats något, men inte alltid framgångsrikt. Andra fruktjuicer och / eller kapslar och / eller proteinpulver har tillsatts; vissa ingredienser har dock minskat kostens effektivitet.
Syftet med programmet är att "sätta tio dagar" på matsmältningsorganet, så det ska inte tillåtas ta in andra livsmedel. Inte förvånansvärt, Stanley Burroughs, motverkar också intaget av kosttillskott och vitaminer, eftersom de kan störa kroppens rensningssystem. Citron skulle vara en naturlig källa till mineralsalter och vitaminer, medan lönnsirap skulle kunna tillgodose de mest pressande energibehoven. Även mängden vatten bör inte vara för lågt eller för högt eftersom det skulle äventyra det rekommenderade intaget av 6-12 glas limonad per dag.
Receptet från Stanley Burrough är följande:
- 2 matskedar citron- eller limejuice
- 2 msk lönnsirap
- 1/10 tesked cayennepeppar
- 60 ml vatten (varmt eller kallt)
För dem som inte gillar denna citronad är det möjligt:
- Blanda lika delar av citronsaft och lönnsirap som ett koncentrat; lönnsirap bevarar citronsaft, förhindrar oxidation av vitamin C och vissa enzymer
- Förvara på en sval plats tills den konsumeras
- Varje gång du vill ha en limonad, mäta 4 matskedar och späd dem i ett glas; tillsätt sedan cayennepeppar, rör och drick.
Hälsokommentar
Den citrondiet, som är avsedd som en Master Cleanse, är en potentiellt riskabel matstrategi. inte så mycket för den ökända (och fantasifulla) förstärkning av immunsystemet med den därmed följande risken för avstötning av de transplanterade organen, liksom för den enorma stress som organismen utsätts för.
I själva verket är citrondiet en riktig form av fastande, vilken enligt dess upptäckare bör kontrolleras genom att ta en enkel dryck.
Farorna med Master Cleanse Diet är främst näringsmässiga.
Kroppen och sinne hos en person som fortsätter att fasta i ca 10 dagar kan inte fungera optimalt och nedan kommer vi att lista några av biverkningarna hypotetiskt relaterade till citrondieten:
- Först och främst bristen på energi. Detta, om man måttligt gynnar viktminskningen inom säkerhetsgränserna, är i Master Clease så betonad att den inducerar: hypoglykemi och fysisk svaghet, dålig koncentrationsförmåga, minskning av de allmänna prestationerna och möjlig inledande av plötsliga störningar (svimning ). Om du vill försöka är det absolut inte lämpligt för dem som följer en aktiv livsstil och ännu mindre för dem som tränar sport
- Bristen på energi beror på den nästan totala frånvaron av kaloriämnen, dvs kolhydrater men framförallt lipider och proteiner. Med tanke på omfattningen av begränsningen kan kompromisserna av blodkomposition (även allvarliga), såsom metabolisk ketoacidos, inte uteslutas.
- I avsaknad av vissa väsentliga molekyler, såsom t ex fettsyror och aminosyror, kan det inte uteslutas att hela organismens hela homeostas (pro och antiinflammatoriska molekyler, prekursorer av neurotransmittorer eller hormoner etc.) kan äventyras
- Bland bristerna i citrondieten finns det också alla mineralsalter. Bristen på kalium och magnesium förändrar snabbt förmågan att komma ihop med muskler och orsakar mycket smärtsamma kramper. Faktum är att kalium inte är tillräckligt, trots att det finns citronsaft. I predisponerade ämnen kan järnbrist ge upphov till ett anemiskt tillstånd, även svårt
- Då finns det vitaminbrister; De enda som är bra i lemonaden är C och folaten, medan alla B-komplexa och liposoluble är mindre. Kom ihåg att de flesta (men inte alla) vitaminerna är närvarande i kroppen i form av en leverreserver; Å andra sidan, eftersom dessa är väsentliga faktorer för kroppen (som ibland är bristfälliga även efter en vanlig diet), kan avbrott av kostintaget bara orsaka en försämring av hälsotillståndet (som beskrivs även i punkt 3).
I slutändan lämnar man bort renande effekten (som vissa hypoteser inte kan avanceras på), det är ganska uppenbart att citrondiet utgör en mycket dålig, riskabel och absolut oanvändbar matstrategi.
Speciellt under vissa förhållanden - som graviditet, amning, klimakteriet, vissa patologier, intensiv idrott etc. - utgör en allvarlig hälsorisk.
