Trender i fordon och funktionella övningar i fitnessmiljön

Kuraterad av Domenico Consolazio

För några år sedan i Italien, i kölvattnet av USA, sprids en utbildning som kallas funktionell; i gym och fitnesscenter ser vi fler och fler människor hoppar, kastar och kastar bollar av gjutjärn, klibbar sig på rep och försöker balansera sig på ostabila planer av alla slag. ibland gör alla dessa saker samtidigt.

Nästan alla moderna riktlinjer tyder på att träningen ska vara intensiv, så fri som möjligt från mekaniska hinder och respekt för människokroppen. I den här artikeln skulle jag därför vilja reflektera över dessa "nya" metoder och framför allt på deras praktiska tillämpningar som vi hittar i gym och massmedia, som internet, tidningar etc.

Först och främst: vad betyder funktionell träning? Varför gör en funktionell övning?

Om vi ​​ställer dessa frågor kring gym eller går till specialiserade platser hittar vi olika svar: Med funktionell träning blir du starkare, mer motståndskraftig, mer mobil och snabbare, förbättrar fysisk utseende, gå ner i vikt etc. Eller mer filosofiska svar: i tusentals år borde mannen att göra komplexa motorbågar, jaga, slåss, klättra ... så du måste träna på ett funktionellt sätt. Eller till och med mer atletiska svar: i sport utförs multidirektionella rörelser, så träningen måste vara funktionell.

Allt väldigt trevligt och i princip rättvist; vi lever i en tredimensionell värld, underkastad tyngdkraften och dess relativa regler, så träning bör också respektera dessa grundläggande principer. I praktiken blir saker dock komplicerade.

Varför blir saker komplicerade?

Ofta är tillämpningen av en bra teori av branschens tekniker snedvridna av olika skäl, till exempel för att visa sig vara bättre, för ens egna övertygelser och personliga erfarenheter eller för de yttre stimulanserna för reklam.

Kort sammanfattning av fitness trender

Träden hade kroppsbyggnad och de flesta instruktörerna fixades med muskelmassa. Alla som kom till gymmet var därför "tvungna" att utföra övningar som bänkpress, knep och roddare för att öka muskelvolymerna. Senare kom fitnessutbildning och då var alla redo att undersöka den senaste superteknologiska maskinen för att träna på ett "säkert" sätt; via skenor och hantlar och alla ska träna på isotoniska maskiner och på sista löpbandet med LCD-skärm. Låt oss inte glömma epoken med postural fitness, där alla genomgick posturalanalys på jakt efter den förlorade kurvan, och Pilates med sina instruktörer, för vilka om du inte kan göra en komplett sväng i huvudet på humerus, utan att flytta bäckenet ens en centimeter, innebär att det finns otroliga problem ... eller ens om du vågar lyfta ett 2 kg styr. Din rygg kommer att förstöras direkt och du blir till en Hulk!

Idag är tiden för funktionell träning, så om du inte kan göra en monopodal squat, förbli suspenderad på ett rep, gör 100 snatches med kettlebells och förblir rörlösa som en sten på en instabil plattform betyder det att du inte är funktionell, men framför allt problem om du vågar använda en bil och försöker göra en analytisk övning!

Till skillnad från några år sedan, där media var mindre snabba, idag tack vare internet hittar vi filmer av alla slag och pittoreska karaktärer som uppfinnar allt för att göra en stor insats och göra det pass för en funktionell övning.

Exempel på övningar som den i bilden ovan kan vi hitta dussintals på webben!

Kanske före nästa funktionsövning är det bättre att sluta ett ögonblick, hitta lite mer teknisk förklaring och ta några överväganden.

Först måste du hitta en eller flera definitioner som ger åtminstone riktlinjerna för att kunna berätta om en övning faller i kategorin "funktionell"

"UTFÖRING AV FUNKTIONELL UTBILDNING ANVÄNDER SÄRSKILDA KARAKTERISTIKER AV MÄNSKORENS MÅL OCH NATURFUNKTIONER, UNDER ALLA PUNKTER"

En övning kan anses vara funktionell när den presenterar minst tre av dessa fyra egenskaper:

1) FUNKTIONELLA KINETISKA KÄNDER

2) MEKANISKA EGENSKAPER OCH MOTORKONTROLL

3) ABDOMINALBÄLTETS VERKSAMHET

4) LIKHET ELLER JÄMFÖRHET I STRUKTUREN FÖR NATURVÄRD, BÅDE KINETISKA OCH KINEMATISKA VILLKOR (ELAV-FIPCF 2009 data)

Även om det i visserhet i den vetenskapliga litteraturen finns många andra definitioner, tycks dessa vara enkla att förstå och en källa till användbar information för att hitta en väg i den underbara världen av den funktionella.

Punkterna ovan kan integreras för att uttrycka ett annat väldigt viktigt begrepp för fitness:

"MÅSTE BEHÅLLA PERSONEN OCH DESS LIV BEHOV OCH DESS MÅL"

Att ge en praktisk tolkning: en stillasittande som vill komma tillbaka i form kommer att behöva en annan träning än en professionell brottare.

Fortsätt »