Det är överviktigt och överviktigt ...
Enligt den klassiska definitionen är övervikt ett fysiskt tillstånd som är kopplat till ett överskott av kroppsvikt jämfört med de värden som anses vara normala baserat på höjd. I verkligheten är denna definition lika banal som den är oriktig; I själva verket är övervikt säkert inte identifierat i absolutvärdet av kroppsmassa i förhållande till höjd, men i förhållandet mellan den fettfria massan (FFM) och fettmassan (FM). Denna förtydligande är nödvändig minst sagt, eftersom
Ett "överskott" av fettfri massa är sålunda inte en patologi (långt ifrån det!), medan ett överskott av fettmassan (EXCLUSIVLY considered as adipose, exklusive essentiellt fett) kan äventyra livsstilen och hälsotillståndet för ämnet.
Å andra sidan är det också värt att påpeka att i ett "normalt" ämne som inte är involverat i muskelbyggande aktiviteter (såsom kroppsbyggnad, tyngdlyftning, kraftöverföring och andra discipliner som kräver en ökning av muskelfrofismen) är övervikten mycket mycket beroende från ett "överskott" av fettfri massa.
Det som kan manifestera sig är en annorlunda nivå av gravitation.
Låt oss försöka bli tydligare.
Övervikt identifieras och utvärderas huvudsakligen genom Body Mass Index (BMI) eller Body Mass Index (BMI). Denna ekvation korrelerar höjden (uttryckt i meterhöjning den kvadratiska) till vikten (uttryckt i kilogram), dvs: h2 / kg. Övervikt uppskattas med ett värde som är större än eller lika med 25, 0; bortom 29, 9 är det nödvändigt att markera överskottets tyngdkrav med termen OBESITY och dess olika nivåer.
Fördjupning på BMI och onlineberäkning
Eftersom det är en mätning som inte tar hänsyn till vikten av den fettfria massan är det helt klart nödvändigt att BMI utökas åtminstone genom beräkningen av benkonstitutionen och den morfologiska typen.
BMI | VILLKOR |
| <16, 5 | Allvarlig magi |
16-18, 49 | UNDERVIKT |
18.5-24, 99 | normal vikt |
25-29, 99 | ÖVERVIKT |
| 30-34, 99 | KLASS I OBESITET (mild) |
35-39, 99 | KLASS II OBESITET (medelvärde) |
> 40 | OBESITEKLASS III (allvarlig) |
Den första utvärderar tjockleken på skelettsegmenten (mätbar med omkretsen av den kontralaterala handleden jämfört med den dominerande, vid den smalaste punkten), medan den andra uppskattar förhållandet mellan tjockleken hos benen med stature.
Skillnaden i konstitution och morfologisk typ påverkar den fettfria massan, följaktligen kroppsvikt detta innebär att varje ämne har en önskvärd fysiologisk vikt (den som innebär 15% fetthalt hos människor och 24% hos kvinnor) som en viss BMI motsvarar. Omfattningen av normalitet mellan slanka och starka kortlimmade smala personer (lägre och övre extremiteter i intervallet) ligger mellan 18, 5 och 24, 9 av BMI.
Sammanfattningsvis är statistiskt fysiologiskt BMI önskvärt för stillasittande ämnen ≥ 25, 0 inte statistiskt signifikant (vilket innebär att övervikt alltid motsvarar 25, 1). svårighetsgraden av antingen övervikt kan emellertid vara helt annorlunda beroende på fallet.
Ett överviktigt ämne med ett BMI på 26, 0, som har önskvärt fysiologisk IMC på 18, 5, har ett visst svårare överskott av fett jämfört med ett ämne av samma BMI men med önskvärt fysiologiskt BMI på 24, 9.
Utvärdering av övervikt: är det farligt?
För att svara på en liknande fråga är det nödvändigt att klargöra vissa punkter.
Först och främst när vi talar om övervikt utesluter vi fetma villkor en stund och bara överväga BMI-intervallet mellan 25, 0 och 29, 9. För det andra vill jag förtydliga att övervikt alltid är hälsofarligt men inte för alla lika. Här spelar variabler som fördelning av fett (android eller gynoid), kön, ålder, metaboliska faktorer, genetiska eller familjeutsläpp till vissa sjukdomar, nivået på fysisk motorisk aktivitet, övergripande näring etc. Utan att gå för långt, eftersom arkivet på vår webbplats redan är tillräckligt tillhandahållet, nedan kommer vi att fokusera på enbart uppskattning av kroppsmätningar, mer exakt av midjemåttet samt av midjemåttet (WHR) i överviktiga ämnen.
Lider av buk- och / eller visceral övervikt är män och kvinnor efter klimakteriet (i detta fall på grund av förändring av hormonaxeln). De patologier som oftast förknippas med det aktuella tillståndet är: hyperlipemier och dyslipidemi (total och LDL-hyperkolesterolemi, hypertriglyceridemi, HDL-hypokolesterolemi), minskad glukostolerans - hyperinsulinemi - diabetes mellitus typ 2, arteriell hypertoni, hyperurikemi, ökad systemisk inflammation (identifierbar med av blodmarkörer, som det C-reaktiva proteinet), ateroskleros och hjärt-cirkulerande kompromisser. Gastrointestinala sjukdomar, leverstörningar, njurar, etc. är också statistiskt närvarande.
Den mest använda metoden består i att mäta midjemåttet vid den smalaste punkten i förhållande till frontplanet (ungefär i navelsträckan). Detektionen måste utföras med en metrisk band, utan kläder och utan åtdragning för mycket. Mätningen uttrycks i centimeter och bör placeras i en annan skala mellan en man och en kvinna. För män ökar risken när den överstiger 95 cm, medan för kvinnor, om de överstiger 80 cm (vi lämnar ut svårighetsgraden, som i övervikt är det osannolikt att de har mycket höga värden, som ofta förekommer i fetma).
Livets omkrets enbart kan ibland inte vara tillräckligt; det är ett datum som inte tar hänsyn till ämnets muskulära och skelettdimensioner; Därför måste man förstå om det verkligen är en "äpple" -konformation innan man bestämmer "gravitationen" av android-typen överviktigt. För att göra detta är det tillräckligt att utföra ett snabbt WHR-test (Waist to Hip Ratio). Detta förutsätter, med den tidigare metoden, mätningen av midjemåttet och höftets (i frontplanet motsvarar det maximala gluteala framträdandet eller den bredaste punkten). Att dela den första åtgärden med den andra ger en koefficient; Detta bekräftar den överviktiga androiden endast om> 0, 85 hos män och> 0, 79 hos kvinnor.
Sammanfattningsvis, för att verifiera förekomsten av övervikt och gissa vad dess gravitation kan vara, är det nödvändigt att: beräkna BMI, anpassa den till konstitutionen och morfologiska typen, uppskatta midjemåttet och kontrollera med WHR huruvida det abdominala viscerala överskottet är android typ.
Exempel på övervikt: En liten betydelse och en annan av oro
Med tanke på att det som hittills har beskrivits är tydligt nog, låt oss försöka ta med allt "tillbaka på fältet". Nedan kommer jag att citera två exempel på övervikt (faktiskt identifierad): en liten hälsoproblem och den andra oroande.
Exempel 1 : Man, 30 år gammal, ex-rugby spelare som för närvarande är i form på amatör nivå, BMI 27, robust konstitution och morfologisk typ normolineo, midjemått 98cm, WHR 0, 85, blodvärden och tryck inom normen, ingen kännedom om hjärt-kärlsjukdomar eller metaboliska sjukdomar.
Det är uppenbart att ämnet är överviktigt och att han objektivt måste minska sin fettmassa. Men med tanke på åldern, de antropometriska egenskaperna och de andra riskfaktorerna (frånvarande) är det möjligt att bekräfta att (statistiskt) detta ämne inte är "bland de mest sjuka". Dessutom är idrottarens förflutna och goda muskelmassa jämfört med normen också positiva faktorer. Vi vill påminna om att det vore önskvärt att minska övervikt för att förhindra att det förvärras genom att utvecklas till fetma och äventyra hälsa och livskvalitet.
Exempel 2: Kvinna 55 år och menopausala, hemmafru alltid, hade 3 barn, BMI 26, 5, smal konstitution och morfologisk typ normolineo, midjeomkrets 94cm, WHR 0, 80, kronisk hypertoni och glykemi förändrad av endast en år. Övervikt förvärras.
Det är lika tydligt att den här personen i motsats till det föregående fallet är en riskfylld person. Fördelningen av fettet tenderar att vara android, övervikt koncentreras därför i bukbandet och förutom en primär hypertoni finns progressivt en försämring av glukostoleransen som antagligen är förknippad med hyperinsulinemi. Ett förflutet av stillasittande liv och den aktuella inaktiviteten kompromissar balansen mellan FFM och FM försämrar det allmänna hälsotillståndet. Vi behöver en minskning av fettmassa genom kost och konstant sport.
Av det ovanstående framgår det att förutom detektering av övervikt är övervakningstillståndet också nödvändigt: bedömningen av fettfördelning, tidigare och nuvarande livsstil, metaboliska och ärftliga riskfaktorer etc.
