Exempel diet för polycystisk äggstock

premiss

Följande indikationer är i informationssammanhang EXCLUSIVT och är inte avsedda att ersätta uppfattningen av professionella siffror som läkare, nutritionist eller dietist, vars ingrepp är nödvändig för recept och sammansättning av anpassade matterapier.

Polycystisk äggstock

Polycystiskt äggstockssyndrom är en sjukdom som påverkar äggstockarna (kvinnligt reproduktionssystem). Störningen känner igen en ganska komplex etiologi, ofta multifaktoriell, och - även om några av de viktigaste riskfaktorerna är klara - är utlösningen av sjukdomen fortfarande dåligt definierad.

Polycystiskt äggstockssyndrom är associerat med infertilitet, på grund av ofullständig ägglossning och med bildandet av äggstockscystor på grund av metamorfos av omogna folliklar; detta kan hänföras till vissa hormonella obalanser som gynnar ökningen av androgener till nackdel för FSH. Som en konsekvens uppträder allmänt: amenorré / oregelbundna cykler, hirsutism och fetma (sistnämnda utgör ofta en riskfaktor än en verklig komplikation). Den polycystiska äggstocken är "ofta" kopplad till:

• Familjutsläpp
• insulinresistens
• fetma

Den patologiska mekanismen för polycystiskt äggstockssyndrom är baserat på hyperproduktionen av androgena hormoner. Detta händer eftersom:

• Hypofysen frigör en överdriven mängd LH som stimulerar ovarieproduktionen av östrogener, sedan omvandlas till androgener genom fettvävnad (primär hypofysfel, medfödd eller idiopatisk)
• Överdriven omvandling av kvinnliga könshormoner till manliga könshormoner med överskott av fettvävnad (näringsmässig och / eller metabolisk defekt)
• Utseende av insulinresistens hos äggstocken som stimulerar äggstocksproduktionen av östrogener, omvandlas sedan till androgener genom fettvävnad (metabolisk defekt, näringsmässig och / eller medfödd).

OBS . Androgena hormoner stimulerar i sin tur frisättningen av LH genom att upprätthålla den patologiska mekanismen för polycystiskt äggstockssyndrom.

Samtidigt är det en minskning av FSH, vilket resulterar i infertilitet, och ibland en ökning av prolaktin. Övervikt och fetma finns i nästan 50% av fall av polycystiskt äggstockssyndrom.

För att minska symtomen och komplikationerna hos polycystiskt äggstockar är det möjligt att ingripa farmakologiskt och / eller kirurgiskt; å andra sidan, i närvaro av insulinresistens och / eller fetma, blir den lågglykemiska kaloridiet och den önskvärda motorterapi essentiell .

Polycystisk äggstocksdiet

Först och främst kommer vi ihåg att övervikt och insulinresistens, förutom att förekomma bland orsakerna / riskfaktorerna för polycystiskt ovariesyndrom, också är nära besläktade med varandra. Överviktig (eller fetma) och insulinresistens kan vara orsaken till den andra (beroende på det specifika fallet), även om insulinresistens ofta har ärftlig ursprung (men det betyder inte att det förvärras av ackumulering av fett) . Parallellt, i insulinresistens, på grund av minskad perifer upptag av hormonet uppträder en överproduktion av hormonet i bukspottkörteln och en följdfull topp i blodet. Insulin är ett anabole hormon som också verkar på ackumulering av fett i adipocyter och överdrivna eller långvariga koncentrationer tenderar att gynna viktökning.

Efter att ha sagt det måste den polycystiska äggstocksdiet ha ett lågt glykemiskt index och (om det är förenat med övervikt) har ett lågt energiintag. De grundläggande begreppen som den måste baseras på är:

1. Hypokaloricitet (vid övervikt): Den polycystiska äggstocksdiet måste ge en mängd kalorier som tillåter att gå ner i vikt ca 3, 0 kg per månad. För att göra detta är det lämpligt att ta ca 70% av den energi som krävs för viktunderhåll
2. Näringsbalans: Fördelningen av energi makronäringsämnen bör innehålla:
1. 25% lipider (30% i växande ämne)

• Mättade fettsyror ≤ 10% av den totala energin
• Essentiella fettsyror ≥2, 5% av den totala energin

2. En variabel mängd protein baserat på ålder, kön, kroppssammansättning etc. (0, 75-1, 5 g / kg önskad fysiologisk vikt)

• Minst 30% framställd av livsmedel av animaliskt ursprung (för att säkerställa det biologiska värdet)

3. Den återstående energin i kolhydrater

• Enkel glukider mellan 10-16% av den totala energin (10% för de som lider av sjukdomar i samband med sockers metabolism, 12% för friska människor och upp till 16% för de som är i tillväxt)

3. Se till att kolesterolhalten är ≤300 mg / dag
4. Se till att en fiberfiberhalt är ca 30g / dag; Det är nödvändigt att mäta det glykemiska indexet för måltiderna
5. Tilldelningen av måltider måste innehålla minst 5-6 per dag och delarna måste noggrant fastställas. På detta sätt är det möjligt att garantera en lägre glykemisk belastning
6. Val av lågt glykemiskt index (IG) livsmedel med association av höga kolhydrater med bra mängder dietfibrer. Dessutom är det bättre att inte dissociera makronäringsämnen för att säkerställa långsam absorption och ytterligare måttlighet av det glykemiska indexet. Föredrar källor till integrerade och naturligt bildade kolhydrater; minska raffinerade eller bearbetade dem.
7. För att underlätta processen med viktminskning och återställande av perifer insulinkänslighet är det lämpligt att starta en vanlig fysisk aktivitet.

Det finns inga kosttillskott som är användbara för den polycystiska äggstocken.

Exempel Diet mot polycystiskt äggstockssyndrom

Ung hemmafru som lider av polycystisk äggstock I väntan på graviditet måste hon behandla syndromet med droger och måttlig både fetma och insulinresistens hon lider av.

Dietexempel för polycystiskt äggstockar - Dag 1

Som framgår av tabellen över näringsvärde, har målet med dietterapi uppnåtts fullt ut. energin är bara 17, 9kcal högre än den förutbestämda NORMALcaloreen (en oscillation på ca 30, 0kcal tolereras), de totala enkla sockerarterna är lägre än genomsnittet av de rekommenderade rantionerna och fibrerna är cirka 30, 0 g / dag. När det gäller proteiner, trots att de är proportionellt fördelade på ett lämpligt sätt (> 30, 0% av animaliskt ursprung), är de något högre än det maximala rekommenderade bidraget. vi erinrar om att referenserna (LARN) är SÄKERHETSintervaller och att, i avsaknad av existerande hepato-njurpatologier, ett liknande gap inte bör orsaka några återverkningar på hälsotillståndet. Med tanke på näringsprioriteten hos den polycystiska äggstocksdiet (hypokaloritet, <enkla kolhydrater, > fibrer, <IG) och den periodiska varaktigheten av näringsregeln i fråga (maximalt 6 månader), skall denna egenskap inte beaktas ett element av näringsbalans.

Dietexempel för polycystiskt äggstockar - Dag 2

Diet exempel på polycystiskt äggstockar - Dag 3

Diet exempel på polycystiskt äggstockar - Dag 4

Diet exempel på polycystiskt äggstockar - Dag 5

Dietexempel för polycystiskt äggstockar - Dag 6

Diet exempel på polycystiskt äggstockar - Dag 7