Fysisk aktivitet och sport i utvecklingsåldern

Riktlinjer för en korrekt start av idrottspraxis under utvecklingsåldern

Evolutionär ålder: åldersintervall från 11 till 16 år.

Under dessa år är det nödvändigt att bli positiva element i kampanjprocessen, som kan föda och upprätthålla motivation i pojken och inte bara vara kalla exekutörer av styva och standardiserade motorsystem.

Modern programmering

Övningen i sig är inte meningsfull om den inte är införd i ett programmerat sammanhang. Programmeringen (organisering av pedagogiska stunder) kännetecknas av att man har skiftat uppmärksamhet från innehållet till ämnena i den pedagogiska åtgärden, folket

Syfte (mål)

Att länka den praktiska delen till den teoretiska delen gör att lärandet av den senare motiverar mer, eftersom det rör sig om just upplevda situationer. Det är viktigt att på lång, medellång och kort sikt både verifiera och effektivisera målen och de tvingade valen och motivation av ämnena (för att främja en rationell utbyte av idéer med den person som undviker PIGMALIONE-effekten)

Metoden att arbeta med intressegrupper (av individualisering)

Denna metod bygger på principen att uppfylla individens behov av gruppen.

I detta avseende är sessionen organiserad för att tillgodose behoven hos varje ämne genom att integrera dem i ett gemensamt sammanhang (gruppen). Många ungdomar överger fysisk aktivitet just för att de är för standardiserade och för deduktiva

Mål för skolens fysiska utbildning

Utbildning måste först och främst vara ett sätt att utveckla den person som tar hänsyn till befolkningens verkliga behov, men också för individen (t.ex. med hjälp av arbetsmetoder i intressegrupper). Det bör därför inte bara handla om fysisk utveckling utan även social och motivational psykologisk utveckling.

Att sätta in allt i ett allmänt sammanhang för att starta motorutövningen som ett medel för förebyggande, motivation, deltagande och social utveckling.

ARBETSMETODER SOM SKADA MOTIVERING

Motivation är det främsta resultatet av att tillgodose sina behov.

Tack vare ett lämpligt val av:

Arbetsformer (grupparbete-individualisering) (induktiv deduktiv)

arbetsprinciper (multilateralism, mångsidighet, multisport)

verksamhet

Det är möjligt att möta varje pojkens behov.

Val av lämpligt innehåll

Kontrollera förhållandet mellan innehåll och mål, ta hand om motivationsaspekterna, sedan behoven hos ämnena.

För att öka arbetets effektivitet är det nödvändigt att beakta tillräckligheten och harmonin med metoden, betydelsen och möjligheten att förverkliga (utrymmen, material, säsongsvariationer).

Organisationen av ett multilateralt, multilateralt och flersportsprogram

• Principen om mångsidighet: Motoraktiviteter måste vara inriktade på utveckling av färdigheter och förmågor vars överförbarhet, värde och validitet är mångfaldiga
• principen om multerality: avser de didaktiska aspekterna, det vill säga innehållet, organen och deras organisation (spel, rutter, kretsar, multipeltester)
• Principen om polisportività: avser praktiken av flera och varierade sportdiscipliner eller spelåtgärder som tagits från dem

Ett program för fysisk aktivitet "ensidigt och standardiserat" har som huvudsyfte att träna och utveckla den fysiska kvaliteten som är mest involverad i den specifika sporten. För detta ändamål antas träningsprogram som använder få och upprepade gester, med den nästan oundvikliga risken att sakta ner eller till och med värre, vilket hindrar barnets motorinlärningsprocesser.

Tvärtom gynnar en "multilateral" utbildning parallell och samtida utveckling av de psykofysiska kvaliteter som kan utbildas hos den unga som han använder olika alternativa och mångsidiga övningar.

Därför måste utbildningens multilaterala karaktär vara den ledande principen för ungdomsutbildning.

Faktorerna för god hälsa i lektionen

• Styrka och fasthet i bukväggen muskler
• Flexibilitet hos sakrala ländkanalen och benen
• Kroppskomposition som ett förhållande mellan mager massa och fettvävnad
• Kardiovaskulär och respiratorisk verkningsgrad

Undervisningen av lektionen

• Uppvärmning (ökning av kroppstemperatur, acceleration av andningsrytmen, stress i CNS och SNP)
• Den centrala delen som karaktäriserar de förinställda målen (idrottspraxis, tekniska taktiska åtgärder i grupper som härrör från sportspel, utveckling av villkorliga färdigheter genom särskilda övningar
• Utvecklingen av goda hälsofaktorer
• Nedkylningen (återställande av muskel-, cirkulations-, andnings- och psykiska tillstånd som är mer lämpade för de aktiviteter som ska utföras senare

Koordinativa färdigheter

Samordningsförmågan är uppdelad i:

• ALLMÄNT: Motorlärande färdigheter, ledarskap och kontroll färdigheter, förmåga att anpassa och omvandla rörelse
• SPECIAL: Spatio-temporal perception, balans, kombination, differentiering, reaktion, förväntan, motorisk fantasi, rytmisering
• PSYCHOMOTORIES: Spatio-temporal strukturering, manuell okulär koordinering och podular oculus, lateralisering, respiratorisk utbildning och kontroll, kontroll av muskelton och psykomotorisk avkoppling, generell dynamisk koordinering

Den mest fördelaktiga perioden för utveckling av koordineringsförmåga är mellan 7 och 12 år: Under de första åren av livet utvecklas kapaciteten för lärande och motorstyrning mer, men med årets övergång observeras en märkbar ökning av anpassningsförmågan, kombination och transformation av rörelser. De allmänna koordineringsförmågorna är grunden för de automatiseringar som är nödvändiga för sportspraxis. Att utbilda de samordnande färdigheter som krävs är att alltid variera innehållet, betyder stimulans kvalitet och intensitet, liksom sättet att föreslå dem. Styrka och hastighet är lättare att återhämta sig i vuxenlivet än koordineringsfärdigheter just för att de senare är mer känsliga för övningar i vissa stadier av livet.

Villkorliga färdigheter

styrka

maximal styrka och resistiv styrka bör inte utbildas speciellt före puberteten, eftersom överdriven funktionell överbelastning kan äventyra pojkens korrekta skeletttillväxt.

Snabbstyrka är istället den grundläggande representativa förmågan för villkorade förmågor under perioden 6-14 år och måste därför stimuleras tillräckligt.

snabbheten

Det är relaterat till utvecklingen av CNS och når sin maximala utveckling mellan 7-8 år och 12-13 år. Utvecklingen av fart går hand i hand med utvecklingen av koordineringsförmåga och det gör oss förstå vikten av de ovan nämnda principerna om multilateralism och mångsidighet.

motstånd

aerobics, det finns inga kontraindikationer för utvecklingen av denna förmåga i en tidig ålder, även om det är nödvändigt att överväga den allmänna bristen på motivation som barnen hanterar med dessa övningar.

mjölksyra: Den bör inte stimuleras med specifika övningar men bör lämnas för att utvecklas fritt av barnet under spontana lekar

Gemensam rörlighet

förmågan att göra rörelser med en stor utflykt minskar under puberteten på grund av den parallella utvecklingen av den kraft som tenderar att hämma den, därför måste den stressas mer under perioden mellan 12 och 16

Induktiv metod och deduktiv metod i jämförelse