Titta på videon
X Titta på videon på youtubeVad är Depurative Diet?
En renande diet är en speciell diet som syftar till att förbättra eliminering av giftiga ämnen i blodet genom ett övervägt val av livsmedel.
En renande diet måste därför baseras på konsumtionen av lättmältbara livsmedel, lågt i fett och framför allt i protein.
Rensa utflödesorgan
Se också: rengör levern
Det kvävehaltiga avfallet som härrör från proteins levermetabolism elimineras genom renal utsöndring och det är just dessa två organ som bär det mesta av avgiften.
Speciellt är levern testad av livsmedelsöverflöd (alltför rikliga måltider, alkoholmissbruk etc.) och dess överarbete slutar sakta ner hela organismens metaboliska aktivitet. Om mängden toxiner som ska metaboliseras är överdriven blir dess reningsförmåga mättad och dessa ämnen förblir i omlopp.
Förutom att minska proteinintag och innehållande kaloriintag, måste en renande diet främja optimal leverfunktion, vilket ger levern med alla substrat som är nödvändiga för att stödja olika avgiftningsförfaranden. I allmänhet finns dessa ämnen i växter och hela livsmedel, men även hos djur som ägg och fisk, som - även med viss måttlighet - fortfarande måste förbrukas regelbundet.
Då finns det växter med en specifik "hepatoprotektiv" aktivitet även om den här terminen, som ofta används tidigare, är olämplig. Kronärtskocka, boldo och mjölktistel, främjar till exempel leverfunktion, favoriserar biliasekretion och därmed förbättrar tarmhälsan.
En renande diet bör underlätta eliminering av toxiner genom urin och fekalitet (den tredje vägen, svettning, kan förbättras genom fysisk aktivitet eller stanna i varma miljöer, såsom bastun och turkiskt bad).
För detta ändamål är diuretiska livsmedel å ena sidan och de som är rika på fiber / laxermedel på det andra särskilt användbara; Även i detta fall är båda effekterna prärogativa för livsmedel av vegetabiliskt ursprung. Det är också viktigt att behålla vätsketillförseln högt, som kan komma från vatten eller från osmält fruktjuicer, centrifugerade och örtte.
Vad ska du äta?
I slutändan är därför någon självrespektiv depurativ diet rik på växtföda, fattiga i djurfoder och fokuserad på kaloribegränsning, utan att komma fram till absolut fasta eller onödigt berövande.
Ofta, när adjektiv som "renande, renande och avgiftande" tas i spel, kommer ett otvivelaktigt psykiskt tillstånd att spela, enligt vilket det är nödvändigt att "rensa en kropp som är trött från frenetiska rytmer i livet, förorening, dålig kost och andra stressiga faktorer".
Utnyttja denna fascinerande och särskilt utbredda övertygelse, lösningar föreslås utan några vetenskapliga bevis, ofta överdrivna eller till och med farliga. så vi ser folk springa i den brännande solen som bär en termisk kostym, andra antar åtminstone tvivelaktiga livsmedelsregimer (frukt eller rå matdiet, programmerad fastning, etc.), andra använder fortfarande enemas med det enda syftet att rengöra sina tarmar och så vidare.
Självklart hjälper dessa ytterligare och viktiga spänningar (dehydrering, elektrolytbalanser, brister i kosten) till att inte hjälpa en organism som redan försökt med det antagna överskottet av toxiner.
Rekommenderade livsmedel för att undvika
Se även: Avgiftning Diet eller Detox Diet
Vissa livsmedel rekommenderas under en depurativ diet : ananas, kronärtskocka, lök, gurka, vattenmelon, fänkål, persilja, selleri, kål, broccoli, druvsaft, bär, brunt ris, inte för söta fruktjuicer och citrusfrukter, yoghurt också i detta fall utan alltför många tillsatta sockerarter, äpple, grönt te, plommon, olivolja och fröoljor (kom också ihåg att alltid tvätta händerna noggrant innan du äter).
Några livsmedel som inte rekommenderas under en renande diet (och modereras i vardagen): salt, rökt mat, rostat, alltför salt eller stekt, kallskuret, choklad, godis, kaffe, fet kött och övermålning i allmänhet.
Detox Diet exempel - Avgiftning »
