Viktökning under graviditeten är en absolut fysiologisk händelse och, om den är kvar inom vissa gränser, grundläggande för barnets och moderns goda hälsa. I de första tre månaderna av graviditeten är viktökning först och främst beroende av ackumulering av energireserver (fettvävnad), som är nödvändig för att garantera barnet ett tillräckligt utbud av näringsämnen under de senaste månaderna av graviditeten. Faktum är att det är fasen där fostret växer snabbare, vilket konkret bidrar till moderns viktökning.
Moderns vikt är inte bara viktigt under graviditeten, men redan vid befruktning. Att börja en graviditet med rätt vikt och gradvis öka den i en måttlig takt är i själva verket det bästa sättet att höja barnet optimalt.
För att ta reda på om några få sekunder vad din idealvikt är har vi förberett följande automatiska beräkningsformulär, som tillsammans med viktformuläret returnerar den rekommenderade viktökningen under hela graviditeten.
Denna graf visar den genomsnittliga fostervikten vid olika tider under graviditeten. Under de första månaderna är denna ökning begränsad, för att inte väsentligt störa mammens vikt. Under denna första trimestern av graviditeten är ökningen av mammas kroppsmassa av begränsad betydelse och är väsentligen kopplad till behovet att tillgodose framtida fostrets behov och den fysiska förberedelsen för amning.
Den faktiska viktökningen blir tydligare från och med den fjärde månaden, bara för att sakta ner under de senaste tre månaderna av graviditeten. Vid denna tidpunkt är ökningen av moderns vikt huvudsakligen beroende på fostrets utveckling.
Som exempel rapporterar vi ökningen av den gravida kvinnans genomsnittliga kroppsvikt under graviditeten:
- FÖRSTA KVARTAL: 1, 5-2 kg (500 gram per månad)
- ANDRA KVARTAL: 4, 5-5, 5 kg (350-450 gram per vecka)
- TREDJE KVARTAL: 2, 5-3, 5 kg (200-300 gram per vecka)
I absoluta termer anses en ökning på cirka 12 kilo under graviditeten vara normal.
Viktigheten av kontinuerlig övervakning av sin vikt
Resultatet av beräkningsmodulen ovan måste vara en guide, inte en lag. En liten avvikelse från de rekommenderade värdena är ofta fysiologisk men det är bra att inte ta det för lätt. Vikten måste därför kontrolleras regelbundet för att fånga eventuella avvikelser i tiden. Om exempelvis kroppsvikt stiger över 1 kg om tio dagar är det lämpligt att söka läkarvård, särskilt när denna ökning åtföljs av svullna och oedematösa händer och fötter.
Både en överdriven ökning och en dålig tillväxt i mammens vikt kräver adekvat läkarundersökning. En alltför stor ökning skulle öka, till exempel risken för "makrosomiska" foster (väger mer än 4 kg) med möjliga komplikationer vid leverans. Överätning under graviditeten skulle också belasta den gravida kvinnans matsmältningssystem, med eventuella återverkningar på fostrets och barnets metaboliska progression (ökad risk för fetma i barndomen).
Å andra sidan kan minskad viktökning tyder på dålig fosternäring eller en pågående sjukdom och därigenom öka risken för för tidig födsel och utvecklingsförseningar, med följder av olika slag under följande åldrar. Låg födelsevikt är i allmänhet associerad med högre foster- och perinatal mortalitet, vilket ökar risken för missbildningar och anemiska tillstånd på grund av järn, vitamin A eller vitamin B12-brist.
Nutrition för en motiverad ökning av kroppsvikt under graviditeten
När betydelsen av kontinuerlig övervakning av ens egen kroppsvikt är förstådd, borde den förväntade mamman inse att under denna speciella livstid är det inte nödvändigt att "äta för två" som den populära traditionen rekommenderar med alltför stor tillräcklighet.
Under graviditeten måste moderorganismen konstruera vävnaderna hos det utvecklande fostret (3-3, 5 kg), placenta (500-600 g) och fostervätska (1 kg), deponeringsreservfetter (ca 3 kg), stödja utvidgningen av blod och interstitiella vätskor (2, 5-3 kg) och tillväxten av sinus (400 g) och livmodern (1 kg); Allt detta resulterar i ett ökat behov av energi och näringsämnen (vikten rapporterad inom parentes avser genomsnittlig vikt för respektive anatomiska struktur vid slutet av svangerskapet).
Den ökade metaboliska efterfrågan är i genomsnitt nöjd genom ett daglig tillskott på cirka 250 kalorier, motsvarande 100 gram bröd eller en skiva äppelpaj. I vilket fall som helst är det bra att få denna energi från näringsrika livsmedel, rika till exempel i proteiner med högt biologiskt värde (kött, fisk i måttlighet på grund av eventuell närvaro av kvicksilver och mejeriprodukter, rika bland annat kalcium, en mycket viktigt näringsämne för gravida kvinnor). Ett bra utbud av fiber är viktigt för att bekämpa förstoppning och hemorrojida problem som uppträder ofta under graviditeten.
Som viktökningen beror också mängden kaloriintag på moderens tillstånd i början av graviditeten. En förväntad mamma rekommenderas en ökning med 150-200 kalorier per dag, till en underviktig mamma en ökning med 350 -400 Kcal och en överviktig moder en ökning med 100-150 kcal per dag.
