genera
Krom är en mikronäringsämne närvarande i spårmängder i vår kropp.
Dess viktiga roll som en kofaktor i förbättringen av insulinfunktionen har varit känd sedan 1959.
Från dessa antaganden härrör man från kosttillskott där krom finns i form av krompikolinat.
Faktum är att detta salt representerar en utmärkt kompromiss mellan biotillgängligheten (effektiv absorption av krom) och risken för toxiska effekter (typiskt till exempel av hexavalent krom).
Det finns inget rekommenderat dagligt intag av krom för den italienska befolkningen.
I Bel Paese uppgår intaget från de analyser som utförs på den nationella kosten till 20, 6 μg / dag och de livsmedel som mest bidrar till det totala intaget av krom är grönsaker (59, 3 μg / dag), spannmål och derivat (48, 2 μg / dag) följt av frukt (33, 2 μg / dag) från kött, fisk och ägg (14, 7 μg / dag) och från mjölk och derivat (13, 1 μg / dag) L., 1994).
Enligt LARN för den italienska befolkningen skulle det lämpliga intaget av krom vara:
Spädbarn | från 7 till 12 månader: 4 mcg |
barn | från 1 till 3 år: 7mcg från 4 till 8 år: 10 mcg från 9 till 13 år: 14 mcg |
tonår~~POS=TRUNC | män 14 till 18 år: 25 mcg honor 14 till 18 år: 33 mcg |
Vuxna män | från 19 till 50 år: 35 mcg + 50: 30 mcg |
Vuxna Kvinnor | från 19 till 50 år: 25 mcg + 50: 20 mcg gravid: 30 mcg amning: 45 mcg |
Där mcg = μg = mikrogram | |
indikationer
Varför används Chrome? Vad är det för?
Klassiskt ges hypoglykemiska egenskaper till krom.
Dessa aktiviteter, även om molekylrollen ännu inte är helt klar, verkar vara hänförlig till Chromis förmåga att agera på insinsignalen, stärka den.
Den aktiverande verkan mot insulinreceptorn och den sannolika förmågan att förbättra hepatisk glukosmetabolism skulle ytterligare stödja Chromiums metaboliska roll.
På grund av sin biologiska potential användes krom:
- Som ett hypoglykemiskt medel i dysmetabolism;
- Som ett ergogent stöd i sport;
- Som ett tillägg som kan bidra till att förbättra kroppssammansättningen.
Egendom och effektivitet
Vilka fördelar har Chromium visat under studierna?
Flera studier har publicerats i litteraturen som visar den biologiska potentialen av krom.
Även om det tydligt finns många motstridiga åsikter, i vissa studier Chrome:
- Fast blodglukos, basala insulinkoncentrationer och glykosylerade hemoglobinnivåer verkar förbättras, vilket observeras hos cirka 180 patienter med diabetes av andra typen.
- Det skulle gynna en märkbar minskning av koncentrationerna av totalt kolesterol och LDL-kolesterol;
- Det skulle förbättra kroppssammansättningen, optimera muskel tillväxt och underlätta förlusten av fettmassa, uppmätt instrumentellt med DEXA, hos utövare som utsätts för träning.
Data som inte bekräftas av efterföljande arbete (Med Sci Sports Exerc 1998, 30: 1730-7),
Ingen märkbar fördel skulle registreras istället vid behandling av fetma, jämfört med en hypokalorisk diet rik på fibrer.
Doser och användningsmetoder
Så här använder du Chrome
Beräknat vid ca 25-35 mcg adekvat dagligt intag av krom, använder tillägget vanligtvis doser mellan 20 och 200 mcg / dag.
Mängderna fördubblades ibland i vissa studier.
De mest utbredda kromtillskott på marknaden är Chromium Picolinate, även om andra former av krom finns också, som krompolynikotinat och kromklorid.
Biverkningar
Krom konkurrerar med järn för bindning till transferrin, ett protein som transporterar järn som mobiliseras från deponier till blodet.
En kronisk överdosering av krompikolinat kan därför gynna upprättandet av anemiska bilder.
Några studier har visat att picolinsyra som ingår i krompikolinat kan förändra parotidkörteln och påverka cellformen och funktionen negativt. fall av njurskador vid höga doser har också rapporterats (Ann Pharmacother 1998; 32: 428-31)
Fallrapporter rapporterade också utseendet av anemi, trombocytopeni, leversvikt och rabdomyolys hos patienter som fick tillskott med höga doser krompikolinat.
Kontra
När ska Chromium inte användas?
Användningen av krom är kontraindicerad vid överkänslighet mot den aktiva beståndsdelen.
Farmakologiska interaktioner
Vilka läkemedel eller livsmedel kan ändra effekten av krom?
Samtidig användning av ascorbat och askorbatinnehållande livsmedel kan öka intestinal absorption av krom.
Tvärtom skulle förekomsten av fytater kunna äventyra absorptionen.
Det bör också komma ihåg att krom kan förbättra de metaboliska effekterna av hypoglykemiska läkemedel.
Försiktighetsåtgärder vid användning
Vad behöver du veta innan du tar Chromium?
Intaget av krom, genom tillskott, bör inte överstiga de maximala tillåtna gränsvärdena, särskilt under graviditeten och i efterföljande period av amning.
Användningen av krom bör också undvikas hos patienter med hypoglykemi och övervakas av läkaren hos patienter som lider av diabetes eller förändrad kolhydratmetabolism.
