genera
Bland människor som avser att säga nej att röka, kommer rädslan att sluta röka att göra att du är fet, ganska vanlig.
Faktum är att inte alla rökare som säger tillräckligt för att cigaretterna blir viktiga och - om det skulle hända - i allmänhet är viktförstärkningen mindre än 5 kg, även om vissa individer kan köpa upp till 10-15 kg.
Eftersom du kan lägga på vikt
Anledningen till att du kan bli fet när du slutar röka kan vara annorlunda.
Dessa skäl kommer att beskrivas kortfattat nedan.
Anorektisk effekt av nikotin
Nikotin har en anorektisk effekt, dvs det minskar aptitstimuleringen och inducerar en liten ökning av ämnesomsättningen. Därför, när du slutar röka - så när ditt nikotinintag upphör - återgår din metabolism till sin normala hastighet och en liten viktökning kan uppstå.
Ökad aptit
Ett av de symptom som kännetecknar rökningstroppssyndromet är exakt ökningen i aptit. Men detta symptom bör försvinna inom några veckor.
Ökad konsumtion av snacks och alkoholhaltiga drycker
Eftersom tobaksrök - och i synnerhet den nikotin som innehåller - orsakar beroende (rökning), är behovet av att röka att rökare upplever inte bara fysiskt men också psykiskt.
När du slutar röka, kan det psykologiska behovet inte längre vara nöjd med att röka. Därför försöker du kompensera för denna brist med andra verktyg, såsom förbrukning av snacks och skräpmat (dvs. matrika med sockerarter och fetter) och konsumtion av alkoholhaltiga drycker.
Skräpmat är långt ifrån hälsosamma och hjälper verkligen inte att upprätthålla en hälsosam vikt. Ett liknande argument kan också göras för ohälsosam mellanmål mellan måltiderna och för alkoholhaltiga drycker som utan tvekan gynnar viktökning.
Vidare är det ofta lämpligt att undvika alkoholkonsumtion i allmänhet, inte bara på grund av förekomsten av dessa på kroppsvikt utan också för att konsumtionen av alkoholhaltiga drycker och rökning är nära relaterade aktiviteter för många individer. 'annars.
Hur man undviker att bli fet
Med tanke på vad som hittills har sagts kan en annan fråga uppstå spontant: om man slutar röka, gör du tjock, vad kan man göra för att förhindra det?
När du bestämmer dig för att sluta röka kan kroppsviktskontrollen bibehållas först genom att försöka undvika felaktiga beteenden som nämns ovan, såsom konsumtion av alkoholhaltiga drycker och konsumtion av livsmedel med hög fetthalt och socker i ett försök att kompensera för bristen av nöjen att röka.
Det är därför klart hur viktigt det är att anta en hälsosam och balanserad diet som dock inte är tillräcklig. Faktum är att även fysisk träning får inte missa. Generellt är det lämpligt att öva regelbunden fysisk aktivitet med måttlig intensitet flera gånger i veckan, om inte varje dag. Ibland kan även en enkel halvtimme per dag med snabb gång vara mycket användbar.
Dessutom kan träning vara ett värdefullt hjälpmedel för att motverka uppkomsten av lusten att fortsätta röka.
slutsatser
Många rökare (särskilt kvinnor) är rädda för att bli feta efter att ha slutat röka. Vad som egentligen bör skrämma de ovannämnda rökarna är de allvarliga sjukdomar som rökning kan orsaka (till exempel påverkar deras lungor eller deras kardiovaskulära system) och den skada det kan orsaka för kroppen i allmänhet.
Vi bör därför fråga oss om det är farligare för vår hälsa att fortsätta röka eller riskera att köpa några kilo.
Sammanfattningsvis kan vi svara på den inledande frågan "Är rökavvänjning gödning?" säger att rökavvänjning kan främja viktökning, men det är inte nödvändigtvis fallet för alla individer, och i de flesta fall är viktökningen minimal.
Men som vi har sett kan kroppsvikt hållas under kontroll utan problem genom att anta en hälsosam livsstil tillsammans med regelbunden fysisk aktivitet. Vilket dessutom bör göras oavsett att sluta röka.
