En av de viktigaste modifierbara riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdomar är dålig (om inte helt frånvarande) motion .
Anledningarna till att driva människor till en stillasittande livsstil är olika. Enligt en amerikansk webbplats, www.heart-org, skulle 17% av användarna inte ha tid att göra regelbunden fysisk aktivitet, de kända 30 minuter om dagen som du ofta hör om.
Med tanke på dessa resultat och till detta ämne, säger Russell Pate, en professor vid Institutionen för Motoraktiviteter vid University of South Carolina, att det är otänkbart att inte fortsätta flytta. Det säger faktiskt att: " Människokroppen är gjord för att utföra en rörelseaktivitet och lider av att stå stilla under lång tid ".
Dessutom påpekar han, som andra experter på området, att 30 minuters fysisk träning, som är hälsosam, inte nödvändigtvis måste vara kontinuerlig. Vem har faktiskt inte tillräckligt med tid, kan dela halvtimme i minst 2-3 segment om 10-15 minuter vardera .
Bland de rekommenderade aktiviteterna (eftersom de är fördelaktiga) och som kan kräva ett tidsintervall av ovannämnda varaktighet, minns vi:
- Gå ut för att ta hunden en promenad. Detta är till nytta för både personen och djuret
- Ta ditt barn en promenad, kanske uppfinna ett spel som kan göra promenader mer livlig och aktiv
- Om du går till köpcentret, ta tid att gå runt och titta på butiksfönstren, butiksfönster etc.
- Parkera din bil på ett ställe långt ifrån du måste gå, vilket tvingar dig att gå i flera minuter
- Gör trappan när möjligheten uppstår
- Ta en promenad när du planerar att ringa ett långt telefonsamtal till en vän och släkting
- Efter middagen, gör en vana att gå ut en kort promenad, kanske med din partner
