Rättsmedel för mjäll

Mjölk är ett obehag som påverkar hårbotten, som manifesterar sig i en vitaktig desquamation som täcker huvudet.

Mjölk orsakas av ökad cellomsättning i huden. Att dö och avlägsna bildar de ytliga epidermala skikten ljusskalor som kan falla, vilket genererar den så kallade "snö effekten".

Förutom att vara ansvarig för mild eller intensiv klåda är mjäll en extremt utbredd fläck. Faktum är att det avlägsnar sig under hårets borstning, det sätter sig på kläderna som blir mycket synliga; för många ger mjäll en känsla av "dålig hygien".

Det påverkar främst män tills tidig vuxen ålder; det drabbar sällan människor över 35-40 år gammal.

Vad man ska göra

Mjäll kan botas eller hållas under kontroll ganska effektivt.

Det första steget är att förstå vad som är grundorsaken. Vanligtvis är mjäll orsakad av:

Överväxt av en svamp kallad Malassezia furfur (Pityrospum); i de flesta ämnen är denna infektion helt asymptomatisk, men ibland kan det förvärras och orsaka mjäll.
Mikroorganismen matar på talg och hydrolyserar den för att producera irriterande fettsyror, som är ansvariga för accelererad cellomsättning. Den lämpligaste lösningen är att använda specifika antifungala schampon (se Farmakologiska botemedel).

Överskott av talg är en mycket viktig predisponeringsfaktor. Det kan orsakas av:

Ett konsekvent androgenhormonalt flöde: När det är ett tonårstillstånd kan det lösa sig spontant, men ibland beror det på primära hormonella störningar.
Överdriven lokal känslighet för androgener: Det finns specifika farmakologiska behandlingar för att minska känsligheten för androgener, men de gäller huvudsakligen hårfollikeln. Dessa är lösningar som används som ett botemedel mot skallighet och paradoxalt, i stället för att minska det verkar de ibland öka mjäll efter applicering.

Det finns tillstånd som är statistiskt relaterade till uppkomsten av mjäll. Dessa är:

Torr hud: ansvarig för torr och kliande mjäll. Det är nödvändigt att använda ett lämpligt schampo.
Oljig hud: ansvarig för oljig mjäll; Det orsakas av seborrheisk dermatit (det kan också påverka ögonbrynen, näsens sidor etc.). Det är nödvändigt att använda ett lämpligt schampo.
Psoriasis: inflammatorisk sjukdom i huden som orsakar produktion av stora och kliande vågor, även i hårbotten. Det finns inga definitiva lösningar, men det är lämpligt att konsultera en hudläkare för att försöka minska akuta manifestationer.
Kontaktdermatit: Sensibilisering mot vissa ämnen som ingår i hårprodukter. Lösningen är att identifiera den ansvariga molekylen och välja produkter som inte innehåller den.
Mjölkskorpa eller neonatal seborrheisk dermatit: störning som uppträder under barnets första månader. Vanligtvis löses det spontant och det är tillräckligt att föredra specifika hygienprodukter. I andra fall har det skett en förbättring av symtomen genom att eliminera från kosten de livsmedel som är ansvariga för negativa tarmreaktioner (se vad man ska äta).

Andra predisponeringsfaktorer är:

Svaghet i immunsystemet: Det är uppenbart när det finns flera nära infektioner (till exempel akuthet av kalla sår). Om immunsystemet kompromissas på grund av allvarliga sjukdomar (till exempel HIV eller EBV) eller intensiva terapier (till exempel kemoterapi) är mjäll säkert ett problem av marginal betydelse. Tvärtom, om immunsystemet är skadat av: stress, miljöfaktorer, kost, etc., är det möjligt att dra stor nytta av att äta (se vad man ska äta).
Otillräcklig näring: många klagar över överflöd i perioder med dålig kost. Det är dock bara en hypotes och verkar inte stödjas av konkreta vetenskapliga bevis. Vissa livsmedel kan ha en skyddande funktion, men andra är mer benägna att få en negativ effekt (se vad man ska äta och vad som inte ska äta).
Nervös stress: Om mjäll förekommer i mycket stressiga perioder är det uppenbart att botemedel är psyko-fysisk vila.
Tvätta för ofta och / eller schampon för aggressiv: de torkar och irriterar hårbotten. Lösningarna kan vara tre:

Minska tvättfrekvensen.
Minska mängden schampo.
Välj en typ av schampo som inte är aggressiv och / eller lämplig för frekvent tvättning.

Tvätta för knappa: de orsakar ackumulering av talg och spridningen av svampen Malassezia furfur . Dessutom tillåter de inte att effektivt avlägsna hudens flingor som tenderar att ackumuleras.
Användning av irriterande eller fet hårkosmetik: gel, lack och lågkvalitativ mousse är ofta inblandade i irritation eller ökad talg. Det är tillräckligt att avbryta eller ersätta dem med bättre produkter.

Vad inte att göra

Använd ett schampo som är otillräckligt för beredningen av din hårbotten (fet eller torr hud).
Tvätta håret hårt, för ofta eller för sällan.
Försummar en överdriven spridning av Malassezia furfur.
Bota inte seborrheisk dermatit.
Försummar psoriasis.
Ignorera alla former av kontaktdermatit.
Undersök eventuella kompromisser i immunsystemet.
Äta otillräckligt.
Ge in i nervös stress och försök inte minska det.
Använd irriterande eller fet hår kosmetika.

Vad att äta

Innan vi listar vilka livsmedel som kan rekommenderas för att bekämpa mjäll, beskriver vi kortfattat kompositionen av humant talg: glycerider (57%), vaxestrar (25%), skvalen (15%), kolesterolestrar (2%) och kolesterol (1%). Signifikanta koncentrationer av antioxidanter, såsom vitamin E och koenzym Q10, observeras också.

Som kan ses, spelar fettsyror (som ingår i glycerider, särskilt sapiensyra) en grundläggande roll. Dessa visar olika förgreningar från individ till individ, precis som förhållandet mellan dem är annorlunda.

Det är inte klart hur mycket näring kan påverka sebumsammansättningen, även om avsaknaden av väsentliga fettsyror och antioxidanter skulle kunna påverka. Visserligen, åtminstone delvis, har predispositionen till mjäll en genetisk-ärftlig grund.

De allmänna matrekommendationerna är:

Mat rik på fleromättade omega 3 och omega 6 essentiella fettsyror:

Eikosapentaensyra och dokosahexaensyra (EPA och DHA): Mycket aktiv från biologisk synpunkt, de förekommer framför allt i fiskeriprodukter och i alger. De livsmedel som innehåller mest är: sardin, makrill, bonito, alaccia, sill, alletterato, ventresca av tonfisk, nålfisk, alger, krill etc.
Alfa linolensyra (ALA): jämfört med de tidigare är den biologiskt mindre aktiv. Den har samma funktion som EPA och DHA. Det finns huvudsakligen i fettfraktionen av vissa livsmedel av vegetabiliskt ursprung eller i oljor av: soja, linfrö, kiwifrön, druvfrön etc.
Linolsyra (LA): de är rika, solrosfrön, vetex, sesam, nästan alla nötter, majskim och besläktade oljor. Derivaten är:

Gamma linolsyra (GLA) och diologamma linolensyra (DGLA): Borageolja är rik på den.
Arachidonsyra (AA): Jordnötter och andra torkade frukter är rika.

Antioxidantrika livsmedel:

Vitaminer: Antioxidant vitaminerna är karotenoider (provitamin A), vitamin C och vitamin E.
Carotenoider finns i grönsaker och röda eller apelsin frukter (aprikoser, paprika, meloner, persikor, morötter, squash, tomater, etc.); De finns också i skaldjur och mjölk. Vitamin C är typiskt för sura frukter och vissa grönsaker (citroner, apelsiner, mandariner, grapefrukt, kiwi, paprika, persilja, cikoria, sallad, tomater, kål etc.). Vitamin E är tillgängligt i lipiddelen av många frön och besläktade oljor (vetex, majs, sesam, kiwi, druvfrön, etc.).
Mineraler: zink och selen. Den första består huvudsakligen av: lever, kött, mjölk och derivat, några musslor (särskilt ostron). Den andra innehåller framför allt i: kött, fiskeriprodukter, äggulor, mjölk och mejeriprodukter, starka livsmedel (potatis, etc.).
Polyfenoler: enkla fenoler, flavonoider, tanniner. De är mycket rika: grönsaker (lök, vitlök, citrusfrukter, körsbär, etc.), frukt och närliggande frön (granatäpple, druvor, bär etc.), vin, oljeväxter, kaffe, te, kakao, baljväxter och fullkorn etc.

När det gäller en mjölkkorsk i samband med diarré och gaskolik: eliminera mat som är potentiellt ansvarig för intolerans eller allergier i livsmedel. vissa är laktos och mjölkproteiner.
Vid ett kompromissat immunsystem (förutom antioxidanter) är det lämpligt att betona bidraget från:

Vitamin C eller askorbinsyra: Den finns framförallt i grönsaker och färska frukter, bättre om surt: paprika, citrusfrukter, persilja, kiwi, sallad, äpple, cikoria etc.
D-vitamin eller kalciferol: det finns huvudsakligen i: fisk, fiskolja och äggula.
Probiotika: de är fysiologiska tarmbakterier, som också ingår i fermenterade livsmedel som yoghurt, tofu, tempeh, kärnmjölk etc.

Vad som inte äter

Mat rik på "dåliga fetter": Innehåller sig särskilt i snabbmat och andra skräpmat. Som förväntat hävdar många att man ser en ökning av mjäll i perioder med oordning och ohälsosam ätning.
De kunde vara direkt involverade:

Kraftfulla fetter (särskilt rik på transkedjor): hydrerade oljor, margariner, söta tilltugg, salta mellanmål, förpackade bakverk, etc.
Mättade och bifraktionerade fetter: feta ostar, grädde, fettdelar av färskt kött, korv och kyckling, hamburgare, frankfurters, palmkärna och palmolja etc.

Alkohol.
Livsmedel som är potentiellt ansvariga för matintoleranser eller allergier; vissa är laktos- och mjölkproteiner (speciellt när det gäller en mjölkkorsk i samband med diarré och gaskolik).

Naturliga botemedel och rättsmedel

Fytoterapi och växtbaserade produkter. De är främst växtekstrakter för aktuell användning:

Chili extrakt.
Äppelvinäger.
Eucalyptus eterisk olja.
Rosemary eterisk olja.
Citron eterisk olja.
Nettle eterisk olja.
Sage eterisk olja.
Essentiell olja av Melaleuca alternifolia (Tea Tree): Det är antiseptiskt och antifungalt.

Farmakologisk vård

De som används mot mjäll är inte verkliga droger, utan snarare specifika produkter (schampon och lotioner) som innehåller terapeutiska molekyler. De skiljer sig enligt den aktiva principen:

Zinkpyrithion: Minskar populationen av Malassezia furfur.
Tjära: saktar hastigheten på cellbyte och är användbar mot seborrheisk dermatit. Det kan vara irriterande.
Selsulfat: sänker hastigheten på cellbyte och är också effektiv mot Malassezia furfur. OBS . Det är lämpligt att läsa etiketten och skölj noggrant efter användning. Dessutom kan vissa produkter bleka färgat hår.
Ketokonazol: Det är ett bredspektrum antifungalt och kan vara effektivt där andra misslyckas.

Om schampon och lotioner inte är effektiva, kan mjäll vara det kliniska tecknet på ett mer signifikant obehag. På den tiden administrerar vissa dermatologer kortikosteroider under recept.

förebyggande

Förutom vad som nämns i "Vad man ska göra" för mjäll, listar vi några faktorer som kan hjälpa till att förhindra det:

Minska psyko-fysisk stress
Tvätta håret ofta, men med ett schampo som inte irriterar hårbotten: det gynnar avlägsnande av överskott av talg och förhindrar utseende av mjäll.
Följ en diet rik på antioxidanter (inklusive mineraler, särskilt zink) och essentiella fettsyror. Vissa stöder också rollen som svavelaminosyror och B-grupp vitaminer, men dessa är mer användbara molekyler för hårets hälsa.
Minska konsumtionen av alkohol och mat rik på "dåliga fetter".
Minska användningen av irriterande eller fet kosmetika som: gel, lack eller mousse.