Redigerad av Massimo Armeni
Publicerad på Fitness & Sport 200809 (4); 46-49
Behandlingen av fysisk träning är en vetenskap och en konst samtidigt.
Vi måste utvärdera ämnets psykofysiska förhållanden, försöka uppfatta deras verkliga behov och upprätta ett adekvat konditioneringsprogram.
Objektet utförs i en väsentligen aerob regimen på olika sätt och kvantiteter i alla gym, funktionella återvinningscentraler eller fysiologilaboratorier. objektivt visar sig detta krav vara mycket mer komplext än det kan tyckas.
Huvudmålet med aerob träning, eller kardiorespiratorisk träning så långt som vi specifikt berör, är att modifiera och öka de hemodynamiska och kardiorespiratoriska parametrarna, med sikte på gemensam bevarande.
Övningsreceptet för ett uppenbart hälsosamt ämne och en sjuk person är väldigt annorlunda, det är faktiskt modifierat på grund av den patologi som hittats, under strikt kontroll av fysiologen, övningens kliniker och läkare.
I vilket fall som helst är de fysiologiska hemodynamiska och kardiorespiratoriska uppfattningarna identiska både för dem som behandlar träningsrecept på en uppenbar hälsosam person och för dem som bryr sig om en person med sjukdomar.
Det är nu känt att fysisk inaktivitet är den viktigaste riskfaktorn för kardiovaskulär sjukdom: regelbundna aeroba övningar är förknippade med en förbättring av uthållighet, ökad tolerans mot trötthet och förbättring av de dagliga levnadsförhållandena, liksom till en förbättring av kroppssammansättningen; alla dessa förändringar orsakas av ett bättre centralt eller hjärtat svar på motion.
Men hur uppstår dessa förändringar?
I en person som närmar sig kardiorespiratorisk kondition, utvärderas de viktigaste parametrarna, vilket förutsätter en god anatomisk-fysiologisk kunskap om kardiovaskulärsystemet. För hemodynamisk konditionering i aerob träning är:
- Hjärtfrekvens
- Slagvolym
- Hjärtutgång
- a-VO2 diff
- Blodtryck och blodflöde
- Pris-tryckprodukt
- Väggbelastning
Och självklart är VO2 max, som redan är exponerad av Stefano i ISSA-volymen
Hjärtfrekvens (HR)
Den hjärtkontraktila aktiviteten upprepar sig själv flera gånger i enheten av tid på en minut och är uppdelad i 2 separata faser, systol- eller kontraktilfasen och diastol- eller frisättningsfasen.
Båda utgör den så kallade hjärtcykeln .
Antalet cykler, i tidsenhet, kallas hjärtfrekvens eller hjärtfrekvens (HR) och uttrycks i slag per minut (bpm).
HR bidrar till ökat hjärtarbete under akut träning.
Regelbunden övning inducerar en minskning av myokardial O2-efterfrågan både i vila och under träning och inducerar också en minskning av HR vid vila om cirka 10 slag per minut, förmodligen orsakad av konditionering av det autonoma nervsystemet.
Men i icke utbildade ämnen spelar HR en viktig roll för ökat hjärtarbete under gradvis träning.
Vidare förblir den maximala hjärtfrekvensen (HR max) oförändrad eller något minskad - från 3 till 10 slag per minut - efter långvarig aerobkonditionering. den sistnämnda modifieringen är förmodligen hänförlig till två adaptiva faktorer: en excentrisk hjärthypertrofi orsakad av en ökning i tjockleken hos ventrikulär kavitet och en minskning av sympatisk aktivitet.
Stroke Volume (Stroke Volume eller Systolic Range)
SV, den andra faktorn som vanligtvis används för att bestämma hjärtutgången ökar under övningen sekundärt till ökningen av venös retur (Frank-Starling-mekanismen) och till ökningen av kontraktil tillståndet (antagligen på grund av neurohormonala influenser).
Exempelvis kan diametern i "End-Diastol" (fin-diastolisk) i vänster ventrikel i ett utbildat ämne vara upp till 55 mm, medan det i det inaktiva ämnet kan vara mindre än 45 mm.
I det konditionerade ämnet är utstötningsfraktionen - procentandelen blod som faktiskt pumpats i cirkulationen, cirka 70% - större än den stillasittande, vilket leder till en minskning av HR, eftersom efterfrågan på O2 vid myokardiet minskar under submaximal träning.
Ökningen i strokevolymen orsakad av kronisk träning gör det möjligt för predisponerade individer att träna med en liknande absolut arbetsfrekvens men med lägre HR, minskar efterfrågan på O2 vid myokardiet i den maximala övningen.
Det bör också noteras att ökningen i utstötningsfraktionen fortfarande ökar relativt litet, cirka 5-10% under en maximal träning.
