Om vi analyserar de återkommande förnimmelserna som rapporterats av dem som förbereder sina kroppar genom aktiviteter som är inriktade på flexibilitet och gemensam rörlighet, är känslan av hur viktigt det är att ha en kropp som alltid är smidig, flexibel, utdragbar och kan utföra alla rörelser med maximal amplitud., genom egen styrka eller åtminstone stöds av små verktyg och maskiner, utan att leda obehagliga skador.
Om vi därför är medvetna om att varje daglig aktivitet kräver en kroppsbyggnad med muskler som alltid är tonade, elastiska och redo för eventuella händelser, är det att främja en särskild disciplin i samband med förbättring av muskulära och gemensamma egenskaper ett viktigt mål att nå ett mentalt välbefinnande. kontinuerlig och konstant global fysik.
När vi inser från våra egna känslor att en mycket infälld och kontraherad muskulatur är mindre stark och ofta begränsad även i rörelsekapaciteten hos en artikulering, måste vi inse att bristen på fullständig fysisk effektivitet innebär stora gränser för organismen och det blir nödvändigt utvärdera alla faktorer som kan modifiera och förbättra deras beteende och funktion, att ingripa snabbt och korrekt och därigenom undvika ytterligare obehag för kropp och själ, vilket begränsar alla möjliga komplikationer.
Det är därför nödvändigt, alltid och successivt, tillräckligt och medvetet, att behålla den fullständiga funktionaliteten hos vår underbara lokomotorapparat, "vår organisations stödjande struktur som tillåter oss varje rörelse", att ta bort dess gränser, förbättra dess egenskaper och potentialen. Det är emellertid möjligt och sannolikt att, trots all vår goda vilja, vissa fysiologiska gränser uppträder och ibland framstår som oöverstigliga. Ibland finns det faktiskt samtidiga konditionerings- och begränsningsfaktorer för våra leder och muskler som kan hänföras till genetik, senor och ligamenters förmåga att sträcka sig tillfredsställande och till benstrukturen i lederna, ibland begränsade av ytor artikulär som fysiologiskt kan komma i kontakt med varandra vilket orsakar stark och avsevärd friktion.
Under alla omständigheter är brist på kroppsuppvärmningsnivå, som ibland underskattas på grund av dåliga vanor eller brist på adekvat rådgivning, aldrig försumbar. Det är därför viktigt att någon fysisk aktivitet inte börjar innan man har åtminstone vidtagit tillräcklig kroppsuppvärmning under en tid som inte är mindre än 10-15 minuter för att undvika med alla medel som är tillgängliga för att förbereda sig för risker för kontrakturer, trauma, muskelsprayer och tårar, även svåra. Vid vissa tider på året är det också lämpligt att även utvärdera den yttre temperaturnivån, som under långa perioder är väldigt stel, otillfredsställande och otillräcklig för våra behov (ibland även inom vissa idrottsanläggningar) och som alltid måste mildras av en grundlig, fullständig, medveten och rigorös allmän fysisk konditionering som ska utföras före någon annan specifik aktivitet.
Det är också en bra idé att introducera betydande kardiovaskulär konditionering för att hjälpa vår balans, med hjälp av måttlig aerob aktivitet, lämplig för att förbättra blodcirkulationen, hjärtfunktionen, prestanda och alla de skyddande funktionerna för vår kropp och leder, favoriserar återigen rörlighet, motorkoordinering, elasticitet och samtidigt utvecklar en gradvis minskning av muskel- och ledspänningar, samt förbättring av andningsförmåga och motståndskraft mot ansträngning, ökad enkelhet rörelse av sin kropp i rymden genom större och bredare articular utflykt, och medvetet berikar känslan av kroppens övergripande hälsa, fysisk återhämtning och allmänt avslappnande i sinnet.
