Remedies för Climacteric Syndrome

Climacteric är en period på cirka 7-10 år mellan premenopausen (när cykeln är oregelbunden, varar jämn 6-8 år) och klimakteriet (total frånvaro av menstruationscykeln i minst 12 månader).

Det klimakteriella syndromet är en störning som kännetecknas av en uppsättning typiska symptom som uppträder under klimakteriet.

Övergången från fertilitet till klimakteriet orsakas av minskningen av östrogenets hormonella flöde; Den senare anses också ansvarig för klimakteriella symptom.

Inte alla kvinnor som går in i klimakteriet lider av klimakteriellt syndrom, men på västerländska kvinnor visar statistiken en incidens på 75%.

Östrogenreduktion anses vara en negativ faktor för kvinnors hälsa. det blir känsligare för olika sjukdomar som ben, metabolisk, vaskulär, tumör etc.

Å andra sidan måste det specificeras att faran inte är associerad med det klimakteriella syndromet, utan snarare med den grundläggande hormonella modifieringen. Det betyder att symtomens intensitet och längd inte är direkt relaterad till ökad risk / incidens av kvinnliga sjukdomar i ålderdom.

Vad man ska göra

Först och främst är det nödvändigt att känna igen de första "ledtrådarna" för att gå in i klimakteriet.

De kan också inträffa många år före sista inlämningen:

Menstruationsförändringar.
Heta blinkar
Nattsvettar.
Trötthet.
Huvudvärk.
Palpitationer och ångest.
Irritabilitet.
Sömnstörningar.

Mindre ofta och senare:

Smärta i gemensamma och muskler.
Urinvägar (som inkontinens).
Depression.
Svårighetsfokusering och minnesförlust.
Vaginal torrhet, minskad libido och smärtsamt samlag.
Ökning av vaginalt pH.
Vulvaratrofi.
Torrhet i hud och hår.
Viktökning och fettfördelning (från ginoid till android).

Komplikationer som:

Osteoporos.
Primär arteriell hypertension.
Ökad kardiovaskulär risk.
Ökad risk för bröst och livmoderhalscancer.

Kontakta din läkare eller gynekolog, som kommer att analysera situationen och utvärdera relevansen av en läkemedelsterapi.
Om specialisten samtycker till är det möjligt att associera följande till läkemedelsbehandling:

Diet.
Motoraktivitetsprogram.
Några naturliga växtbaserade läkemedel.

Vad inte att göra

Ignorera tecken och symptom på det klimakteriella syndromet: startbehandlingen tidigt kan vara en avgörande faktor för att minska svårighetsgraden.
Rådgör inte med en läkare eller gynekolog, särskilt om klimakteriet är för tidigt, sent eller det finns intensiva / konstiga symtom.
Följ inte läkemedelsbehandling.
Ta inte råd om livsstil, kost och andra lösningar.

Vad att äta

De grundläggande principerna för climacteric syndrom diet är:

Vid övervikt, gå ner i vikt tack vare en låg kalori 70% av normala kalorier.
Gör kalcium och D-vitamin för att bekämpa osteoporos.
Gör positiva fettsyror för att motverka ökningen av kolesterol, triglycerider, tryck och för att minska eventuella komplikationer av typ 2 diabetes mellitus.
Främja intaget av kalium och magnesium, och minska det av natrium: det motverkar uppkomsten av högt blodtryck.
Konsumera låga eller medelhaltiga glykemiska indexmatar, med måttliga portioner (genomsnittlig glykemisk belastning) för att förhindra uppkomsten av hyperglykemi, typ 2 diabetes mellitus och hypertriglyceridemi.
Främja intaget av polyfenoliska antioxidanter och fytosteroler för att minska symtom (fytoöstrogener), minska oxidativ stress, förhindra att tumörer börjar och optimera metaboliska parametrar (lipider, blodsocker, etc.).

Sammanfattningsvis öka bidraget från:

Livsmedel rik på fytosteroler och lecitiner: Fytosteroler är kolesterolets alter-ego i växtvärlden. Ur metabolisk synvinkel utövar de en diametralt motsatt effekt och gynnar minskningen av kolesterolemi. Minns att vissa fytosteroler simulerar effekten av kvinnliga östrogener, även om omfattningen av denna reaktion inte är helt klar. De är matrika med fytosteroler: soja och sojabönolja, många oljeväxter, rödklöver, spannmålsprodukter, frukt, grönsaker och vissa kostfoder (t.ex. tillsatt yoghurt).
Lecitiner är molekyler som kan binda både fett och vattenhaltiga föreningar; Av denna anledning används de också som tillsatser. I matsmältningsorganet binder de kolesterol och gallsalter som minskar deras absorption. På en metabolisk nivå förbättrar de förhållandet mellan bra och dåligt kolesterol och sänker totalvärdet. De är rika på lecitiner: soja och andra baljväxter, äggula (men rekommenderas inte vid högt kolesterol), grönsaker och frukt.
D-vitamin: grundläggande för benmetabolism, hormonproduktion och stöd av immunsystemet; det är rikligt i fiskeriprodukter, fiskolja, lever och äggulor.
Omega 3: är eikosapentaensyra (EPA), docosahexaenoic (DHA) och alfa-linolensyra (ALA). De spelar en skyddande roll mot alla sjukdomar i reserven, inklusive högt blodtryck. De två första är biologiskt mycket aktiva och finns framförallt i: Sardinien, Makrill, Bonito, Alaccia, Sill, Alletterato, Ventresca av Tonfisk, Nålfisk, Alger, Krill, etc. Den tredje är istället mindre aktiv men utgör en föregångare till EPA; Det finns huvudsakligen i fettfraktionen av vissa livsmedel av vegetabiliskt ursprung eller i oljor av: soja, linfrö, kiwifrön, druvfrön etc.
Omega 6: är linolsyra (LA), gamma linolsyra (GLA), diologamma linolensyra (DGLA) och arakidonsyra (AA). De har en funktion som liknar de tidigare, men de är mer rikliga i kosten. Å andra sidan kräver näringsbalansen att över 400% av omega-3 konsumeras. De finns huvudsakligen i: solrosfrön, vetex, sesam, nästan all torkad frukt (till exempel jordnötter), majsmjöl och dess oljor.
Kalium: ökad kostintag minskar blodtrycket och ökar urinret natriumutskiljning. När man uppnår en dos av 4000 mg / dag är det möjligt att sänka artärtrycket upp till 4 mmHg. Det finns i alla livsmedel, med undantag av kryddfetter. Men de livsmedel som bäst lämpar sig för att öka deras kostintag är färska och råa grönsaker och frukter.
Magnesium: Liksom den tidigare, gynnar den sänkning av blodtrycket. Doser på 120-973 mg / dag (över 200% av kravet) har visat sig vara effektiva för att minska hypertension. Det finns främst i livsmedel av vegetabiliskt ursprung; i synnerhet: hela korn och kli, oljeväxter, kakao, grönsaker etc.
Kalcium: utgör grunden för benunderhåll. Att garantera deras bidrag minskar risken för osteoporos. Det finns främst i mjölk och mejeriprodukter, torkad frukt och baljväxter.

OBS . Konsumtionen av extra jungfruolja rik på omega 9 fettsyror är omvänd proportionell mot högt blodtryck, men detta kan inte nödvändigtvis bero på oljesyra; I själva verket är detta dressingfett också rikt på fleromättade fettsyror, E-vitamin, polyfenoler och fytosteroler etc.

Livsmedel rik på antioxidanter i växter: De vanligaste är polyfenoliska (enkla fenoler, flavonoider, tanniner). Vissa faller inom gruppen av ovannämnda fytosteroler (isoflavoner). De beter sig mer eller mindre som vitaminer. Lägre oxidativ stress och optimera lipoproteinmetabolism; verkar korrelera med en minskning av totalt kolesterol och LDL. De är mycket rika på polyfenoler: grönsaker (lök, vitlök, citrusfrukter, körsbär, etc.), frukt och frön (granatäpple, druvor, bär etc.), vin, oljeväxter, kaffe, te, kakao, baljväxter och fullkorn etc.
Små portioner av livsmedel med en utbredning av kolhydrater: Spannmål och derivat (pasta, bröd, etc.), potatis, skalade baljväxter, mycket söt frukt.
Bland de livsmedel som är rika på kolhydrater föredrar de med ett lågt glykemiskt index: fullkorn eller fiberberikad (till exempel de som tillsätts i inulin), hela baljväxter, liten eller medium söt frukt.
Minska den glykemiska belastningen på måltiderna: öka antalet (cirka 5-7 totalt), minska det totala kaloriintaget, minska delarna särskilt på matarrika kolhydrater (det är lämpligt att fördela kolhydraterna i alla måltider förutom något mellanmål kväll).
Minska det glykemiska indexet av måltider: öka mängden kalorier, fiberrika grönsaker: radicchio, sallad, kucchini, fänkål etc. Berika alla rätter med låg fetthalt och protein (långsam matsmältning och absorption av socker och förhindra glykemisk ökning).

Vad som inte äter

Överskjutningarna av:

Natrium: direkt och indirekt relaterat till högt blodtryck, det bör elimineras från kosten. Vi talar om det tillsatta natriumet, det är det som är närvarande i matlagningssaltet (natriumklorid) och används som ett konserveringsmedel för: härdade kött, korv, konserverat kött, konserverad fisk, syltade eller saltade livsmedel etc. De är också rika: salta snacks, snabbmat och skräpmat i allmänhet.
Mättade och hydrerade fetter, sistnämnda framför allt i transkonformation: de är relaterade till en ökning av blodtryck, kolesterolemi och systemisk inflammation. Mättat fett är särskilt närvarande i: feta ostar, grädde, fettdelar av färskt kött, korv och kyckling, hamburgare, frankfurter, palmkärna och palmolja, andra bifragmenterade oljor etc. Hydrogenerade fetter, som kan ha en hög andel kedjor i transform, innehåller framförallt: hydrerade oljor, margariner, söta tilltugg, salta snacks, förpackade bakverk etc.
Kolesterolrika livsmedel: paradoxalt sett verkar de utöva en mindre hyperkolesterolemisk effekt än föregående kategori men rekommenderas dock inte. Överflödig med kolesterol: äggula, fett och kryddade ostar, slaktbiprodukter (hjärna, lever och hjärta), kräftdjur (t.ex. räkor) och vissa musslor (t.ex. musslor).
Alkohol: Det är en molekyl direkt inblandad i den patologiska ökningen av blodtrycket. Alla drycker är inblandade, från de lättaste till andarna. Det bör emellertid anges att en eller två enheter rött vin per dag inte anses vara kardiovaskulära riskfaktorer, tvärtom. Tack vare koncentrationen av polyfenoler verkar de utgöra en förebyggande funktion.
Överdriven glykemisk belastning och index: de gynnar ökningen av glykemi och triglycerider. Det är tillrådligt att minska delarna av godis och snacks, pasta, bröd, pizza och mycket söt frukt. Valet av mat bör föredra de som är rika på fiber, frisk och välhydrerad.

Naturliga botemedel och rättsmedel

Motoraktivitet: måttlig och möjligen aerob, har flera fördelaktiga effekter som:

Det förhindrar många allvarliga komplikationer (osteoporos, metaboliska och hjärt-kärlsjukdomar).
Främjar känslomässig balans.
Normaliserar fysiologiska stimuli.

Fytoterapi: det kan minska symptomen på det klimakteriella syndromet. De mest använda växterna är:

Cimifuga (Cimicifuga Racemosa): dess rhizomer och rötter används. Innehåller triterpenglykosider (actein och cimicifugosid), fenolsyra, kinolizidinalkaloider, flavonoider och hartser (cimicifugina). Minskar de hormonella nivåerna av LH (luteiniserande) i blodet, men inte de av FSH (stimulerande follikel); motverkar benmineralförlust.
Agnocasto (Vitex agnus-castus): den mogna frukten används. Den innehåller iridoidglykosider (aucubin, agnosid), flavonoider (caticina, vitexin, isovitexina), terpener (vitexilattone) och alkaloider (vaticina). Det hämmar prolactinsekretion och ökar LH- och FSH-nivåerna.

Kosttillskott: inte alla har visat samma effektivitet vid lindring av symtom. De mest använda är:

Soja (glycin max): tack vare isoflavoner reducerar den rodnad, sömnstörningar, irritabilitet, depression, incidensen av vasomotoriska manifestationer och totala kolesterolnivåer (på grund av essentiella fetter och lecitiner). Det har inga biverkningar och hjälper till att förebygga bröst- och livmodercancer.
Rödklöver (Trifolium pratense): Den har mer eller mindre samma effekter som soja.
Dioscorea (Dioscorea villosa) torra extrakt: Tack vare koncentrationen av diosgenin optimerar det förhållandet mellan östrogen och progesteron.

Farmakologisk vård

Den farmakologiska terapi som används mot det klimakteriella syndromet är den hormonella ersättningsenheten. Det är baserat på östrogen och progesteron av syntetiskt ursprung. Det tjänar till att minska symtomen och förhindra komplikationer (särskilt osteoporos).

Det visar emellertid några biverkningar, såsom: illamående, tendens till trombotiska fenomen, hypertoni och ökad förekomst av livmoder- och bröstcancer.