FYSISK FÖRBEREDERS ROLL I VOLLEYBALLEN
I modern volleyboll kan den fysiska tränaren inte längre begränsa sig till att bara göra sitt jobb. I stället måste det vara en viktig referenspunkt för ett helt system av relationer och interaktioner (med tränare, läkare, fysioterapeut etc.).
Den fysiska tränaren måste ha kunskap om:
b) specifik funktionell bedömning
c) Specifikt förebyggande (inte bara förslag på övningar som utförts korrekt, utan också utvärdering av idrottarnas yrkanden och skydd vid utövandet av verksamheten).
d) Specifik rehabilitering (kunskap som kan hjälpa till, men inte ersätta, både fysioterapeuten och tränaren även med direkta insatser på fältet).
Teampersonal:
fysisk tränare
medicinsk sjukgymnast
2: a tränare
1: a tränare
FUNCTIONELLT BEDÖMNINGSPROGRAM AV PALLAVOLISTA
sjukgymnast
medicinsk historia
gemensam funktion
stödja och trimma i ortostatiskt läge (närvaro av ortotik)
osteopati utvärdering
INSTRUKTÖR
a) fysisk historia
b) postural utvärdering
c) muskelspänning
d) kroppssammansättning
e) gemensam flexibilitet och rörlighet
Fysisk historia
Ålder (födelsedatum).
Allmänna antropometriska egenskaper (höjd, vikt, räckvidd).
Specifika omkretsar (arm, övre-mitten-nedre lår, kalv).
Utbildningsvanor (spelarens atletiska upplevelse).
Tidigare skador (akuta och kroniska problem).
Postural utvärdering
Närvaro av kyphotic attityd (utbredd hos höga spelare).
Skolios och muskelsvikt mellan kroppens högra och vänstra delar.
Lumbar och ischio-crural spänning (svårighet i torso flexion).
Korrekt effektläge (öppna axlar, kontraherad paravertebral, tyngdpunkt på stöden).
Muskelspänningar
Obalanserat träningsinnehåll kan leda till en obalans mellan funktionellt sammanhängande muskeldistrikter, vilket orsakar tillbakadragningar och därmed muskulösa obalanser.
Eventuella spänningar måste därför identifieras och elimineras snabbt, analysera hållning och symmetri av:
- huvud, axlar, ryggrad, bäcken och anklar (positionering bakom ämnet).
- cervical rachis, dorsal rachis, ryggrad och buk (positionering mot sidan med avseende på ämnet).
Kroppssammansättning
En fet idrottsman är inte en idrottsman!
Med en enkel plikometri är det möjligt att ständigt övervaka balansen mellan fettmassa och mager massa (var 6: e vecka).
Jag använder personligen åtta veck (biceps, triceps, pectoral, abapularis, axillary middle, iliac crest, abdominal, anterior lår) och utvecklar dem i två formler (Jackson & Pollock med sju veck, Durnin med fyra veck) och beräknar genomsnittet mellan dem.
Utvärdering av flexibilitet
Funktionalitet är förknippad med att läsa idrottarens hållning. För detta är det nödvändigt, särskilt med yngre idrottare, att utarbeta en flexibilitetsprofil genom tre enkla gemensamma rörlighetstest:
- Sitta och nå (figur av Kendall)
- Squat test (olika positioner)
- Tillbaka romtest (sittande och liggande)
TRE GRUNDLÄGGANDE BEGRÄNSNINGAR
FÖREBYGGANDE
Förebyggande innebär att man utvecklar ett system med fysiskt arbete som förhindrar skador på de strukturer som mest stressas av teknisk utbildning. Att göra det rätt betyder att risken för och allvaret av skador minskar.
ERSÄTTNING
Att kompensera medel för att återupprätta en jämviktssituation (i synnerhet muskler) där specifika tekniska gester tenderar att förändra det. Att göra det bra innebär att obalanser i musklerna begränsas.
REHABILITERING
Rehabilitering innebär att idrottaren återgår till sin normala och komplett sporteffektivitet. Att göra det bra innebär att man undviker risken för återkommande.
Förebyggande faktorer
EXTERN
Skor som används
Uppgift om spel och träning
Miljömässiga förhållanden (temperatur, fuktighet)
Rolle och konkurrenskraftig nivå hos idrottaren
INTERN
Återhämtning, integration och regenerering
Uppvärmning och nedkylning
arbetsbelastning
Emosionell stress
Utbildningsplanering
Muskelbalans
KONCEPTER SPORTS REHABILITATION GUIDE
1) Reduktion av den akuta fasen (inflammation etc.).
2) Återhämtning av rörelse (artikulering, korrekt gång, etc.).
3) Återhämtning av styrka och muskeluthållighet.
4) Återhämtning av samordning och balans.
5) Återhämtning av sportfärdigheter och särskild friidrott.
Praktiska aspekter av sportrehabilitering
Identifiera i vilken av de tidigare beskrivna faserna (inte isolerad men sammankopplad) den skadade idrottaren.
Bestäm den dagliga arbetsbelastningen som idrottaren kan behålla för att undvika överbelastning eller underlastning.
För att klargöra för idrottare skillnaden mellan biologisk heling och funktionell återhämtning, där genom funktionell återhämtning menar vi återhämtningen av gestens fulla tekniska samordningskapacitet, den fulla maximala konkurrenspotentialen och den fulla potentialen för mental finalisering på tävlingsuppgiften.
Ställ in ett förebyggande underhållsprogram efter att du har avslutat återkomsten till konkurrensaktiviteten.
Samarbetar nära fysioterapeut, läkare och tränare.
Rehabiliteringsfaser
1) Psykologisk stöd till poliklinisk rehabilitering och inställning av fysioterapier, manualer, postural etc.
2) Rehabilitering i vattnet: artikulering, förberedande övningar för promenader, toning och muskelförstärkning utförd i en skyddande miljö.
3) Rehabilitering i gymmet:
funktionellt bedömningstest, allmän toning, gångåtervinning, aerob arbete, proprioceptiva övningar.
4) Rehabilitering i fältet:
specifika program för toning, koordination och fingerfärdighet.
OBSERVERA (1)
Specifika sporthändelser tenderar att skapa obalanser i musklerna.
Dessa obalanser, om de inte är tillräckligt kompenserade, leder till retraktioner som leder de gemensamma huvuden närmare och därmed bestämmer en predisposition mot ledvärk.
Vissa muskler har en tendens att försvaga och förkorta, andra bara att försvaga.
Den rätta kompensationen för den sportiga gesten blir därför den första formen av förebyggande av idrottaren.
OBSERVERA (2)
I analysen av den sportiga gesten utvärderas det enda muskulära distriktet, men rörelsen av hela kinetiska kedjan. Det är därför lösningen på ett fysiskt problem kan ibland hittas långt ifrån sårpunkten.
Axelvärk: ilio-psoas-retraktion.
Ingginala insättningsvärk: Returering av höftböjarna, vilket leder till en framskjutning av bäckenet vilket i sin tur leder till en kortslutning av adduktorerna.
Ryggsmärta (ländryggsytan): Höftböjningsretraktion och ischiocrural styvhet, faktorer som leder till hyperlordos. Svaghet i buken och skinkorna.
Knäsmärtor: Retur i lårbenets rektum och obalanser mellan benens böjare och extensorer.
Förebyggande och kompensationsövningar i volleyboll
Stomme och övre extremiteter (1: a delen)
Mage (rektum och obliques)
Spinal (dorsal, ländrygg)
Stöd i ländryggen och ischiocrural
Traction + rower (ercolina)
Kasta dig själv benägen
Låg remskiva (dra på axlar och armar)
Bakre stolpe bak (benägen decubitus, hantlar)
Axelrotation (hantlar, utsträckta armar)
Lat maskin dras till bröstet (omvänd grepp)
Stomme och övre extremiteter (andra delen)
Extra roterande Ercolina (kort hävstång, boll under armen)
Extern rotation med styret (lateral decubitus, kort spak)
Extra rotationsrutin (lättvikt övningar)
Axelrutin (elastisk)
Lateral risers (styr)
Lyft framåt palmen ner (styr)
Hantelbaseballövning
Nedre lemmar (1: a delen)
Monopodal isometrisk benförlängning (sista grader, 6 "arbets + 1" rec.)
Excentrisk monopodal benförlängning
1/3 isometrisk squat (6 "work + 2" rec.)
Monolodal excentrisk benkull (assisterad)
Monopodal excentrisk benpress
Vikat monopodalt steg
Split squats (multipower, hantlar)
Sissy squat (2 hantlar på väggen)
Nedre extremiteterna (andra delen)
Frontalväxlande lungor (barbell, hantlar)
Växlande sida lunges (barbell, hantlar)
Box squat (djupt hörn, med stopp)
Dynamisk parallell squat med medicinboll hålls mellan knäna
Sittande kalv (långsam excentrisk fas)
Övningar av proprioception (rygg, fotled, knä)
electro
Redigerad av: Lorenzo Boscariol
