Organiserad av Doppio Marcello
Under andra hälften av nittiotalet i fitnessklubbarna har vi bevittnat födelsen av nya sportaktiviteter, inklusive inomhuscykel (eller spinning).
Ofta pratar vi med goda skäl om de fysiska och psykiska fördelar som sportaktiviteter och sport i allmänhet leder till vår kropp.
Det är en komplett aktivitet ur hjärtsynpunkten. Växlingen av stunder av intensiv ansträngning med lättare, gör att du kan variera din hjärtfrekvens och få ett bra träningspass. Inomhuscykeln gör att lårens muskler fungerar jämnt; stärka och stärka dem, stärka armmusklerna, det erbjuder också anaeroba och stärkande egenskaper på mycket kortare tid än racercykel eller mountainbike.
Inomhuscykel kan dock också vara en hög engagemangsaktivitet, huvudsakligen anaerob, som karaktäriseras av arbetsfaser med brått varierande intensitet, med våldsamma påfrestningar både på hjärt-kärlsystemet (mycket höga hjärtfrekvenser kan nås) och på muskulös (det finns höga nivåer av laktacidemi); uppmärksamhet därför att om inomhuscykel inte praktiseras på ett "tidigt" sätt kan man stå inför födseln av reella muskulära och artikulära patologier.
Övervakningsåtgärderna, som stöds av de studier som utförts i Förenta staterna, har påpekat patologiska problem av olika slag (främst på knä) hos personer som har haft lång cykelcykel. Dessa studier har bekräftat att långa perioder av aktivitet med cyklarna, med hjälp av justeringar som inte alltid är lämpliga för deras morfologi och med överdrivna hastighetsavrättningar, kan orsaka allvarliga skador på knäna; I synnerhet verkar de "under anklagelse" accelerationerna (realiseras utan tillräcklig motstånd), "Running" och de många kvantiteterna "Jump" -förslag (mycket ofta utan att veta om de framför dem kan stödja dem).
Allt detta kan orsaka flera och upprepade mikrotraumor mot lårbenet och framförallt den patellära senan, mer "tunn" än den överliggande quadriceps senan och därför mindre lämplig för att stödja för många intensiva och upprepade påfrestningar. Vidare skulle trauma till patellar senan tillskrivas obalansen i kroppsvikt framåt, i de "stående" teknikerna, orsakad av förlust av balans på stödbasen, en följd av dålig hållning eller överdriven hastighet. Till skillnad från cykling, och alltid på grund av upprepningen av positionen "Stående på pedalerna", kan inomhuscykel också orsaka överbelastning på ryggraden. Instruktörens professionalism, som måste veta vilka risker hans kunder kan springa (om inte korrekt utbildad) och undvika att dessa kan uppstå blir därför grundläggande.
Den fysiska aktivitet som utförs av en frisk person (det är därför viktigt att genomgå regelbundna kontroller med specialist i idrottsmedicin) ger fördelar som är överlägset möjliga skador, men som sagt måste det alltid utföras på rätt sätt.
Kan inomhuscyklar därför vara för alla? Förmodligen, om vissa villkor är uppfyllda, ja!
Trots detta föredrar jag att behandla vissa ämnen (de särskilt unga 12-16 år) till övning av andra aktiviteter. Vid initiering av individer i utvecklingsåldern för att utöva någon motorisk aktivitet är det viktigt att träningsprogrammen respekterar de unga idrottsmänens morfologiska och funktionella egenskaper. I allmänhet måste dessa program vara dedikerade på ett övervägande sätt till förbättring av alla fysiska egenskaper hos ämnet, vilket ger mer utrymme för lärande av sporttekniker och ökning av fysiska kvaliteter som inte nödvändigtvis kan utövas genom höga arbetsbelastningar. Fysisk träning måste organiseras och struktureras som "idrottsutbildning", genom vilken barn kan lära sig ett stort antal rörelser, de måste därför riktas mot "multilaterala" aktiviteter som kommer att gynna en parallell och samtida utveckling av alla deras psykofysiska egenskaper. Arbetsmetoderna får aldrig försumma de egenskaper som gör dem intressanta och trevliga. för detta ändamål kan de så kallade lagsporterna vara de mest lämpliga, eftersom de har fördelen att de i grunden är sportspel, därför med behovet av att utveckla praktiskt taget alla atletiska färdigheter men kan bevara bilden mer fascinerande än sport: den "lekfulla" aspekten.
Såsom förklarats hittills skulle jag inte rekommendera inomhuscykel till barn, eftersom det också måste understrykas att på grund av de anatomiska egenskaperna hos ungdomar är det svårt att utvärdera muskuloskeletala utvecklingar, kan ejifikationen ännu inte slutföras och det anmärkningsvärda tillväxt av långa ben (övre och undre benen) kan motverka de utvecklande fogstrukturerna. Det fysiska engagemanget kan inte vara tillräckligt för utvecklingen av kardiorespiratoriska apparaten, medan muskleranordningen under förbättring i allmänhet trofism ännu inte skulle anpassas till den anmärkningsvärda skelettutvecklingen. ytterligare uppmärksamhet bör ägnas åt tillväxtplattor, eftersom de är mindre resistenta än ben, ledband, senor och muskler.
Trots allt är Indoor Cycling fortfarande en av de mest engagerande och träningsaktiviteter som finns idag i gymklubbar, ännu bättre om det görs med full kunskap och med tillsyn av en uppmärksam och kompetent instruktör.
