Redigerad av Ivan Mercolini
Exempel 2500KCal matning för hypolipogenetisk
(ta hänsyn till den specifika dynamiska effekten av mat)
Konsumera under dagen 1/2 tabletter av komplett multimineral mineralolja (multicentrum eller generisk typ)
frukost
- Apple (ätbar del ca 150 gram)
- Deteinato kopp te 250 ml
- 3/4 muttrar
- Kasse med kött i box simmenthal typ 140 gram
Mid-morning snack
- Proteinpulver 90% ca 30 g med vatten
lunch
- 2 äpplen med skal
- Minst 200g olika grönsaker (sallad, fänkål, morötter, selleri, salladstomater, kål etc.) med två matskedar extra jungfruolja och ett vinstäsk
- Mycket lite salt
- 250 kokt skinka
- Svart fullkornsbröd (ca 40g)
- Proteinpulver 90% ca 30 g med vatten
Mid-afternoon snack:
- Hela yoghurt 125g med frukt
- En banan
Middag (senast i sömn):
- 2 äpplen med skal
- 2 persikor
- Minst 200g av olika grönsaker (sallad, fänkål, morötter, selleri, salladtomater, kål etc.) med en matsked organisk hampolja och ett streck vinäger
- Mycket lite salt
- 100 g durumvete semolina pasta med riven parmesanost
- 20g mjölkchoklad
- Glas fruktjuice
Genomsnittliga näringsvärden
- Totala kalorier: cirka 2800
- Kalorier efter den specifika dynamiska åtgärden: ca 2510 kalorier
- Protider: ca 204 gram (30% av den totala kalorin)
- Lipider: cirka 104 gram (30% av den totala kalorin)
- Glucider: ca 310 gram (40% av den totala kalorin)
- Fibrer: ca 35-40 gram
Exempel på utfodring från 1900KCal för hypolipogenetisk
(ta hänsyn till den specifika dynamiska effekten av mat)
Konsumera 2 liter mineralvatten under dagen
Konsumera under dagen 1/2 tabletter av komplett multimineral mineralolja (multicentrum eller generisk typ)
frukost:
- Deteinato kopp te 250 ml
- En matsked organisk linolja
- 30g proteinpulver 90% med vatten
- Apple med skal (ätbar del ca 150 gram)
Mid-morning snack:
- Lean yoghurt 0, 1% med frukt 125g
- 30g proteinpulver 90% med vatten
lunch
- 2 äpplen med skal
- Minst 200g olika grönsaker (sallad, fänkål, morötter, selleri, salladtomater, kål etc.) med en matsked extra jungfruolja och ett vinashet
- Mycket lite salt
- 200g magert ko mjölk ricotta
- Svart fullkornsbröd ca 20g
Mid-afternoon snack:
- 250 ml halvskummad mjölk
- En banan
Middag (senast i sömn):
- 1 äpple med skal
- 2 persikor
- Minst 200g olika grönsaker (sallad, fänkål, morötter, selleri, salladtomater, kål etc.) med 3/4 hackade valnötter och ett streck vinäger
Mycket lite salt
- 50 g vitt ris med en matsked hampolja
Genomsnittliga näringsvärden:
- Totala kalorier: ca 2200
- Kalorier efter specifika dynamiska åtgärder: cirka 1900 kalorier
- Protider: ca 151 gram (30% av den totala kalorin)
- Lipider: ca 74 gram (30% av den totala kalorin)
- Glucider: ca 257 gram (40% av den totala kalorin)
- Fibrer: ca 25/28 gram
