Remedies för hög triglycerider

Triglycerider är lipider som finns i livsmedel (av animaliskt och vegetabiliskt ursprung) och i människokroppen.

Vissa triglycerider har ett endogent ursprung och produceras av levern. Detta händer huvudsakligen när kosten är för rik på kolhydrater och etylalkohol, eller i närvaro av kronisk hyperglykemi; protein överskott bidrar också.

I blodet transporteras triglycerider som absorberas i tarmarna av lipoproteiner som kallas chylomikroner till förorterna.

Lipoproteinerna som bär triglyceriderna som syntetiseras i levern är VLDL (Very Low Density Lipoprotein).

Kroniskt överskott av blod triglycerider (förhöjd VLDL) är en dyslipidemi / hyperlipemi som är relaterad till:

Fetma och andra patologier av reserven, även metaboliskt syndrom.
Fet lever.
Atherosclerosis.
Cardio och cerebro vaskulära händelser.
Bukspottkörtelkomplikationer.

OBS . Den oproportionerliga ökningen av triglycerider i blodet efter en måltid är normalt; Det blir bara patologiskt när det uppstår i fasta.

Vad man ska göra

Hypertriglyceridemi är asymptomatisk. Det enda kliniska tecknet gäller de mycket allvarliga förhållandena (genetiska patologier) och manifesteras av blodets "blekning" (triglycerider är mycket svaga i färg).

Det innebär att hela befolkningen ska söka läkarvård för:

Besök och bedömning av riskfaktorer:

Kännedom.
Typ 2 diabetes mellitus.
Alkoholism.
Hypotyreos.
Nefrotiskt syndrom och njursvikt.
Betablockerande läkemedel.
P-piller.
Diuretika (t.ex. furosemid).
Steroid läkemedel.

Blodanalys

Vid en positiv diagnos är det viktigt:

Om identifierad, eliminera eller minska de möjliga triggarna (t.ex. hyperglykemi).
Kontakta en dietist för högt triglycerid dietterapi.
På recept, starta en läkemedelsterapi.
Om det är användbart eller nödvändigt, ta kosttillskott eller andra naturläkemedel mot högt triglycerider.
Öva konstant motoraktivitet.
Vid övervikt, gå ner i vikt.
Minska andra kardiovaskulära riskfaktorer:

Fetma.
Hypertension.
Hyperkolesterolemi.
Hyperglykemi.
Oxidativ stress.

Vad inte att göra

Ignorera medicinska recept.
Hoppa över rutinmässiga kontroller för höga triglycerider eller relaterade parametrar (blodsocker).
Utför analyser utan att respektera fasta.
Följ en obalanserad eller rekommenderad diet från källor till tvivelaktig professionalism.
Missbruka alkohol
Anta en stillasittande livsstil.
Fett eller håll övervikt.
Bibehålla oförändrad eller öka kardiovaskulära riskfaktorer.
Ta mediciner som kan orsaka eller förvärra hypertriglyceridemi.
Ignorera sjukdomar som kan orsaka eller förvärra höga triglycerider.

Vad att äta

Lågkalori diet att gå ner i vikt vid övervikt.
Små delar av kolhydratbaserade livsmedel:

Spannmål och derivat (pasta, bröd, etc.).
Potatis.
Dehulled baljväxter.
Mycket söt frukt.

Bland de livsmedel som är rika på kolhydrater, föredrar de med lågt glykemiskt index:

Integraller eller fiberberikade (som de som tillsätts till inulin).
Hela baljväxter.
Liten eller medium söt frukt.

Minska den glykemiska belastningen på måltiderna:

Öka antalet (runt 5-7 i alla).
Minskar totalt kaloriintag.
Minska portionerna, särskilt med hänvisning till kolhydratrika livsmedel.

Sprid kolhydraterna i alla måltider (med undantag för middag eller kvällsmat).

Minska det glykemiska indexet av måltider:

Genom att öka mängden kalorier med lågt kaloriinnehåll, fiberrika grönsaker: radicchio, sallad, zucchini, fänkål etc.
Berika alla rätter med låg fetthalt och protein (långsam matsmältning och absorption av socker och förhindra glykemisk ökning):

Extra jungfruolja.
Kycklingbröst, torskfilé, ägg, mager ricotta, lätta mjölkflingor etc.

Om det är omöjligt att eliminera inställningen till alkohol, föredra rött vin (maximalt 1-2 små glas per dag).
Ät mat rik på omega 3:

Eikosapentaensyra och dokosahexaensyra (EPA och DHA): De är mycket aktiva ur biologisk synvinkel. De finns i fiskeriprodukter och i alger. De spelar en skyddande roll mot metaboliska patologier. De minskar signifikant de obalanser som skapas av högt blodsocker och minskar triglycerider. De livsmedel som är rika på dessa näringsämnen är: sardisk, makrill, bonito, alaccia, sill, alletterato, tonfisk, nålfisk, alger, krill etc.
Alfa linolensyra (ALA): är mindre aktiv. Att vara föregångaren till EPA, har samma funktion. Det finns främst i den feta fraktionen av vissa livsmedel av vegetabiliskt ursprung eller i oljor av: soja, linfrö, kiwifrön, druvfrön etc.

Konsumera mat rik på vitaminantioxidanter skydda mot oxidativ stress av fria radikaler (starkt korrelerad med alla metaboliska störningar och relaterade komplikationer):

Vitamin E provitamin A (karotenoider): grönsaker och röda eller apelsin frukter (aprikoser, paprika, meloner, persikor, morötter, squash, tomater, etc.); de finns också i skaldjur, mjölk, äggula och ost.
C-vitamin: syrlig frukt och vissa grönsaker (citroner, apelsiner, mandariner, grapefrukt, kiwi, paprika, persilja, cikoria, sallad, etc.).
E-vitamin: Fettdelen av fröna och i de relativa oljorna (vetex, majs, sesam etc.); små kvantiteter finns också i grönsaker och feta frukter (t.ex. avokado).

Föredrar livsmedel rik på polyfenoler (enkla fenoler, flavonoider, tanniner). Dessa antioxidanter minskar oxidativ stress och förbättrar ämnesomsättningen. minska absorptionshastigheten för kolhydrater. De är rika: grönsaker (lök, vitlök, citrusfrukter, körsbär, etc.), frukt och närliggande frön (granatäpple, druvor, bär etc.), vin, oljeväxter, kaffe, te, kakao, baljväxter och fullkorn etc.
Följ en liten snabb varje dag och dra nytta av nattens vila. Några studier tyder på att fasta förbättrar signifikant blodglukos och triglyceridemi parametrar. Utan att äventyra den totala fördelningen och balansen i kosten är det möjligt att spendera cirka 10-12 timmar mellan kvällens sista måltid och den första dagen efter.

Vad som inte äter

Få måltider och mycket rikligt.
Högkalorimat, särskilt rik på raffinerat socker.
Måltider som kännetecknas av stora glykemiska belastningar, eller alltför rik på: pasta, bröd, pizza, bakverk, polenta, ris, potatis, mycket söt frukt, sylt, godis etc.
Livsmedel med högt glykemiskt index: kokt ris, kokta potatis, fruktjuice, några mycket söta frukter (mogna bananer etc.), godis etc.
Mat med en förekomst av kolhydrater med få fibrer: vitt bröd, vit pasta, polenta etc.
Alkohol över 1-3 enheter per dag.
Livsmedel fattiga i "bra fetter".
Mat rik på "dåliga lipider":

Mättade fettsyror: Innehåller framförallt feta ostar, snabbmat (frankfurter, hamburgare etc.), i feta köttstycken, i bifragmenterade oljor etc.
Hydrogenerade fettsyror (särskilt i transform): De ingår i livsmedel som är stekt med tropiska oljor, i margariner, i skräpmatlagningar (söta och smakliga mellanmål) etc.

Dålig eller utarmad mat av vitamin- och polyfenoliska antioxidanter:

Endast grönsaker och kokta frukter.
Endast grönsaker eller konserverad frukt (konserverad, torkad, saltad, syltad, olja etc.).

Naturliga botemedel och rättsmedel

Bland de naturliga lösningarna för att sänka höga triglycerider känner vi igen:

Sport eller fysisk motorisk aktivitet: förhindrar hypertriglyceridemi och främjar behandling. Dessutom minskar den aterosklerotiska och kardiovaskulära risken. Aerobiska aktiviteter anses vara mer effektiva.
Lösliga fibertillskott: modulera intestinal absorption av alla näringsämnen; De minskar också den glykemiska toppen i blodet, vilket förhindrar insulinspänningen som gynnar ökningen av triglycerider. Några exempel på produkter rik på löslig fiber är: psylliumfrön, glucomannan, kitosan, guargummi och andra tandkött, garcinia cambogia etc.
Chitosan tillskott: det är ett icke tillgängligt kolhydrat som erhållits från kitin som finns i skalet av kräftdjur. kunna förhindra intestinal absorption av fetter.
Kosttillskott baserade på oljor härrörande från fiskeriprodukter:

Torskleverolja: rik på omega 3 essentiella fettsyror (EPA och DHA), vitamin D och vitamin A.
Krillolja: Krill är en del av det så kallade planktonet; såväl som omega 3 essentiella fettsyror (EPA och DHA) är det också rikt på vitamin A.
Tångolja: rik på omega 3 essentiella fettsyror (EPA och DHA).

Kosttillskott baserade på oljor som härrör från spannmålspornet: det vanligaste är vete. Den är rik på viktiga fleromättade fettsyror och vitamin E.
Vitamin antioxidant tillskott.
Tillägg av polyfenoliska antioxidanter.
Phytosterol tillskott.

Farmakologisk vård

Fibrer: används speciellt när triglycerider överskrider värdet 885 mg / dl. De bekämpar också dåligt kolesterol.

Fenofibrat (t.ex. Lipsin, Fulcro, Fenolibs, Lipofen).
Gemfibrozil (t.ex. LOPID, Genlip, Gemfibrozil DOC).

Statiner: De används mer i kolesterolsänkande terapi men är också effektiva vid behandling av mild hypertriglyceridemi.

Atorvastatin (t.ex. Totalip, Torvast, Xarator).
Simvastatin (t.ex. Zocor, Simvastat, Omistat, Quibus, Setorilin).
Pravastatin (t.ex. Selectin, Langiprav, Sanaprav).

Nikotinsyraderivat: de inhiberar syntesen av triglycerider och kolesterol, vilket sänker deras serumnivåer.

Acipomix (t.ex. Olbetam)

Omega 3 fettsyror (t.ex. Esapent, Seacor, Eskim).
Gallsyra-sekvestranter: indikeras endast vid statinsmotstånd i samband med hypertriglyceridemi. De måste associeras med fibrer eller statiner.

Kolestipol (t.ex. kolestid).
Kolestyramin (t.ex. Questran).
Coleselvam (t.ex. Cholestagel).

förebyggande

Fysisk aktivitet: Den bästa lösningen är att träna sport varje dag. Stora arbetsvolymer är inte nödvändiga. Tvärtom är segmentering av sessionen visad att den är effektivare två gånger (efter huvudmålen).
Specifik kost och kosttillskott.
Drogterapi.
Behandla fetma och andra relaterade fysiska komplikationer.
Eliminera de riskfaktorer som det är möjligt att ingripa (p-piller, diuretika etc.).