Omega Three som tillskott - alla fördelar

genera

Omega 3-fettsyrorna är fleromättade fettsyror härledda från alfa linolensyraförekomsten.

Trots den senare biologiska betydelsen kommer de viktigaste kliniska och integrativa följderna av omega 3 att tillskrivas två av dess derivat: eikosapentanoesyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA).

Tagen genom fet fisk och blå fisk, men också genom alger och linfrö, har omega 3-erna erövrat allmänheten för deras mycket viktiga biologiska aktiviteter.

Dessa näringsämnen tillskrivs faktiskt antiinflammatoriska, antioxidanta och metaboliska egenskaper, särskilt värdefulla vid hanteringen av de västeuropeiska sjukdomarna, såsom diabetes, dyslipidemi och inflammatoriska sjukdomar.

God tolerans och lättillgänglighet bidrar till den stora framgången med dessa tillskott.

indikationer

Varför används omega 3? Vad är de för?

Karakteriseringen av prostaglandins molekylära aktivitet har gjort det möjligt att på ett adekvat sätt förtydliga den biologiska potentialen av fleromättade fettsyror i omega 3-serien, som är användbara vid förebyggande och hantering av olika morbida tillstånd.

Efter att ha observerat den patogena rollen av inflammation i början av många morbida tillstånd har både akuta och kroniska degenerativa, omega-3-er blivit viktiga huvudpersoner i diet- och näringsscenariot.

För närvarande tillskrivs omega 3 fettsyror:

Kardio- och vaso-skyddande egenskaper, medierade av antitrombotisk och antihypertensiv verkan;
Antiinflammatoriska egenskaper;
Neuroprotective egenskaper, värdefulla i många neurodegenerativa sjukdomar;
Lipidsänkande egenskaper;
Metaboliska egenskaper;
Cytoprotective egenskaper.

I ljuset av ovan nämnda egenskaper används omega 3s för närvarande i hanteringen av:

metaboliska patologier, såsom diabetes och hyperkolesterolemi,

av hjärt-kärlsjukdomar,

av neurologiska patologier, såsom Alzheimers, senil demens och Parkinsons sjukdom,

och autoimmuna och autoinflammatoriska sjukdomar.

Egendom och effektivitet

Vilka fördelar har omega 3 visat under studierna?

Noggrann forskning i litteraturen visar hur antalet studier avseende effekten av omega 3 i klinisk miljö har ökat dramatiskt de senaste åren och bland annat identifierar nya applikationer.

Omega 3 och hjärt-kärlsjukdomar

Det huvudsakliga och primära fältet för intervention och förebyggande av omega-3 var just den kardiovaskulära.

Användbarheten av omega 3 i kardiologi beror på kapaciteten hos

minska endoteldysfunktion,
modulera inflammationen i endotelet,
inhibera oxidationen av LDL-kolesterol
minska blodkoncentrationerna av LDL-kolesterol och speciellt triglycerider.

Omega 3 och metaboliska patologier

Även om mängden arbete inte är lika omfattande som för hjärt-kärlsjukdomar, visar flera studier användbarheten av omega 3 vid hantering av svåra metaboliska tillstånd, såsom diabetes och det metaboliska syndromet.

Förutom den antiinflammatoriska verkan, som är användbar för att motverka skadlig verkan av visceral fettvävnad, hade omega 3 i vissa studier också visat en potentiell insulin-sensibiliserande aktivitet, särskilt användbar i samband med diabetesdiagnostik.

Omega 3 och neurodegenerativa sjukdomar

De välkända antioxidant- och antiinflammatoriska åtgärderna, tillsammans med den strukturella rollen mot lipidmembran, skulle bidra till att göra omega-3 utmärkta allierade under neurodegenerativa sjukdomar.

Flera studier visar användbarheten av dessa näringsämnen vid kontroll av sjukdomsprogressionen, vilket säkerställer nervsystemets strukturella och funktionella integritet.

Omega 3 och sport

Under de senaste åren har omega-3 också erövrat sportvärlden.

De två pelare som denna ansökan bygger på är:

Den skyddande åtgärden mot muskel utsatt för intensiv träning.
antiinflammatorisk och antioxidantaktivitet, särskilt värdefull under intensiva träningssessioner.

Det senaste arbetet skulle också beskriva en förbättring av ventilations- och andningsförmåga hos atleter som utsätts för integration med omega 3, vilket öppnar viktiga nya utsikter.

Doser och användningsmetoder

Hur man använder omega 3

Omega 3-tillskott, som i allmänhet extraheras från fiskolja, är för närvarande tillgängliga i olika farmaceutiska format, såsom kapslar, kapslar och flytande lösningar.

De mest använda doserna, både förebyggande och kliniska, ligger mellan 1 och 5 g per dag, som ska delas, särskilt för de mest generösa doserna, i flera antaganden.

För att optimera absorptionen rekommenderas att ta omega 3 precis före en måltid för att utnyttja den emulgerande verkan av gallan.

För att bevara den strukturella integriteten hos omega 3, förhindrande av potentiella lipoperoxidationsprocesser, rekommenderas det att hålla kosttillskottet borta från ljus och värmekällor.

Den samtidiga närvaron av liposoluble antioxidanter, såsom vitamin E, kan bidra till att bevara produktens kvalitet.

Det finns flera kvalitetscertifiering relaterade till graden av oxidation, till innehållet i tungmetaller och giftiga ämnen. Det mest kända är förmodligen IFOS (International Fish Oil Standard).

Biverkningar

Användningen av omega 3, vid rekommenderade doser, är i allmänhet säker och väl tolererad.

De vanligast observerade biverkningarna skulle påverka gastro-entericapparaten, med illamående, dyspepsi, buksmärta, diarré, aerofagi och fiskig-smakad regurgitering.

Förekomsten av koagulativa och hemorragiska komplikationer är bestämt sällsynt.

Kontra

När ska omega 3 inte användas?

Användningen av omega 3 är kontraindicerad i händelse av överkänslighet mot den aktiva substansen eller till den mat från vilken de extraherades.

Farmakologiska interaktioner

Vilka läkemedel eller livsmedel kan modifiera effekten av omega 3?

Med tanke på den potentiella antagrombotiska och antitrombotiska aktiviteten hos omega 3, för att minska en ökning av risken för blödning är det lämpligt att vara särskilt försiktig i kontextuellt antagande om: