Under några decennier har stretching ansetts vara en grundläggande praxis för att förbättra grundläggande muskuloskeletalträning, förebyggande av trauma och muskelrehabilitering samt optimera atletisk prestanda i olika discipliner.
Exakt i förhållande till detta sista område är det nödvändigt att komma ihåg att idrottsteknikarnas åsikter ofta är diskreta, varför vetenskaplig forskning har försökt att klargöra sin sanna enhet.
Faktum är att även om stretching har många fördelar, kan det också kompromissa med utvecklingen av maximal styrka. Självfallet händer detta endast under särskilda förhållanden, det vill säga när protokollet utförs omedelbart före prestanda (inte efter) och med förlängningstider som är lika med eller större än en minut (inte mindre).
Men hur är det med aerob uthållighet?
En studie från 2010 med titeln " Effekter av statisk sträckning på energikostnader och löpande uthållighet " försökte också reagera på denna tekniska metodologiska osäkerheten.
Effekterna av statisk sträckning på energikostnader och uthållighet idrott prestanda i välutbildade manliga löpare undersöktes.
10 män som praktiserar längdåkning, mellan 25 +/- 7 år, med en genomsnittlig VO2max på 63, 8 +/- 2, 8 ml / kg / min rekryterades.
Examen utfördes i laboratoriet och på 3 separata dagar. På dag 1 utvärderades antropometri och VO2max; På dag 2 och 3 (sessioner fördelade per vecka) utförde deltagarna (slumpmässigt utvalda) ett 60-minuters löpbandstest med eller utan preparatsträckning.
Sträckningen var statisk, den omfattade 5 övningar (av de viktigaste muskelgrupperna som tillhör nedre delen av kroppen) och varade i 16 minuter; gruppen som inte sträckte var i vila.
Körsprotokollet bestod av att köra 30 minuter vid 65% av VO2max (förbelastning), följt av 30 minuters prestanda, där deltagarna var tvungna att springa så långt som möjligt utan att visa avstånd och hastighet.
Förbelastningen utvärderades genom kaloriutgifter, medan prestandan bedömdes genom att mäta avståndet som reste.
Föreställningarna var signifikant högre i gruppen som inte utförde sträckningen (6, 0 +/- 1, 1 km) jämfört med den grupp som utförde förlängningsprotokollet (5, 8 +/- 1, 0 km) med en utgift betydligt mer energisk i sträckningsgruppen än den uppsättning som var vilande (425 +/- 50 vs 405 +/- 50kcal).
Resultaten tyder på att sträckning före en stark körprestanda kan minska prestanda och öka den totala energikostnaden.
