genera
Sömnlöshet i graviditeten är en ganska vanlig sömnstörning.
De förändringar som kvinnans organisme genomgår under denna speciella fas av livet kan i själva verket negativt påverka nattstöd och orsaka svårigheter att somna. Inom vissa gränser anses sömnlöshet i graviditet därför som ett fenomen i normal mening, men detta bör inte underskattas. I vissa situationer kan det faktiskt bli en förlamande sjukdom och kan vara en indikation på några grundläggande sjukdomar som ännu inte diagnostiserats.
Vad är det
Vad är graviditet sömnlöshet?
Sömnlöshet i graviditet är en sömnstörning som uppträder ofta hos gravida kvinnor. Sanningen berättas, även om det också kan påverka manliga patienter, är sömnlöshet en utbredd sjukdom hos kvinnor, oavsett graviditet eller inte.
Men i allmänhet anses sömnlöshet i graviditet inte som en allvarlig sjukdom, men i vissa situationer kan det utgöra symptom på grundläggande patologiska tillstånd som kräver särskild uppmärksamhet. Av denna anledning är det i gott skick att informera din läkare och / eller din gynekolog i närvaro av sömnstörningar under graviditeten, om än dessa reflekterar negativt på graviditetens livskvalitet.
orsaker
Möjliga orsaker till sömnlöshet vid graviditet
Orsaken till sömnlöshet i graviditeten kan vara av olika ursprung och natur. Faktum är att störningen kan utlösas av:
- Fysiska orsaker : Som nämnts kan de förändringar som sker i kroppens form och i moderns kropp ha en negativ inverkan på vila på natten.
- Hormonala orsaker : Förvrängningen av hormonella nivåer - ett fenomen som uppstår naturligt under graviditeten - har förmåga att påverka en kvinnas sömn.
- Emotionella orsaker : Graviditet representerar en viss period i kvinnans liv, känslig och full av förändringar som leder den gravida kvinnan till att uppleva många känslor och känslor, ibland positiva och ibland negativa. Båda typerna kan påverka sömnförmågan och sömnkvaliteten.
- Patologiska orsaker : I vissa fall kan sömnlöshet tyvärr utgöra symptom på vissa psykiatriska sjukdomar som kan påverka gravida kvinnor, till exempel ångest och depression.
Ovanstående orsaker kan ge upphov till sömnlöshet i graviditet när som helst - dock med undantag för orsakerna till patologisk natur som kan uppträda likgiltigt under graviditetsmånaderna varje gång av graviditeten karakteriseras av förekomsten av olika faktorer som kan orsaka ovan nämnda sömnstörning.
Första trimester av graviditet
Under graviditetens första trimester är huvudorsakerna som kan gynna uppkomsten av sömnlöshet främst på grund av hormonella förändringar (ökade östrogen- och progesteronnivåer) som vanligtvis förekommer under denna period, vilket följs av utseendet av frekventa missbruksattacker och kräkningar, utseendet på dagtidströtthet som gör att den förväntade mamman tar frekventa tårar under dagen och ökningen i urineringstiden som kan orsaka nattuppvaknande. För allt detta lägger vi till de känslomässiga orsakerna som härrör från spänning och ibland från de problem som kan uppstå i framtida mamma. När det gäller de fysiska orsakerna kan de däremot vara försumbar under graviditetens första trimester, eftersom de förändringar som sker i kvinnans kropp i allmänhet inte är så markerade att de kan anses vara ansvariga för sömnlöshet.
Andra och tredje graviditetsgranskaren
När graviditeten fortskrider förändras kvinnornas kroppsförändringar, från och med andra kvartalet, i själva verket börjar fostrets rörelser och gradvis ökning av magen . Allt detta kan negativt påverka resten av den gravida kvinnan som kan kämpa för att somna och somna på grund av fostrets rörelser och kan samtidigt få det svårt att hitta en bekväm sömnposition (till exempel sovde kvinnor i det benägna läget - det vill säga på magen - kan de inte längre utgå från denna hållning på grund av den ökade storleken på magen). Vidare, efter fostrets tillväxt och eventuellt tryck som utövas av det på blåsan, kan det förekomma en ytterligare ökning av urineringens frekvens .
Förutom allt detta kan andra sjukdomar uppstå som kan främja uppkomsten av sömnlöshet under graviditeten, såsom halsbränna och gastrit, kramper och stickningar i benen .
Vidare, i slutet av graviditeten, genomgår hormonnivåerna i den gravida kvinnans kropp andra förändringar. I detalj finns en ökning av oxytocins produktion som förberedelse för arbetskraft. Men detta hormon - otvivelaktigt användbart för födseln och för den efterföljande fasen av amning - kan negativt påverka nattstöd, vilket ger upphov till sömnlöshet.
Naturligtvis saknar de emotionella orsakerna inte ens i andra och tredje trimestern; Tvärtom brukar blandningen av spänning och oro bli mer märkt som datum för leveransmetoder.
incidens
När och hur många kvinnor uppträder sömnlöshet i graviditet?
Sömnproblem är utbredd under graviditeten, så mycket att det uppskattas att mer än 90% av gravida kvinnor påverkas.
Dessutom har det uppskattats att frekvensen av sömnstörningar är annorlunda i de olika stadierna av graviditeten och tenderar att vara större mot slutet av densamma. Det är i detalj uppskattat att sömnlöshet under graviditeten uppträder under första kvartalet med en incidens på 13%, i andra kvartalet med en förekomst av 19% och under tredje kvartalet med en frekvens på 66%.
Trots den ovannämnda statistiken tror bara en liten andel av dessa kvinnor - även om de rapporterar symptomen - att de lider av en verklig form av sömnlöshet i graviditeten som måste behandlas. Det är klart att genomförandet av diagnosen sömnlöshet i graviditeten är enbart och uteslutande upp till läkaren och absolut inte för den förväntade mamman.
Manifestationer och symtom
Manifestationer och symtom associerade med sömnlöshet i graviditet
I allmänhet kan sömnlöshet i graviditet manifesteras med:
- Svårighetsgrad somnar inom 10-20 minuter att gå och lägga sig
- Svårighet eller oförmåga att ligga i sömn när man vaknar på natten
- Tidig morgonuppvakning, varefter det finns en känsla av trötthet och behovet av att sova;
- Förvirrad och icke-restorativ sömn som inte tillåter den gravida kvinnan att vila sig tillräckligt och tillfredsställande.
Villkoren för sömnlöshet under graviditeten - i samband med alla hormonella och icke-hormonella förändringar som är typiska för denna period - kan leda till irritation, stress och rastlöshet. Tyvärr kan dessa symtom ytterligare förvärra sömnstörningar som drabbar den gravida kvinnan.
I händelse av att orsaken till sömnlöshet finns i sjukdomar som ångest och depression, kan den framtida mamman också visa andra symtom som är nära relaterade till dessa patologiska förhållanden (för mer information om detta rekommenderar vi att läsa artiklarna som är avsedda för dessa psykiatriska sjukdomar redan närvarande på denna sida).
Visste du att ...
Trots i vissa fall kan sömnlöshet under graviditeten utgöra symptom på någon av de ovan nämnda psykiatriska sjukdomarna; hos vissa gravida kvinnor kan sömnlösheten i sig vara orsaken till depressiva symtom. Därför är det alltid bra att kontakta en läkare omedelbart i närvaro av särskilt märkta förändringar i humöret och i närvaro av "onormala" symtom i samband med sömnlöshet.
risker
Möjliga risker relaterade till sömnlöshet i graviditeten
När det gäller de potentiella risker som framtida mammor utsätts för i samband med sömnlöshet under graviditeten har olika studier utförts. Av dessa fann man att kvinnor som drabbas av sömnstörningar under graviditeten kan ge större risk för att stöta på:
- Vid utveckling av graviditetsdiabetes
- En lägre grad av smärtstolerans under arbetet.
- Till en föderlig födelse.
Självfallet är varje fall av sömnlöshet i graviditeten självständig och ovannämnda villkor behöver inte nödvändigtvis uppstå. Å andra sidan är det inte möjligt att helt utesluta denna möjlighet. Därför, om någon typ av sömnstörning och sömnlöshet uppträder under graviditeten upprepas det viktigt att du kontaktar din läkare eller din gynekolog.
diagnos
Hur diagnostiserar du sömnlöshet i graviditet?
Diagnosen av sömnlöshet i graviditeten kan vara relativt enkel att genomföra genom att analysera de symptom och manifestationer som rapporterats av patienten (svårigheter att somna, icke-restorativ sömn, tidig uppvaknande, etc.).
Å andra sidan kan diagnosen av några underliggande patologiska tillstånd vara mer komplicerad, eftersom symtomen som orsakas av ångest och depression kan manifestera sig på ett subtilt sätt, vilket gör det svårt att bestämma exakt närvaron eller frånvaron av psykisk sjukdom.
Botemedel och botemedel
Botemedel och botemedel mot sömnlöshet i graviditet
Med tanke på de biverkningar som kan uppstå på fostret är bruket av sömnläkemedel (sömntabletter och lugnande hypnotika) generellt kontraindicerat under graviditeten.
För att avhjälpa problemet med omöjligheten att ta droger, rekommenderar många att man tar örter baserat på medicinalväxter med avslappnande och lugnande verkan, som till exempel lindbaserade örtte. Men eftersom många av de vanligaste medicinska örterna är kontraindicerade under graviditeten, innan de tas i någon form, är det nödvändigt att söka råd från läkare och gynekolog .
Medicinsk örter i graviditet: Kamomill Ja eller Nej?
Användningen av kamomill under graviditeten är ett ganska kontroversiellt ämne och föremål för många debatter. Faktum är att kamille i princip borde kontraindiceras under graviditet, eftersom de aktiva ingredienserna som ingår i det kan utöva - särskilt vid höga koncentrationer - en spännande effekt snarare än en lugnande och kan vara till förmån för livmoderkontraktioner.
Infusionen som härrör från kamomillblommor som normalt används som en mild sedativa bör emellertid inte innehålla alltför stora mängder aktiva ingredienser och därför godkänns många läkare för intag av örtte som framställts av denna medicinska ört av gravida kvinnor .
Med tanke på de motstridiga yttrandena bland de olika läkare och gynekologer är det emellertid inte lämpligt att ta kamomill utan att fråga om förebyggande åsikt av ovannämnda hälsofigurer.
Beteendeföreskrifter mot sömnlöshet i graviditet
Ibland kan användningen av enkla beteendemässiga förändringar och / eller små förändringar i sin livsstil vara mycket effektiv för att besegra - eller åtminstone begränsa - sömnlöshet under graviditeten. I detalj borde gravida kvinnor som lider av sömnstörningar:
- Undvik att äta kryddig mat och spännande mat eller dryck (som te, kaffe eller choklad), särskilt innan du går och lägger dig.
- Undvik att göra alltför rikliga måltider som skulle göra matsmältningen svår, vilket ökar eventuell halsbränna och eventuell gastrit om den finns, vilket leder till svårigheter att sova.
- Försök alltid att sova samtidigt.
- På vintersäsongen, kan du koppla av med ett varmt bad innan du lägger dig. På sommaren kan det dock vara bra att ta ett varmt bad för att få lättnad från värmen.
- Vid nattliga uppvakningar kan det vara bra att gå upp och ta några steg om du inte kan gå tillbaka somna snabbt.
- Utför mild fysisk aktivitet, givetvis om graviditeten tillåter det. Det har visat sig att utförandet av en adekvat motorisk aktivitet hjälper till att slappna av och att bekämpa sömnlöshet. För att främja avkoppling kan det vara särskilt användbart att även följa discipliner som yoga. Lyckligtvis idag är yoga och gymnastikkurser som är speciellt utformade för framtida mödrar tillgängliga i många städer.
Behandling av sömnlöshet vid graviditet inducerad av patologiska orsaker
I händelse av att sömnlöshet är kopplad till patologiska orsaker såsom ångest och depression, är ovannämnda rättsmedel och beteendeåtgärder inte tillräckliga för att bota sjukdomen. I sådana situationer verkar doktorns och specialiserade hälsofaktorns ingripande vara av grundläggande betydelse för den förväntade mamman, som behöver ett adekvat psykologiskt stöd för att besegra de ovan nämnda sjukdomarna, därför är sömnlöshet i graviditeten orsakad av dem.
