sömnlöshet
Sömnlöshet är ett av de mest komplicerade frågorna med en subjektiv uppfattning: om en person i själva verket uppfattar ett visst tillstånd av sömnlöshet, från ett annat ämne kan samma tillstånd känns som helt normalt.
Innan du analyserar djupt vad orsakerna till sömnlöshet kan vara, är det nödvändigt att definiera fenomenet emot det: sömn.
sömn
Sömn definieras som det naturliga och biologiska fenomenet som alternerar med vaken: hjärnan behandlar all användbar information och försummar eller undertrycker värdelösa.
Orsaker till sömnlöshet
När vi kort analyserat nsomnia komplementära fenomen, vänder vi oss nu till de möjliga orsakerna. Först och främst måste det betonas att tolkningen av sömnlöshet och känslomässiga störningar i allmänhet är subjektiv, därför ofta svår att studera.
Ett ämne kan betraktas som "vilat" efter att ha sovit sex timmar, till exempel, men för en annan individ skulle de sex timmarna inte kunna fullt ut tillfredsställa resten av detsamma. Det beror på hur vår kropp har vant, men inte bara . Det har faktiskt visat sig att känslomässiga, psykiska, rädsla och ångestsjukdomar har ett mycket konsekvent inflytande på ämnets sömn. Tillägget till detta är en felaktig livsstil: om man i själva verket dricker mycket kaffe, lägger sig sent eller tar tung mat innan man går och lägger sig, är risken för sömnlöshet hög.
Enligt de senaste uppgifterna är det uppskattat att italienare som lider av sömnlöshet är mellan tio och femton miljoner.
Typer av sömnlöshet
Som vi har sett uppenbarar sig sömnlöshet med en markiv subjektivitet: det kallas också en polyhedral sjukdom, eftersom den manifesterar sig på olika sätt. Sömnlöshet kan särskilt vara ett primärt eller sekundärt symptom på vissa patologier (t.ex. depression), sekundärt uttryck av sömnstörningar (för "sömnstörningar" hänvisar vi till apnéer, narkolepsi, myoklonus (kontrollerade rörelser av organismen) som inducerar den typiska uppfattningen av sömnlöshet: har dålig sömn) eller återspegling av socio-miljöförhållanden (med omedelbar hänvisning till stress, ett tillstånd som inte är väl definierat i dess orsaker och i den patologiska planen).
För att inte nämna de möjliga (och mycket troliga) sömnlöshet som orsakas av missbruksämnen, där det enda botemedlet är farmakologisk korrigering.
I alla dessa olika typer av sömnlöshet, med undantag för det sista fallet, kan vi ingripa med växtbaserade produkter, därför naturliga derivat, för att lindra och lätta denna verkliga störning.
Sömnlöshet och naturliga botemedel
Det är bra att komma ihåg att stress - vilket kan leda till ångest och följaktligen orsaka sömnlöshet - är ofta kopplad till miljön där vi befinner oss: det är därför just det som omger oss som på något sätt kan påverka vår psykologi. Faktum är att blå, till exempel, stimulerar industri, grön koncentration och avkoppling, medan rött ökar aggression. Av detta drar vi ut att sova i ett rum vars väggar är målade röda, kommer säkerligen inte att hjälpa personens sömn.
Även dofterna interagerar ofta med ämnets emotionella tillstånd. I själva verket verkar lavendel, tack vare dess anxiolytiska egenskaper, hjälpa kroppen att slappna av och föredrar därför sömn. Detta förklarar varför lavendelparfymer ofta finns i garderober.
För att bekämpa sömnlöshet med naturliga produkter finns det ett brett utbud av produkter på marknaden, i synnerhet hänvisning till örtte och operakula.
Bland de typiska drogerna som hjälper till att bekämpa sömnlöshet, minns vi: kamille, citronmelé, passionblomma och valerian. Mindre kända är däremot escolzia och griffonia.
Mycket viktigt är magnesiumorotatet, det vill säga ett magnesiumsalt där mineralet är komplexbundet med vitamin B13 (orotinsyra). Detta element är grundläggande och används av vår kropp vid stress. Det kan följaktligen härledas att magnesiumnivåerna under sådana omständigheter faller kraftigt. Detta element är också en kofaktor för många enzymer, inklusive de som reglerar sömn. Kombinationsmineraltyget (Mg) med naturligt ämne (vitamin B13) ger produkten en stor giltighet, eftersom det genom att komplexa magnesium med vitaminer gör det mer användbart av vår kropp.
Förutom användningen av naturliga produkter måste dock vikt läggas på en mycket viktig faktor: sömnhygien, ett uttryck för kvaliteten på sömnen själv. Som ett resultat, om sömnhygien inte utförs, kommer sömnlöshet sannolikt att uppstå. Sovrummet måste i själva verket vara en lämplig miljö för sömn. Det skulle då vara tillrådligt att öva avslappningstekniker innan du går och lägger dig och sover alltid samtidigt. Det skulle också vara tillrådligt att inte sova under dagen, att inte äta innan du lägger dig och inte röker. Även användningen av spännande ämnen som kaffe, te, kakao, guarana och ginseng ökar sannolikheten för att kroppen lider av sömnlöshet . Slutligen bör även alkoholhaltiga ämnen undvikas: i början kan de ge slöhet, men när deras effekter är över det finns risken för att vakna under sömnen.
Tro och tradition
"Genom att äta en enda mandel innan du lägger dig, kommer sömn att komma utan att kalla den": Så här förklarar en gammal populär tradition en metod som syftar till att motverka sömnlöshet, eller, bättre att säga, förhindra det. Anledningen till denna rekommendation är emellertid inte tydlig, även om det kan betonas att mandel innehåller mycket magnesium. Som nämnts ovan är magnesium därför en kofaktor för sömnstyrande enzymer.
Särskilt är en annan teori som hypoteser en potentiell lösning för att motverka sömnlöshet: det verkar som att en kudde fylld med blommor och hoppblad förbättrar sömnen. Med tanke på att även i detta fall är det en tradition som överlämnats från generation till generation, är den vetenskapliga förklaringen inte tydlig. Den enda hypotesen som kan beaktas är att humle njuter av milda lugnande egenskaper: Hoppet, inte överraskande, tillhör familjen Cannabinaceae, precis som cannabis, ett läkemedel som är känt sedan antiken för sina lugnande egenskaper.
Jag vet inte hur man säger hur bra jag går, så full av sömn vid den tiden som den sanna vägen lämnade mig (Inf. I, 10-12)
Ja rominerande och ja siktar på dem,
Jag somnade sömnen som ofta
ja, faktum är att han vet tidningen.
I timmen tror jag, den av ïïente,
först gick han till Mount Citerea,
Det som kärlekens eld verkar alltid vara skönt
(PURGATORY - SONG TWENTY-SECONDS vv. 91 och följande)
