Järnbristanemi
Järnbristanemi är en sjukdom som orsakas av järnbrist i kroppen, vilket förekommer mycket ofta under graviditeten. Om man klagar över trötthet, takykardi, minskad koncentration och pallor, är det sannolikt att man står inför en tillstånd av anemi, vars symtom bestäms utöver järnbristen i sig, av den dåliga syrgasnivån av vävnaderna. I själva verket representerar järn ett grundläggande mineral för syntesen av hemoglobin, inblandad i cellulär andning och i metabolismen av nukleinsyror.
Järnbehov
Val av livsmedel under graviditeten
Som det är känt är det under graviditeten nödvändigt att välja mat med större omsorg, för att skydda kvinnornas hälsa och i synnerhet barnets hälsa. till exempel att veta att rött kött, särskilt obehandlat, är en utmärkt källa till järn, bör kvinnan undvika att konsumera denna mat i råstatus, vara sannolik källa till mikroorganismer som kan skada barnet och orsaka allvarliga sjukdomar (t.ex. toxoplasmos). Bland de livsmedel som vi undviker, utöver råa röda kött, minns vi råa ägg, mjuka ost med jordskorpa och mögel, rå fisk och opasteuriserad rå mjölk från distributörer. Vidare bör du undvika att äta för mycket fisk, speciellt om den är stor, på grund av risken för att tungmetaller ackumuleras, som kvicksilver, vilket kan orsaka allvarliga skador på barnets hälsa.
Järn och Vit. B9
Även om den gravida kvinnan vanligtvis lägger stor vikt vid att följa en korrekt diet rekommenderas fortfarande järntillskott, kanske associerar den med laktoferrin för att främja absorptionen. laktoferrin binder faktiskt och transporterar järn till tarmarna och genom bindning till enterocyter underlättar inträde i den systemiska cirkulationen.
Det är känt att under graviditeten är folsyratillskott väsentligt för barnets utveckling: Folsyra (vitamin B9) är ett koenzym som är ansvarigt för många cellulära reaktioner och eftersom det inte syntetiseras av vår kropp (även om en liten mängd produceras av tarmbakterien) - det måste tas regelbundet med kosten. Med tanke på att folsyra kan korrigera anemi under graviditeten har studier utförts på järnfolicsyraanslutningen, för att se om folsyraintag på något sätt kan öka tillgången på mineralet. I detta avseende noterades att det kombinerade intaget av järn och vitamin B9 förbättrar blodparametrar, korrigering av järnbrist; att överväga att den kombinerade integrationen av folsyra, laktoferrin och järn tycks vara ännu effektivare.
Järnbrist
Järnbrist under graviditeten är inte en faktor som underskattas, eftersom barnet kan gå emot många problem: det kan födas före den fastställda perioden, kan vara underviktig vid födseln eller medföra större risk för järnbrist under de första månaderna av livet; kan ha ett neurologiskt och beteendemässigt underskott i skolåldern och vara mer benägna att utveckla kardiovaskulär sjukdom. Härifrån är det tydligt hur viktigt det är att järnintaget för moderen under graviditeten, särskilt under tredje trimestern, när kroppens efterfrågan på järn ökar betydligt.
Om en minskning av järn kan orsaka allvarliga följder är moderat tillskott praktiskt taget riskfritt och absolut tillrådligt att gynna dess deponering hos fostret och i moderen. Denna integration tjänar både för graviditet och för post-partumperioden.
Matparning
Utöver det specifika järntillskottet bör gravida kvinnor också rekommenderas att kombinera mat korrekt för att främja maximal järnabsorption: det är inte tillräckligt att ofta äta mat som hela korn, magert kött, fisk, skaldjur, nötter och gröna grönsaker; Biotillgängligheten av järn ökar faktiskt om de livsmedel som innehåller den är tillsammans med askorbinsyrakällor: C-vitamin är mycket närvarande i naturen, särskilt i grönsaker och färsk frukt. C-vitamin, förutom att göra järn mer biotillgängligt, har utmärkta antioxidantegenskaper, som skyddar kroppen mot angreppet av fria radikaler.
Det finns mat som hindrar absorptionen av järn. Av denna anledning rekommenderas inte överskottet av te, rikt på tanniner och fullkorn, rik på fytinsyra.
Järntillskott: risker
Om man föreslår integrering av järn under graviditeten är ett utmärkt råd, är det inte alltid lätt att sätta i bruk: faktiskt är de negativa effekter som kan hänföras till järnintegreringen säkert inte trevliga, så mycket att kvinnor ibland tvingas avbryta tar tillägget. Bland de vanligaste sjukdomarna som kan uppstå vid järntillskott finns en konsekvent gastrisk irritabilitet, vilket kan orsaka inte bara kramper och illamående utan också kräkningar. På tarmnivå kan kvinnan i stället klaga på förstoppning, diarré, smärta och förändringar i bakteriepopulationen (dysbios).
Traditionen lär sig
I antiken, för att försöka bekämpa anemi, användes buckwheat honung, som stoltserar med remineraliserande och återställande egenskaper.
Särskilt var tekniken "äpple och naglar", rekommenderas till kvinnor omedelbart efter graviditeten för att undvika anemi: övningen bestod i att fem långa naglar infördes i ett äpple i två timmar; Efter den nödvändiga tiden hade passerat, tog naglarna bort och äpplet ätes. Detta beror på att äpplet, som är fuktigt, kan oxidera järnet. På detta sätt är frukten berikad med detta mineral, även om det är i en lätt biotillgänglig form.
