Även om de fortfarande är långt från att hitta en terapeutisk lösning har läkare och forskare som studerat Alzheimers sjukdom i åratal upptäckt några sätt att förebygga denna vanliga form av demens.
Vetenskapliga tester för hand minskar risken för att få Alzheimers sjukdom:
- Tala ett andra språk . Flera studier har visat att två språk (tvåspråkighet) förstärker en persons kognitiva förmåga och försenar starten av Alzheimers sjukdom i minst 4 år (Obs: det är en medelvärde).
- Använd hjärnan . Enligt olika studier minskar äldre människor som ofta läser böcker och tidningar och tycker om korsord, pusselspel och brädspel (till exempel spelkort) den personliga risken att få Alzheimers med nästan 50%.
- Håll dig till en typ av diet i Medelhavet . En diet rik på grönsaker, frukt, baljväxter, hela korn och enomättade fetter minskar risken för kognitiv minskning med 48%, ett tillstånd som vanligtvis föregår Alzheimers sjukdom.
- Drick ett glas rött vin från tid till annan . Polyfenoler som ingår i rött vin begränsar bildandet av hjärnans nervceller av amyloida plack, typiska abnormiteter hos Alzheimers sjukdom.
- Dricker kaffe . Det har fastställts att dricka minst 3 kopp kaffe per dag minskar risken för demens och Alzheimers sjukdom med 65%. Men dricker mycket kaffe kan kontraindiceras för vissa individer och i närvaro av vissa hälsotillstånd.
- Håll ditt blodtryck under kontroll . Att upprätthålla lågt blodtryck fördröjer uppkomsten av Alzheimers sjukdom och, hos de sjuka, saktar sjukdomsprogressionen.
- Öka omega-3-intaget . Omega-3-fettsyrorna i fisk (lax, ansjovis, etc.) och i nötter saktar ner kognitiv nedgång, typiskt för ålderdom, och minskar risken för att få Alzheimers.
- Rökning förbjuden . De som röker mycket från en ung ålder ökar sin personliga risk att utveckla Alzheimers sjukdom med en bra 157%.
- Fortsätt flytta . Flera undersökningar har visat att träning förbättrar en persons kognitiva förmågor.
- Behandla stress, vilka livssituationer kan inducera . Ett stressfullt liv främjar uppkomsten av Alzheimers sjukdom och svårighetsgraden av dess symtom. Experter rekommenderar aktiviteter som yoga och meditation för att sakta ner kognitiv nedgång, följaktligen också uppkomsten av Alzheimers.
