Kroppsammansättning och fysisk aktivitet

Tränare, idrottsutbildare, antropologer och idrottsläkare har under senare sekel varit intresserade av att bestämma de "antropometriska" egenskaperna som möjliggör maximal prestanda.

Således har forskare i år granskat den fysiologiska profilen hos idrottsmän på hög nivå, speciellt olympierna.

Kroppsanalysanalys avslöjar att idrottare har fysiska egenskaper som hör samman med den fysiska aktivitet de utövar. till exempel idrottare som tävlar i atletiska lanseringar har en hög mager massa men också en relativt hög andel fettmassa; Bottenlöpande idrottare har lite fettmassa och liten mager massa.

I synnerhet krävs låga mängder fett i uthållighet sport, hopp och hastighet, medan en stor muskelmassa karakteriserar styrka och makt idrottare.

Idrottare är i allmänhet smalare än stillasittande ämnen och deras mängder av fett beror på vilken typ av sport och intensitetsnivå som praktiseras.

Förutom att etablera idrottarens fysiologiska profil kan information om kroppssammansättning användas för att uppskatta idrottarens optimala kroppsvikt. För män är akademiker överens om att minsta mängden fett inte ska vara mindre än 3-5% (för att säkerställa normala fysiologiska och metaboliska funktioner).

Inte väl etablerad den kvinnliga, Lohman 1992 föreslår värden mellan 12-16% för de flesta idrottare.

Vid nivåer under 16% blir vissa kvinnor amenorréa (<3 cykler per år) med avsevärd förlust av benmineraler och med ökad risk för frakturer och för tidig osteoporos. Även om fysisk aktivitet är positivt förknippad med benmineralt innehåll tenderar amenorréa idrottare att ha ett lägre benmineralinnehåll än eumenorroa idrottare och stillasittande kvinnor.

I idrottspopulationen är förekomsten av amenorré högre (från 3, 4% till 66%) än hos den allmänna befolkningen (2% -5%). Detta fenomen är inte bara relaterat till vikt och kroppsfett men också till faktorer som försenad menarch, ätstörningar, träningsintensitet och psykisk stress.

Ballerinas vanligtvis mycket tunna jämfört med kontrollämnen av samma ålder har en högre frekvens av menstruella oegentligheter, förändringar i kost och fördröjning av menarche.

Den reproduktiva funktionen undertrycks faktiskt när tillstånden för psyko-fysisk stress inte tillåter utvecklingen av ett moderskap (ökning av kortisolvärden, minskning av östrogener).

Vissa idrottare kan känna pressen att behöva gå ner i vikt och kan utveckla ätstörningar i det orealistiska försöket att nå den idealiska vikten. Detta tryck kan leda kvinnliga idrottare till den så kallade triaden, en patologisk bild som kännetecknas av: ätstörningar, amenorré och tidig osteoporos.

Det finns optimala viktvärden och BODY COMPOSITION för att maximera prestanda i en viss sport, men dessa värden kan variera mellan idrottare.

Wilmore 1983: konsekvenserna av fysisk aktivitet på kroppsammansättningen är:

måttlig viktminskning
måttlig till stor förlust av kroppsfett
nyligen till måttlig ökning av stor massa

dessa effekter beror på utbildningens frekvens, intensitet och längd.

Tvärsnittsstudier indikerar att fysiskt aktiva individer och idrottare har:

större innehåll av benmineraler

ökad bentäthet

större muskel-skelettmassa

Därför är det troligt att densiteten av GREAT MASS är högre än i stillasittande ämnen. Med hjälp av standard kroppstäthet underskattas fettprocenten med 3% hos kvinnliga kroppsbyggare med högt benmineralinnehåll.

Det är lämpligt att använda ekvationer baserade på en flerfacksmodell även om nästan alla ekvationer som utvecklats för idrottare är baserade på 2-facksmodellen. I dessa fall rekommenderas att använda de generaliserade Jackson- och Pollock-ekvationerna (summan av 7 pliche och summan av 4 pliche).

När idrottarens SAMMANSÄTTNING är bestämd, kan den minsta eller konkurrenskraftiga vikten beräknas.

MINIMUM BODY MASS

Minsta vikt av en idrottsman = lägsta vikt som idrottaren kan behålla utan negativa effekter på hälsa och prestanda.

Manspersoner = Den minsta kroppsmassan innehåller 5% av det primära fettet

Kvinnor = Den minsta kroppsmassan innehåller cirka 12% av det primära fettet

MINIMA kroppsmassa för standardkvinnan är 48, 5 kg.

(koncept utvecklat av BEHNKE baserat på experimentella observationer relaterade till mätning av bendiametrar).

Lågt värde av kroppsfett hittades i maratonmästare 1-8% som en följd av anpassning till den tunga arbetsbelastningen som bäras av idrottare. I själva verket minskar en reducerad kroppsmassa energikostnaden och gynnar den termiska dispersionen.

Bland utövare finns en stor variation för magert massa: från minst 48, 1 kg till jockeys till över 100 kg i amerikanska fotbollsutövare, kanna och sumo wrestlers.