- Andra delen -
Mål av psykologi som tillämpas på sport
En av de vanligaste uppgifterna för idrottspsykologen är att hjälpa idrottaren att utveckla strategier för att få frivillig kontroll över specifika biologiska funktioner. I historien om tillämpad psykologi i allosport har därför flera strategier föreslagits för reglering av aktivering (Williams, 1993) och BFB är en av de mest effektiva för att underlätta lärandet av aktiverings självreglering . Från en första utvärdering verkar interventionerna med BFB i själva verket bättre preciseras precis för de "terapeutiska målen" som utgjordes av idrottsmän på hög nivå som i sin dagliga träning är vana vid att kontinuerligt bedöma deras fysiska prestation och för detta anledning, var uppmärksam på omedelbar feedback . I detta avseende kan BFB därför framgångsrikt tillämpas på det systematiska lärandet av psykoreguleringsprocessen, eftersom det i huvudsak bygger på vilka idrottare som vanligtvis gör det. Av denna anledning har BFB: s tillämpningar på idrott omfattande granskats av forskare, som erkände den stora potentialen som psykofysiologin erbjuder för att förstå och förbättra atletisk prestanda. (se Sandweiss och Wolf, 1985; Zaichkowsky och Fuchs, 1988, 1989). De flesta av dessa forskare har undersökt de positiva effekterna av BFB för att minska prestationsangst, även om andra även har undersökt användningen av BFB för ökad muskelstyrka, för att minska smärta och trötthet, för att öka flexibiliteten och att reglera det rytmiska hjärtat.
Data, effekter och förfaranden
På sportområdet har vissa BFB-modaliteter använts såsom elektromyograf (EMG), hudtemperatur (TEMP), hudreaktion (GSR), hjärtfrekvens (HR) och elektroencefalogram (EEG). Bland dessa användes BFB-träning med EMG, GSR och HR för att förbättra idrottarnas prestanda i olika sporter genom psykoreglering (Landers 1988, Petruzzello, Landers och Salazar, 1991). Nyligen har forskarnas intressen för BFB tillämpat på idrott varit inriktat på att identifiera de psykologiska förhållandena som är förknippade med bättre prestanda, särskilt i "closed skills" -sporter (Collins, 1995); Ändringar i de fysiologiska dimensionerna av aktiveringstillstånden för idrottare som använder BFB väcker dock stort intresse för sportbussar, idrottare och psykologer (Zaichkowsky och Takenaka, 1993). Genom att använda BFB (Atlas m-8600) studerade Blumenstein, Bar-Eli och Tenenbaum (1995) effekterna av autogen träning, bildspel och musikalisk träning på fysiologiska index och atletisk prestanda . I grund och botten administrerades de tre procedurerna för psykoregulation, avkoppling (sänkning av aktiveringen) och aktivering (ge energi eller "psyching-up", se Zaichkowsky och Takenaka, 1993), i kombination med BFB, i en experimentell design med 39 högskolestudenter, för att undersöka deras effekter på både fysiologiska variabler och atletisk prestanda. De fysiologiska indexen var HR, EMG och GSR och andningsfrekvensen (fb), medan prestationen utvärderades utifrån en idrottsuppgift (sprint -100 meter). Resultatet av denna studie visade att BFB har en signifikant "ökad effekt" både på de fysiologiska komponenterna och på atletisk prestation, särskilt när det åtföljs av TA och Imagery. Det har noterats att mjuk musik, jämfört med andra avslappningstekniker, saknar ganska bra fördelar. Den största relaxeringseffekten uppnåddes av TA och den starkaste effekten av aktivering av Imagery, båda förknippade med BFB. Praktiskt sett visar dessa resultat att idrottspsykologen bör använda en kombination av dessa tekniker (TA med EMG eller GSR - BFB med eller utan bildspråk, musik) när ett mentalt träningsprogram ska föreslås till idrottare., etc.), vilket resulterar i att maximera de positiva resultaten av varje program. För att reagera på rasens tryck har idrottspsykologer ofta tillämpat transaktionsmodeller av stress (Rotella och Lerner, 1993). I varje modell varierar idrottarnas uppfattning om fysiologiska eller känslomässiga reaktioner beroende på situationen och den potentiella stress som inleds av konkurrensmiljön. Till exempel definierar stressutbildning Meichenbaum (1985) ett brett spektrum av behandlingar som beaktar både kognitiva och fysiologiska hanteringsförmåga . Meinchenbaum tillhandahåller olika sätt att administrera stress, som först och främst handlar om en kombination av hanteringsförmåga som individen kan behärska och använda om han behöver möta stressiga situationer. För det andra tillåter de ämnen att undervisas för att hitta adaptiv information för att hantera stressorer på egen hand. Specifika självbekräftelsessessioner utvecklas för att förbereda sig för stressor, konfrontera och bli bekant med den, mot känslan av att vara överväldigad och förstärka självbekräftelser som kan underlätta effektiv hantering .
Förberedelse för tävlingen
Stressutbildning och liknande transaktionsprocedurer förefaller vara särskilt tillämpliga på idrottare: självutbildningsutbildning kan innefatta färdigheter och strategier som syftar till självförsäkrande samt instruktioner riktade mot koncentrations- och uppmärksamhetsprocesser. I enlighet med dessa slutsatser och med sin forskning definierade Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli och Pie (1995) principerna för ett tvåstegsförfarande för att förbereda idrottare för konkurrens. Förfarandet baseras på användningen av datoriserad BFB- och videoinspelningsutrustning (VCR), kombinerad med avkopplings- och / eller aktiveringstekniker för att simulera känslor av rasituationer. Under första etappen introduceras idrottaren till BFB-enheten och lär sig hur man medvetet styr sina psykofysiologiska svar. I andra etappen lär han sig att frivilligt ändra sina aktiveringsnivåer och att behålla denna status så mycket som han vill. Denna självreglering av aktivering används för att öka de mentala bilderna i tävlingen, utövad före eller efter tävlingen.
Applikationsfaser
Det mentala förberedelseprogrammet innebär i huvudsak att styra idrottaren genom de gradvis ökande komplexitetssituationerna som karakteriserar 5 successiva faser . I de sessioner som följer varandra i rasterna mellan tävlingar och träning måste samma idrottare börja om igen med en förkortad version av faserna 1 och 2 för att uppdatera sin kunskap och uppdatera dem till den förändrade situationen, för att fortsätta mer eller mindre snabbt till fas 3 -5. 5-stegs tillvägagångssättet (tabell 2 och 3) formuleras i sessioner vars tidsgränser är flexibla och är individuellt inrättade och inkluderar: 1. Introduktion - lärande självregleringsteknik (TA, bildböcker, BFB-utbildning), i 15 sessioner i en laboratorieinställning. 2. Identifiering - vana med BFB-modaliteter, identifiering av idrottare som har visat sig reagera mer sensitivt mot BFB-modaliteterna under de 15 sessionerna. 3. Simulering - Utbildning i laboratorieinställning med simulerad tävlingsspänning (VCR-simulering), i 15 sessioner. 4. Transformation - tillämpning av mental träning för att träna (från laboratorium till fält), i 15 fält sessioner. 5. Implementering - Implementering av teknikerna inom en verklig konkurrens, för att uppnå optimal självreglering i loppet i genomsnitt i 10 sessioner.
Effekter av interventioner
En analys av idrottspsykologins litteratur avslöjade hur en stor mängd olika metoder för mental träning som också använde biofeedback-tekniken användes med idrottare. Applikationerna från BFB har diskuterats i flera studier. BFBelettromomiografico (EMG) har i synnerhet använts för att minska ångestillstånd och följaktligen förbättra prestanda. Nyligen har effekterna av autogen träning (avslappning), mentalimageri (excitation) och musikutbildning studerats separat tillsammans med BFB . Studien avslöjade att de mentala teknikerna associerade med BFB ledde till en signifikant ökning av de fysiologiska index som är associerade med idrottarens emotionella tillstånd. Till exempel ökade HR, EMG, GSR och Fb (andningsfrekvens) under autogen träning, medan du lyssnade på mjuk musik eller när du kombinerar båda. Blumenstein och andra har använt EMG och BFB för att finpeka idrottarens emotionella tillstånd. Denna metod har använts både i laboratoriet och i träningsförhållandena och har visat sig vara mycket användbar för att styra idrottaren mot sin egen personspecifika mentala tillstånd (tabell 4). Det har också visat sig att kombinationen av avkoppling med träning i bilder gör atleten möjlighet att reproducera ett adaptivt beteende, baserat på tidigare stressiga situationer (händelser) och att välja lämpliga reaktioner. Tolkningarna av videoinspelningar och analysen av tekniska och taktiska handlingar, som hör samman med psykofysiologiska index, gör det möjligt att förbättra den fysiska (motoriska) prestandan som svar på motståndarnas olika beteenden både i stridsport och i andra discipliner.
Sportspsykologiforskning har visat att strukturerad intervention för att utveckla idrottarens förmåga att hantera effektivt med stressiga situationer brukar översättas till förbättrad prestanda. Några av de undersökningar som gjorts om användningen av biofeedback har undersökt tre kognitivt orienterade förfaranden: TA, IT och M. De positiva effekterna av de två första procedurerna på atletisk prestanda har upprepats visats av litteraturen, särskilt för bilden (Howe, 1991). Det bör noteras att bilden också har använts i kombination med andra tekniker. Till exempel, på förstärkning av videomotorbeteende (VMBR) har bild och avkoppling använts tillsammans, för att minska ångest och förbättra prestanda. På samma sätt användes bilder och avkopplingskombinationer för att förbättra prestanda vid karateutövning. Krenz (1984) genomförde en serie fallstudier, som undersökte användningen av CT för avkoppling, med tennisspelare och gymnaster med och utan erfarenhet. Från utlåtandena från idrottarna och utbildarna drog han slutsatsen att denna utbildning i olika fall förbättrar förmågan att hantera ångest och koncentration. Många TA-varianter har använts för att förbättra prestandan även för högtidsutövare i riktiga tävlingar. Normalt anses BFB vara ett viktigt verktyg för stresshantering och kontroll, men det har uppstått svårigheter när det gäller att visa ett direkt förhållande mellan BFB och prestanda. Vissa studier tyder på att användningen av BFB ger hos idrottare minskningen av stressnivåer och självbestämd stress och att dessa variabler inte nödvändigtvis är korrelerade.
BFB: s handlingsmekanism
Det verkar som om medvetenheten om BFB-data, genom den excitatoriska visuella stimulansen, modifierar impulsernas rytm i det autonoma systemet, hudens transpiration (som detekteras av GSR), andningsrytmen och så småningom muskeltonen som framgår av mätningarna EMG. Information om den biologiska status som individen tillhandahåller av BFB förstärker hans somatiska svar på grund av kognitivorienterade mekanismer. På så sätt kan ämnet få feedback relaterad till resultaten av både hans handlingar och hans prestationer. Vissa återkopplingar verkar ha större effekter på motorprestanda, som fungerar som en förstärkning som bara bidrar till att underlätta lärandeprocessen genom snabb identifiering av träning och effektivitet eller inflytande. BFB har också använts, i allmänhet i samband med andra stresshanteringsförfaranden, för att hjälpa människor att förbättra sin psykiska hälsa och förändra beteenden i samband med det, inom andra områden förutom sport och träning.
BFB: s effektivitet
På lång sikt kräver effektiv användning av BFB och stresshantering individen att göra en väsentlig förändring i den subjektiva utvärderingen av lämpligt beteende för att förbättra sin förmåga att klara stressen. Förändringar i fysiologiska tillstånd bör därför åtföljas av förändringar som är lämpliga för det mentala känslomässiga tillståndet, i linje med de grundläggande psykofysiologiska grundarna som ligger till grund för användningen av BFB. För att upptäcka dessa psykologiska förändringar behöver vi dock relativt långa träningsperioder och mycket känsliga och / eller specifika mätningar. Faktum är att specificiteten av uppgiften psykologisk behandling, särskilt med BFB, kan bidra till att förbättra uppgiften i själva uppgiften och är därför väsentlig för att utöva ett positivt inflytande på individens förmåga att effektivt hantera stress. Behandlingen måste därför fokuseras på den specifika uppgift som ska utföras. Denna princip överensstämmer med handlingsplanen, enligt vilken en effektiv självregleringsprocess kräver att individen subjektivt definierar och aktivt tar itu med de situationer som uppkommer, alltid med tanke på de specifika egenskaperna hos den uppgift som ska utföras . Liknande idéer har uppstått i BFB-litteraturen, särskilt inom ramen för cybernetikmodeller som beskriver de neurologiska och psykologiska principerna som styr användningen av BFB och dess förening med andra stresshanteringsförfaranden som används för att förbättra prestanda.
