BCAA-komplex 5050 - Dymatize

Information om BCAA komplex 5050 - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DYMATIZE

Kosttillskott av förgrenade aminosyror i pulverform

FORMAT

Förpackning av 300gr

INGREDIENSER: L-Leucin - L-Isoleucin - L-Valin

Per 5 gram: - L-leucin 2500 mg - L-valin 1250 mg - L-isoleucin 1250 mg

Förgrenade aminosyror - de representerar ett av de mest använda tillskotten i idrottspraxis. Deras betydelse beror på den förhöjda muskel-tropismen som kännetecknar dem, för att representera mer än 1/3 av den totala aminosyran som dra på muskelnivån. Liksom de andra väsentliga aminosyrorna som introduceras med kosten absorberas de grenade på tarmnivån, huvudsakligen duodenal, och släpps ut i cirkulationen för att därefter distribueras till de olika vävnaderna, medan de i motsats till de andra aminosyrorna kan hoppa över den första hepatiska metabolismen och nå direkt muskelvävnad. Tiden för matsmältning och absorption varierar naturligt beroende på livsmedlets komplexitet, måltiden varierar från några minuter till den syntetiska produkten (tillägg) till flera timmar för livsmedel av olika natur. Snabbtarmtransport och omedelbar biotillgänglighet gör tillägget särskilt lämpligt för idrottarnas olika behov.

Efterfrågan på dessa aminosyror ökar avsevärt under fysisk aktivitet, speciellt när den förlängs under långa perioder, med tanke på den signifikanta ökningen av oxidationsnivåer, framför allt i förhållande till leucin, och därmed minskad plasmakoncentration. Faktum är att det passerar från ett genomsnittligt krav på ca 83 mg / kg / dag hos friska individer till 250 mg / kg / dag hos konkurrerade idrottare som utövar uthållighetssporter. Betydelsen av ett korrekt antagande beror främst på a:

1. metabolisk effekt: de grenade aminosyrorna är grundläggande för att energiskt stödja organismen under faserna av intensiv fysisk aktivitet och underlätta syntesen av glukos utgående från icke-kolhydratmetaboliter;
2. skyddande effekt: nödvändigt för att avsevärt minska proteolysen inducerad av intensiv träning och förmodligen involverad i att undvika immunförlust efter träning.
3. modulator effekt: involverad i moduleringen av hormonell funktion och intracellulär signalering;
4. anti-trötthetseffekt: centrala konkurrenter av tryptofan.

Effektiviteten av BCAAs i sportspraxis

Många studier finns tillgängliga i litteraturen, relaterad till experimentet med grenade kedjiga aminosyror i sport. Från den noga kritiska återläsningen av dessa undersökningar är det möjligt att notera att endast några av de föreslagna målen är tillfredsställande, medan för många andra fortfarande är en dålig reproducerbarhet och lågmolekylär karakterisering. Om det faktum att den skyddande åtgärden - som uttrycks med minskningen av markörer av muskelskador (kreatinkinas och mjölkdrogenas) efter fysisk träning - och den pro-energiska verkan verkar enhälligt accepterad, fortsätter den hormonella moduleringskapaciteten att klargöras och anti-trötthet. Resultaten i detta avseende verkar vara mycket motsägelsefulla, med forskargrupper som visar signifikanta ökningar av testosteron och GH, med reducerade nivåer av kortisol, redan vid en dos av 0, 2gr / kg / dag och med andra som även vid betydligt högre doser misslyckas att reproducera samma effekt.

Den anabola verkan hos BCAA: erna är av växande intresse och karakteriseras, vilket skulle förklaras genom att inducera insulinsekretion på ena sidan och öka den intracellulära signalen å andra sidan, med därmed stimulering på proteinsyntes.

Partiellt karakteriserad är också anti-trötthetseffekten, vilket skulle förklaras av en konkurrensmekanism för transportörer av blod-hjärnbarriären mot tryptofan, ett viktigt substrat för syntesen av serotonin, i sin tur involverade (vid höga doser) i sedationsfenomen och trötthet.

Hittills används förgrenade aminosyror mer för myoprotektiv och anti-trötthet än för hormonella effekter, trots de första signifikanta bevisen på deras anabola effekt.

Produktegenskaper - BCAA komplex 5050 - Dymatize

Den ifrågavarande produkten framträder som en lämpligt kalibrerad blandning av de tre grenade aminosyrorna, i form av ett pulver. Den pulveriserade formen, lätt dispergerbar i en vattenhaltig miljö, även om den inte uppvisar speciella fördelar vad gäller farmakokinetik, garanterar

1. Större lätthet att anställa;
2. Doseringsmodulering.

I synnerhet tillåter denna sista egenskapen formulering av doser som är perfekt anpassningsbara till de som är idrottsmanens behov, som i detalj hänför dem till proteinkvoten för "mat".

Rekommenderad användning av företaget - BCAA complex 5050 - Dymatize

Blanda en del av 5g (en skummad tesked) i 300-400 ml vatten, fruktjuice eller i din favoritdryck. Ta före och / eller efter träning.

Användning i sport - BCAA komplex 5050 - Dymatize

Även om daglig praxis föreslår definierade och standardiserade doser, är det inte möjligt att på förhand definiera en användbar och giltig kvantitet för alla. Som i de flesta fall, och i synnerhet för aminosyror och proteintillskott, är det väsentligt att definiera ett tilläggsprotokoll som tar hänsyn till näringsdiet status, typen av fysisk aktivitet som utförs och idrottarens fysio-patologiska tillstånd. Först efter noggrann utvärdering av alla dessa egenskaper kommer det att vara möjligt att definiera den optimala doseringen som krävs för att integrera den aminosyrakvot som redan införts med maten. Även de olika studierna som publicerats i litteraturen tycks vara överens om denna punkt, så mycket att de använder mycket olika doser, från 83 mg / kg / dag till 250 mg / kg / dag, genom alla möjliga intermediärer. Pulverformen tillåter också att perfekt anpassa tillägget till kosten och tillhandahålla kontrollerade och väldefinierade doser, alltid upprätthålla det korrekta förhållandet mellan de tre aminosyrorna (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).

Intaget bör helst utföras på tom mage för att undvika konkurrensförebyggande fenomen och maximera absorptionen.

Inträning före träning: har visat sig vara användbart för att minska muskelskador som orsakas av intensiv träning och motverkar känslan av trötthet. I det här fallet är det bättre att ta BCAA med vatten och inte med enkla sockerarter, för att undvika fenomen av reaktiv hypoglykemi som kan påverka resultatet negativt. I stället kan det vara användbart att samtidigt använda maltodextriner eller kolhydrater med ett medium / lågt glykemiskt index, för att kunna energiskt stödja prestandan och fördröja aminosyraoxidationen.

Posta träningsintag: i detta fall i synergi med sockerarter med högt glykemiskt index och arginin, kan det vara användbart vid optimering av det anabola fönstret och förbättring av både muskelglykogen och proteinåtervinning.

Synergier BCAA komplex 5050 - Dymatize

BCAA + Arginine: En studie utförd av 8 friska frivilliga personer visar en signifikant minskning av fenylalaninhalterna (muskelproteolysmarkör) efter fysisk träning före integration med 2 g BCAA och 0, 5 g arginin.

BCAA + Karbohydrater: Vissa studier visar en användbar synergi för att minska trötthetens känslor under atletisk prestanda (potentiell roll av BCAA) och förbättra prestanda (kolhydraternas energilag). I den efterföljande arbetet verkar BCAA däremot förbättra insulinkänsligheten, därför är glykogenresyntesen i närvaro av CHO, medan höga glykemiska kolhydrater, ökande insulinsekretion, både kan gynna absorptionen av samma BCAA och stödja anabola fas

BCAA komplexa biverkningar 5050 - Dymatize

De långsiktiga bieffekterna av en diet för rik på proteiner eller aminosyror är välkända. Njurskada, uttorkning inducerad av ökad urinutsöndring, lipidemiska förändringar och associerade patologier, vävnadsacidos och benmineralisering är bara några av konsekvenserna av en obalanserad diet som varar över tiden.

Akut BCAA-intag verkar vara väl tolererad och fri från biverkningar, även om koncentrationerna stiger till 450 mg per kg kroppsmassa.

Försiktighetsåtgärder för användning BCAA komplex 5050 - Dymatize

Produkten är kontraindicerad vid njur- eller leversjukdomar, kardiovaskulär sjukdom och / eller hypertoni, under graviditet, under amning, under 12 år och för ungdomar som ännu inte har utbildats.

Vid långvarig användning (över 6/8 veckor) krävs medicinsk rådgivning.

Denna artikel, utarbetad om kritisk omläsning av vetenskapliga artiklar, universitets texter och allmän praxis, är endast av informativa skäl och är därför inte ett recept. Det är därför alltid nödvändigt att konsultera din läkare, nutritionist eller farmaceut innan du börjar använda någon form av tillägg . Ytterligare information om den kritiska analysen av BCAA-komplexet 5050 - Dymatize.

Referenser

J Strength Cond Res. 2010 Apr 7. [Epub före utskrift] BCAA-tillskott sänker upplevd ansträngning men påverkar inte prestation i otränade män. Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM. J Strength Cond Res. 2010 Apr, 24 (4): 1125-30. Aminosyrans tillskott och återhämtning från hög intensitetsmotståndsträning. Sharp CP, Pearson DR. J Sports Med Phys Fitness. 2009 dec, 49 (4): 424-31. Förgrenad kedjig aminosyratillskott dämpar muskelsårighet, muskelskada och inflammation under ett intensivt träningsprogram. Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 juni; 55 (3): 288-91. Effekter av squat övning och aminosyrakoncentration hos unga kvinnor. Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 dec; 17 (6): 595-607. Förgrenad kedjig aminosyratillskott och indikatorer på muskelskador efter uthållighetsträning. Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM. Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 maj. Förgrenade kedjiga aminosyror och arginintillskott dämpad skelettmuskelproteolys inducerad av måttlig övning hos unga individer. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordning H, Hamada K, Doi T. Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 83-91. Förgrenade kedjiga aminosyror förlängs under värmespänning hos män och kvinnor. Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sport Med. 1995 Sep; 20 (3): 160-88. Övning och hjärnans neurotransmission. Meeusen R, De Meirleir K. Aminosyror. 2001; 20 (1): 1-11. Plasmellaktat, GH och GH-bindande proteinnivåer i övning efter BCAA-tillskott hos idrottare. De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Sports Med Phys Fitness. 2000 september; 40 (3): 240-6. Effekter av förgrenad kedja aminosyratillskott serumkreatinkinas och laktatdehydrogenas efter långvarig övning. Coombes JS, McNaughton LR. Sport Med. 1999 Jun; 27 (6): 347-58. Leucin tillskott och intensiv träning. Mero A. och för att möjliggöra underhåll av hög prestanda. J Cell Biochem. 2010 12 maj. [Epub före utskrift] Potentiell roll förgrenade aminosyror i glukosmetabolism genom accelererad induktion av glukosavkänningsapparaten i levern. Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. Fosforvävnadsförgrenad aminosyra (BCAA) -metabolism modulerar cirkulerande BCAA-nivåer. Herman MA, Hon P, OD Peroni, Lynch CJ, Kahn BB. J Biol Chem. 2010 9 april; 285 (15): 11348-56. Epub 2010 jan 21. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 maj. Förgrenade kedjiga aminosyror och arginintillskott dämpad skelettmuskelproteolys inducerad av måttlig övning hos unga individer. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordning H, Hamada K, Doi T.