Genetik är en konstnärs hand som redan har målat din bild på en duk utan att fråga någon mening.
Jag menar att allt är redan märkt av din födelse i den genetiska sminken, höjden, skönheten, prestanda etc.
Fitness är inte befriad från detta. Faktum är att du kan se genetikmonster som en stor världsmästare eller din träningsvän som, trots att du följer en dålig kost och träningsprogram, lyckas vara större och mer definierad än att du gör allt med maximal noggrannhet.
Logiskt kan din genetiska potential endast vara känd i efterhand, i praktiken vet du aldrig om du inte försöker träna hårt.
Okej, vi insåg att vi måste födas tur, annars är det bättre att stanna hemma, men vilka är dessa genetiska egenskaper?
Vi kan sammanfatta dem i följande punkter:
b) Inläggning av musklerna på senorna: muskelfibrerna sätts in genom senorna i benstabiliseringen och möjliggör rörelse av skelettstrukturen.
Dessa senor förenar benen genom proximala och distala insättningar.
Den förra representerar sänkningspunkten för senorna i den mest statiska bensektorn och varierar lite.
Distalerna, istället, infogas på den mer mobila bensektorn och kan vara mycket olika från subjekt till ämne. Detta är viktigt för att genom att öka avståndet mellan insättningarna kommer armen att vara större, därför kommer den att utöva en större kraft som ger en större muskelmassa.
c) Procent av vita och röda fibrer: Våra muskler består huvudsakligen av två typer av fibrer: rött eller långsamt och vitt eller snabbt.
röda fibrer Bra motstånd De är mindre än vita Lite övertillverkade De har en snabb återhämtning | vita fibrer Dåligt motstånd De är större än de röda Ipertrofizzabili De har en långsammare återhämtning |
De snabba fibrerna kontraherar 4 gånger snabbare än de långsamma och blir trött ännu tidigare.
De genererar anaerob energi (i frånvaro av syre), de är typiska för bodybuilders, centometrists, viktkastare.
De röda fibrerna sammandras och tröttnar långsammare.
De genererar aerob energi (i närvaro av syre), de mest slående exemplen är maratonlöparna, cyklisterna.
Vanligtvis innehåller kroppens muskler i genomsnitt 50% av båda fibrerna.
De kan emellertid variera kraftigt från subjekt till ämne. Så en person som har en högre andel vita fibrer kommer att vara mer benägna att öka musklerna.
d) Olyckautsläpp spelar också en grundläggande roll. Faktum är att den märkta känsligheten som vissa kroppsbyggare har på den ligamentiska tendonnivån kan göra skillnaden.
Föreställ dig ett ögonblick en person som är utrustad med god genetisk potential för att öka muskelvolymen men som ofta blir offer för skador, kommer han aldrig att nå det maximala som hans kropp kan erbjuda honom.
Bilden är ännu mer katastrofal för ektomorfer med gemensamma problem.
e) Hormonala nivåer: Det finns olika hormoner som påverkar ökningen av massa och styrka.
Vi kommer ihåg testosteron, som produceras från 4 till 9 mg per dag hos människor och från 0, 15 till 0, 4 mg per dag hos kvinnor.
En liten skillnad i produktionen kan ge betydande massvinster. Faktum är att en person kan producera 4 mg och en annan 8 mg.
Så vi kan också prata om lycka, vi måste födas med god genetik för att få bra resultat, men lider inte, även de med ogynnsam genetik kan ha diskreta resultat så länge de följer de strikta fysiologiska reglerna.
Se även: Genetik och sport
