Diet och Cellulite

Inledning

Cellulit är ett mycket vanligt skönhetsproblem som varje kvinna gärna skulle göra utan. Även vissa modeller och många tonåringar visar tecken på denna sjukdom, vilket inte sparar även de mest uppmärksamma på sin egen linje och välbefinnande.

Det är viktigt att komma ihåg först och främst att det inte finns någon magisk diet som kan göra att celluliter försvinner på ett ögonblick. En riktad matstrategi kan emellertid minska överflödigt fett och tillsammans med det en bra del av celluliten.

När en specifik matplan sammanfogar med ett vanligt program med fysisk aktivitet och med kalibrerade skönhetsbehandlingar, är det istället möjligt att starta en avgörande attack på celluliter tills den försvinner, om inte helt, nästan helt.

Insights

Diet och CelluliteExample Cellulite DietCalories och Cellulite Föreslagna FoodsFor livsmedel Fysisk aktivitet och CelluliteCellulite, vad är det? Cellulit och fitness, lite råd Vattenretention

Diet och celluliter

Bildandet av celluliter är kopplat till den samtidiga närvaron av många predisponeringsfaktorer som vi nämner: ackumulering av fettvävnad och toxiner, dålig cirkulation och hormonella dysfunktioner.

Anti-celluliter dieten måste därför fokusera på att eliminera överflödigt fett och avgiftande kroppen. Vissa särskilda livsmedel i samband med estetiska behandlingar och fysisk aktivitet kommer istället att fungera på mikrocirkulationen och återuppliva den.

Hur många kalorier?

Även om kaloriaspekten är mycket viktig måste den betraktas som en enkel referenspunkt från vilken det är möjligt att avvika från tid till annan, särskilt om man gör fysisk aktivitet. För att beräkna hur mycket kalorier som faktiskt konsumeras under dagen är det först nödvändigt att beräkna din basala metaboliska takt. Nedan förklarar vi en metod som är lite mindre precis men definitivt mer omedelbar.

VÄRMEKRAV:

PER SEDENTARIER: vikt (kg) x 31
FÖR MODERELLT AKTIVA FOLK: Vikt (kg) x 38
För aktiva personer: vikt (kg) x 44

LEGEND

måttligt aktiv: minst tre eller fyra aeroba träningssessioner per vecka (minst 40 minuter vardera);
Aktiv: minst fem aerob träningspass.
För en mer detaljerad beräkning se: kaloriberäkning

VAD KALORIER?

Efter att ha beräknat antalet kalorier för att kalibrera din anti-celluliter diet är det viktigt att utvärdera kvaliteten på de olika matvarorna.

Anti-Cellulite Foods

Frukt och grönsaker och särskilt rik på askorbinsyra, ett vitamin som skyddar blodkarillärerna. De vanligaste livsmedlen i detta ämne, bättre kända som C-vitamin, är: några färska frukter (de sura, citrus, ananas, kiwi, jordgubbar, körsbär etc.), några färska grönsaker (sallad, radicchio, spenat, broccoli etc.), några färska grönsaker (broccoli, kål, blomkål, tomater, paprika) och knölar (speciellt om nya potatis).
Blåbär, sötklöver, centella, slaktbjörn och hästkastanj är botemedel mot phytoteapic-derivat med större skyddande effekt på mikrocirkulationen. Mer allmänt rekommenderas alla de livsmedel som är rika på naturliga antioxidanter och C-vitamin (bär, kiwi, citrusfrukter, rosa grapefrukt, broccoli, pommes frites och potatis).
Kronärtskocka, fänkål, endiv, cikoria, gurka, ananas, melon, vattenmelon, persikor och jordgubbar är angivna för sina diuretiska egenskaper . All denna frukt och grönsaker kan också konsumeras i form av juice, koncentrat, bantning och tidigare te.
Te, grönt te och kaffe (osötad), guarana, kompis, yohimbe, bitterorange, fucus och garcinia Cambogia tack vare deras termogena åtgärder underlättar viktminskningen och indirekt minskningen av celluliter. Det är dock viktigt att inte lita för mycket på dessa lösningar eftersom de, förutom att de är en droppe vatten i mitten av havet, om de tas i höga doser kan de trötta levern i onödan.

Livsmedelsrådgivning

En dag i veckan, speciellt om man följer en stor söndagsbinge, rekommenderas en avgiftande diet, särskilt rik på vätskor (te, örtte, fruktjuicer) och grönsaker. På denna dag köttet kommer att ersättas med fisk, mer smältbar eftersom den är mindre rik på bindväv. Under dessa 24 timmar kommer fetter också att avskaffas med undantag för olivolja och fröoljor. En bra svett i gymmet, kanske tillsammans med en bastu eller ett avkopplande turkiskt bad, kommer ytterligare att stimulera eliminering av toxiner.
Vatten måste bli en trogen följeslagare och som sådan måste alltid bäras med den. Korrekt hydrering är faktiskt en av de enklaste och mest effektiva lösningarna för att bekämpa celluliter. Vi måste därför sträva efter att konsumera åtminstone ett par liter vatten om dagen. I allmänhet är det en bra regel att öka doserna när urinens färg är för mörk och / eller av dålig lukt (till exempel på sommaren eller mer i allmänhet när du gör sport och du svettar mycket).
Vissa alkoholhaltiga och alkoholfria drycker (som orangead, läskedrycker, cola, fruktjuicer, öl, sötad kaffe, te etc.) förutom att tillhandahålla vatten ger också andra ämnen som innehåller kalorier (socker, alkohol) eller är farmakologiskt aktiva (till exempel koffein). Dessa drycker bör därför användas i måtta. Istället rekommenderas användningen av mineralvatten eller minimalt mineraliserat vatten.
Förmodligen i början av kosten, speciellt om du brukar dricka lite, kommer det ökade vattenintaget att stimulera diuret, lite som vad som händer när vatten släpper ut från en torkad blomkruka och vattnas efter en lång tid. Problemet kan förebyggas genom att dricka ofta och i små sippor. På detta sätt kommer kroppen att lära sig att absorbera en större mängd vatten, precis som det skulle hända med den torra jorden som nämns ovan.

Diet och celluliter, andra delen "

Anticellulite Diet Exempel »