Sömnlöshet är en utbredd sömnstörning, kännetecknad av svårighet att somna, tidiga eller för frekventa uppvakningar eller en inversion av sömnvaktrytmen.
Det faktum att sömnlöshet är så utbredd (efter 60 års ålder påverkar 50% av kvinnorna och 30% av männen), driver många människor att konsultera herbalisten för att hitta naturläkemedel som hjälper dem att sova lugnt. Läkemedlen som ordineras av läkaren, är faktiskt ofta belastad av biverkningar som inte är försumbar. De vanligaste bensodiazepinerna (midazepam, flurazepam) skapar psykiskt beroende och orsakar viss grad av mental förvirring, sömnighet och retrograd amnesi. azapironi (buspiron) å andra sidan orsaka huvudvärk, yrsel och en "känsla av ljushuvud"; Slutligen har de B-adrenerga antagonisterna (propanolol) biverkningar som bronkokonstriktion, arytmier och metaboliska störningar. I detta avseende, se den allmänna artikeln om hypnotiska sedativa läkemedel.
Goda vanor som hjälper dig att sova
- utföra regelbunden daglig fysisk aktivitet och undvika intensiv psyko-fysisk ansträngning i timmarna före vila.
- begränsa så mycket som möjligt konsumtionen av nervösa livsmedel (kaffe, anorektika, starkt te) och alkohol;
- för att skapa den miljö där du vilar dig bekvämt, isolera den så mycket som möjligt från externt ljud och håll det under lämpliga temperatur- och fuktighetsförhållanden
- Stå upp tidigt nog och gå och lägg dig vid midnatt.
- middag ska vara en lätt måltid mer generellt, undvika binges eller konsumtionen av mat som är svåra att smälta i 3-4 timmar före sömnen;
"Du ska förbereda din örtte på kvällen innan du lägger dig, häll den i en kopp och drick den med ångande sötnos med honung, på det här sättet kommer du att vara säker på att den inte kommer att bryta dig ner, det kommer aldrig att dölja ditt sinne, det kommer aldrig att lämna dig dazed väckande och kommer aldrig att få några biverkningar som är typiska för vissa hypnotiska droger . "
Dr Amalia Rocca Della Rovere
Urtete för bättre sömn
För listan över användbara medicinska växter mot sömnlöshet, se den dedikerade artikeln.
Här, kom ihåg att denna sömnstörning kan känna igen olika orsaker till ursprung, vi föreslår två användbara te att sova bättre, vilket indikerar det fysio-patologiska sammanhang där de är mest lämpade.
Ört te för att sova - 1 | |
| Kamille (blomhuvuden) | 50 g |
| Vanliga Hawthorn (blommor) | 20 g |
| Wild Linden (blommor) | 20 g |
| Bitter apelsin (blommor) | 10 g |
Detta te mot sömnlöshet måste erhållas genom infusion och inte genom avkokning. Användningen och dosen förutsätter att kokande vatten hälls på beredningen och sedan låt infusionsstationen ligga i några minuter i en täckt behållare; Normalt används en sked av preparat per kopp, som ska tas strax före sänggåendet när drycken fortfarande är varm. Det är ett användbart örtte för att behandla ångestsyndrom och former av nervositet. Det är särskilt indicerat för behandling av tillstånd av nervositet som är komplicerat av hjärtklappning, sömnlöshet, tillstånd av ångest och spänning på grund av fysisk och intellektuell överkänsla med hjärt-eretism. | |
Ört te för att sova - 2 | |
| Valerian (root) | 40 g |
| Humle (koner) | 20 g |
| Melissa (löv) | 15 g |
| Mint (löv) | 15 g |
| Apelsin (spindel) | 10 g |
Detta te mot sömnlöshet måste erhållas genom infusion och inte genom avkokning. Användningen och dosen förutsätter att kokande vatten hälls på beredningen och sedan låt infusionsstationen ligga i några minuter i en täckt behållare; i regel används en matsked av beredning per kopp (5% infusion), som ska tas strax före sänggåendet när drycken fortfarande är varm. Detta ört för att sova är indikerat i tillstånd av agitation och svårigheter att somna i nervsystemet. | |
