av Roberto Eusebio, absolut nationell mästare av kroppstävling
I medicinsk parlance kallas cellulit edemo-fibro-sclerotic panniculopathy ; det är en förändring av adipos bindväv, med hypertrofi hos cellerna och ackumulering av vätskor och metaboliska toxiner i de interstitiella utrymmena.
Cellulit ger huden ett svampigt utseende vilket är anledningen till att det kallas apelsinskal. Framför allt påverkas kvinnor, från ungdomar, men inte bara överviktiga. I själva verket kan även tunna kvinnor påverkas.
Det finns olika typer av celluliter beroende på ålder och stadium av framsteg.
De viktigaste är:
- EDEMATOSA: Tydlig vätskeretention från midjan ner.
- FIBROSA: ökning av bindväv och härdning av fett och bildning av många små palpabla noduler (apelsinskal hud).
- SCLEROTICS: tyget blir hårt, kallt och smärtfritt vid beröring med närvaron av stora knölar.
Orsakerna till celluliter är av olika slag, de kan faktiskt undersökas både i ärftliga genetiska faktorer (vit ras, kvinnligt kön och förtrogenhet) och i faktorer som är kopplade till vår livsstil. Som nämnts är cellulit åtföljd av en avsevärd ackumulering av vätskor och toxiner från metaboliska processer. Sapet är ansvarigt för att ta bort dessa produkter från kroppen; Till skillnad från blodcirkulationen stimulerar flödet genom de kärl som det är sammansatt av muskelkontraktioner, därför bestämmer en brist på rörelse en ineffektiv funktion av lymfcirkulationen.
Vattenretention orsakas av hormonernas verkan som östrogener, vilka karaktäriserar kvinnliga karaktärer. de är en av orsakerna till cirkulationssmärta, inte av en slump i premenstrualperioden finns det en ökning av vatten i vävnaderna. I gynoidkonformationen, kallad päron, av några kvinnliga ämnen, kan vi upptäcka att denna ofullkomlighet ligger i kroppens nedre del, mellan höfterna och knäna.
Försvårande faktorer för celluliternas utseende och framsteg kan betraktas som beteendemässiga och rör sig om vanor, livsstil och näring.
Ett stillasittande liv och brist på fysisk träning leder till förlust av muskelvävnad, därför en minskning av ämnesomsättningen, vilket orsakar övervikt och förlust av kroppssignal, med en ökning av synlig cellulit. Det skulle därför vara nödvändigt att kontinuerligt ägna sig åt fysisk aktivitet för att upprätthålla ett gott hälsotillstånd med god cirkulation och muskulatur, förutom snabb metabolism.
Övervikt är en viktig faktor för att hålla kontrollen för att eliminera celluliter. De är utmärkta vanor, för att upprätthålla ett bra hälsotillstånd, minska kaloriintaget och öka den utgående.
Felaktig näring ökar retentionen, övervikt och därmed försämrar celluliter. Kläder som är för snäva och / eller felaktiga hållningar (benen korsade, stanna länge) förändrar normal cirkulation genom kompression av kärlen eller kompromissa venös återgång till underbenen (se upp för höga klackar).
Ofta är riskfaktorer stress och rökning som förvärrar situationen. Rökning har en vasokonstrictorverkan och ökar fria radikaler, medan stress ökar nivåerna av kortisol (stresshormon) som ökar vätskeretentionen.
Avslutningsvis, här är några användbara tips för att förhindra celluliter.
- Följ en hälsosam och balanserad kost, var försiktig med att inte gå ner i vikt för snabbt, eftersom det också kan leda till förlust av muskel och ton.
- Drick mycket vatten under dagen
- Gör rörelse
- Byt kläder och kroppshållning
- Eliminera alkohol och minska, om inte avskaffa, rökning
- Ta bort stress
Terapierna för att förebygga och bekämpa celluliter och vätskeretention är
- KLASSISK MASSAGE: har fördelar i cirkulationen
- LYMPTREDNING: Det är en massage som tjänar till att återaktivera lymfatisk cirkulation så att vätskor och toxiner transporteras in i blodet som ska elimineras.
- IONOPHORESIS: (iòno-phoresis = transport av joner) består i införandet av en aktiv princip i kroppen genom epidermis. Denna terapi gör det möjligt att agera lokalt på felaktigheterna.
- TRYCKTERAPI: Indikerar terapin och maskinen att genomföra den. Det bygger på en mekanisk princip som liknar lymfatisk dränering, men det har också effekter på cirkulationen. Det består i att positionera underbenen i speciella leggings som innehåller en luftkammare och uppblåst gradvis från den mest extrema sektionen till den närmaste kammaren (till exempel från foten passerar man för att svälla kalsektionen, sedan knäet och gradvis tills du når bassängen och sedan starta igen från foten ). Sekvensen i vilken sektionerna blåses upp är följt av venöst blod och lymf. Denna cykel underlättar blod och lymfatiskt flöde, vilket frigör den extracellulära miljön från överskottsvätskor och metaboliska avfallsprodukter som kontinuerligt produceras av cellerna.
Terapi rekommenderas för estetiska behandlingar och vätskeretention.
- MESOTERAPI: En behandling uteslutande för medicinsk kompetens; består av intradermala lokala injektioner av läkemedel (traditionella, homeopatiska, vitaminer, mineraler, aminosyror, etc.) med små speciella nålar.
Mudterapi och hydromassage är också till nytta .
Viktminskning sammanfaller inte alltid med eliminering av celluliter, varför kost betyder sund och balanserad näring. Intaget av feta eller raffinerade livsmedel, rött kött och mejeriprodukter bör minskas, gynnar frukt, grönsaker, helkorn och vatten.
Maten som inte får missa i kosten för att förhindra celluliter är fisk (särskilt den blåa) som är rik på Omega-3 - essentiella fettsyror - som främjar cirkulationen och hjälper till att sopa toxiner, minska svullnad, förbättra och skydda den cellulära strukturen.
Låt oss inte glömma vikten av de fibrer som vi hittar i frukt, grönsaker och helkorn, vilka är användbara för att mätta först och att hålla tarmarna rena.
För att bekämpa celluliter är det också nödvändigt att minska överskott av sockerarter (bröd, pasta, godis) som omvandlas till fetter och deponeras i lagren!
Rött kött, salt och mejeriprodukter (feta ost etc.) gynnar behållning, det är bättre att inte missbruka det.
För att förhindra celluliter måste du börja hålla aktiv från ungdomar.
Med åldersåldern är det lämpligt att behålla en tonad kropp för att garantera elasticitet i vävnaderna och en bra muskulatur; På detta sätt är det också möjligt att förhindra cirkulationslidande allierat med celluliter.
- EDEMATOUS CELLULITE: Från 12 års ålder rekommenderas aktiviteter där hela kroppen är inblandad på ett balanserat sätt för att undvika disharmoni som kan vara oestetisk och för att undvika överbelastning av figuren. Därför rekommenderas aerobics, dans, simning, fitness, körning etc.
- FIBROUSCELLULIT: Från och med 30 (förhoppningsvis inte tidigare) kan det vara användbart att behålla en tonad och aktiv kropp som ständigt deltar i fysisk aktivitet. Kardiovaskulär träning rekommenderas, åtföljd av bra toning: kardiovaskulärt (aerobiskt) arbete använder fettmetabolism och förbättrar cirkulationen, muskeltoning hindrar vävnadsuppdelning som skulle markera celluliter, främja syntesen av nya vävnader och hjälp för att bortskaffa vätskeretention.
- SCLEROTISK CELLULITIS: Det är ett avancerat stadium, så vanligtvis används medicinsk behandling, men vi får inte förbli stillasittande. Problemen kan också bli allvarliga.
Vi rekommenderar alla kardiovaskulära aktiviteter som långa promenader, aerobics, dans, cardiofitness, men även spinn och vattenkurser ( vatten-gym, hydrocykel ).
Låt oss inte glömma att en balanserad diet är nödvändig för att bekämpa celluliter och få ett bra resultat!
