simning

Baksidan

Vissa lärare föreslår ryggen som den första stilen för sina förmodade andningsfördelar, men denna teknik har vissa nackdelar relaterade till de biomekaniska hävstångarna som verkar i ofördelaktiga förhållanden.

Den perfekta positionen i backsvimmen är mer benägen än den som tenderar att antas i fri stil.

Huvudet, något böjt framåt, orsakar nedsänkning av bäckenet, vilket gör att underbenen ligger på rätt djup, vilket är viktigt för att benen ska kunna utveckla sin handling bäst.

Biomekaniken hos underbenen i ryggen liknar den hos krypningen.

Benytans verkan utvecklas också på ett diagonalt plan för att motverka skidningen som skapas av den undervattensfasen av stroke.

Under tryckfasen måste armbågen vara högre än handen, som skjuter neråt bortom låret.

När eleverna redan har viss styrka i ryggen är det bra att lära dem att axlarna rullar, det är axlarna som roterar, vilket är visst mer hydrodynamiskt och kraftfullt.

Vändning: På ett visst avstånd från väggen börjar simmaren att rotera på sin sida genom en kombinerad åtgärd att dra och skjuta armar tills simmaren själv inte rör sig på bröstet och sedan börjar han själva verkan klibb.

I tur och ordning kan tävlaren röra väggen med någon del av kroppen.

Teknisk sida

rörelse

Alternerande och cyklisk för både övre och nedre extremiteter

Kroppsposition

supine; Frontmotståndet måste minskas till ett minimum genom att låta benen falla ner till ett tillräckligt djup och undvika att vattnet passerar över pannan och ögonen.

Övre extremiteter rörelse

1) återhämtningsverkan 2) undervattensverkan

1) Återvinning eller överföring:

Den första delen sker under vatten

armens utgång är gynnad av axlarna

Under flygvägen är armen avslappnad och avslappnad

handen roterar för att låta fingret komma in först för att gynna en mer hydrodynamisk handingång och för att tillåta att handen ska gå omedelbart och bättre i greppet

Den utsträckta armen går in i vattnet över axeln

2) Undervattensåtgärd:

sticker ut i: stöd / grepp, dragkraft och dragkraft;

Handens handling utvecklas längs en krökt bana både för att dra fördel av det uppåtgående trycket (Bernoullis princip) och för att finna stillvatten genom att ändra riktningen i vilken kraften appliceras;

i slutet av stödfasen böjar armbågen för att dra fördel av en mer fördelaktig hävarm och att utveckla en åtgärd som är mer parallell med framstegslinjen;

armbågen i dragfasen måste vara låg jämfört med handen för att göra handen själv en användbar vogatory action och också att involvera underarm i push.

Nedre extremiteter rörelse

Propulsiv verkan sker i rörelserna från botten till toppen

Hela lemmen är inblandad i åtgärden, från höft till fötter

Åtgärden måste utvecklas helt under vatten

Djup: 20/30 cm barn, 40/50 cm vuxna

Benböjningen på låret kan bilda en vinkel på 100/110 grader

Foten, i stigningen, är naturligt förlängd och roterad inuti.

Förhållande mellan benen och underbenen

För varje strokecykel utvecklas vanligtvis 6 eller 4 benben

Benens funktion är främst propulsiv

Amplituden för benens rörelse är betydande (större än krypningens), med möjligheten att bilda en mycket fördelaktig vinkel för att trycka mellan benet och låret.

//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html

Redigerad av: Lorenzo Boscariol