I den här artikeln behandlar vi de mest effektiva viktminskningsprodukterna, i allmänhet säkra naturliga hjälpmedel som kompletterar adekvata dieterbeteendeinterventioner (se tabell).
Se även:
- kosttillskott för viktminskning
- sport för viktminskning
- vatten att gå ner i vikt
- "hemligheter" för att gå ner i vikt
- infusion för viktminskning
De kategorier av "örter" som är användbara för viktminskning är i huvudsak fyra: diuretiska droger, det som stimulerande droger, det för läkemedel som är rika på fibrer och slemhinnor och läkemedel som accelererar ämnesomsättningen. Andra naturliga produkter som kan användas för viktminskning, men inte listade i denna artikel, är chitosan (reducerar fettabsorption), garcinia cambogia (frukt pericarp - minskar syntesen av fettsyror och ökar känslan av mättnad), banaba och gymnema (lämnar - hypoglykemiska egenskaper).
Diuretisk / tömning
Vilka droger : Asparagus (rhizom, rötter), björk (löv), körsbär (fruktpinnar), häststång (luftdelar), aska (löv och frön), ogräs (rhizom), majs (stigmas eller "majsskägg"), olmaria (blommor), ortosifon (löv), ononid spinosa, (rodd), nässla (blommande växt, rötter), pilosella (flygplansdelar), persilja (delar av areor, rötter), ruskus eller slaktare (rhizom), maskros ) goldenrod (blommiga toppar).
Varför : Även om diuretika kan orsaka betydande viktminskning, anses de inte som riktiga lösningar för viktminskning. Den förlorade kg är faktiskt representerad av vätskor och inte av fett; trots detta kan användningen av dessa örter hjälpa till att rensa kroppen av överflödiga toxiner. Många av dessa skadliga ämnen ackumuleras faktiskt i fettvävnad och släpps ut i cirkulationen under viktminskning. Den diuretiska effekten är särskilt användbar även för de personer som lider av celluliter och lätt venös insufficiens, med en tendens att bilda eder i underbenen.
Hur och när : För att undvika drastiska effekter och deras farliga konsekvenser rekommenderar vi användningen av tömning av örtte som också ger vätskor och mineraler samtidigt. De kan tas regelbundet i en kopp storlek per dag, eller i korta perioder med två eller tre koppar om dagen.
stimulantia
Vilka droger : bitter apelsin (orenad frukt), kakao, kaffe (frön), capsaicin, guarana (frö), maté (blad), ephedra (luftdelar), svart te (löv), grönt te (löv), yohimbe av stammen).
Varför : Denna kategori av naturläkemedel är välkänd inom sportssektorn, där dess stimulerande och bantningseffekter uppskattas. Används ofta i kombination med varandra (i så kallade staplar), producerar dessa läkemedel spännande, anorektiska effekter (minskning av känslan av hunger) och tonik, med en ökning av termogenes och metabolism.
Hur och när : En överdriven användning av dessa örter för viktminskning åtföljs av välkända och farliga biverkningar, av psykisk art (agitation, nervositet, ångest, sömnlöshet) och hjärt-kärlsjukdomar (hjärtklappning, takykardi och högt blodtryck). Dessutom tenderar deras bantningseffekt att minska över tiden på grund av fenomenet beroende. Av alla dessa skäl är det lämpligt att inte förlänga intaget utöver 4-5 veckor, utan att överskrida de rekommenderade doserna. Dessa bantningsväxter är generellt kontraindicerade för personer som lider av högt blodtryck, diabetes, magsår och hjärt-och kärlsjukdomar i allmänhet.
Fiber och mucilage tillskott
Vilka droger : kli guar och guargummi; karayagummi psyllium, psylliumfrön; agaragar; glukomannan; pektin; Konjac mjöl; algina och alginsyra; karragenan.
Varför : De ökar känslan av mättnad och minskar och saktar upp absorptionen av näringsämnen. som hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer, undviker de hyperfagiska anfall efter episoder av reaktiv hypoglykemi. Kom ihåg att det massiva intaget av kli för terapeutiska ändamål avsevärt minskar intestinal absorption av kalcium, zink, magnesium och fosfor, alla väsentliga delar för organismen, särskilt vid tillväxt, hos äldre, hos försvagade personer och hos kvinnor i graviditetstillståndet. I detta fall är det viktigt att komplettera kosten med vitamin och mineraltillskott.
Hur och när : Ge företräde åt fibrerna som naturligt ingår i mat; dessa naturliga botemedel för viktminskning är vanligtvis taget 20-30 minuter före en måltid, tillsammans med rikliga mängder vatten. Fibertillskott, speciellt om de är i tablettform, ska inte tas innan de går och lägger sig, eftersom de kan orsaka esofagusproblem med följd av nattlig kvävning genom snabb svullnad. I allmänhet rekommenderas dess användning inte i närvaro av tarmhinder eller inflammation, pylorisk stenos, megakolon eller megaretto, markerad meteorism och funktionell dyspepsi.
Metabolism-accelererande växter
Vilka droger : marin ek (fucus) och andra alger.
Varför : marina alger är en generös jodkälla, som är väsentlig för syntesen av sköldkörtelhormoner, som i sin tur är avgörande för att stödja kroppens ämnesomsättning. De är också rika på vitaminer, mineraler och fibrer, vilket ökar känslan av mättnad och minskar och sänker absorptionen av näringsämnen.
Hur och när : Överdosering kan orsaka hypertyreoidism, sköldkörtelfunktion, tremor, irritabilitet, hettavlor, takykardi, sömnlöshet och arteriell hypertension. Generellt är det en bra regel att konsultera läkaren i förväg för att fastställa frånvaron av kontraindikationer mot användningen av någon slankande ört.
