Squat är en övning som syftar till att stimulera musklerna hos underbenen, särskilt lår och skinkor.
Träningens mål, beroende på träningskortets egenskaper (hög intensitet, hög volym med långa spänningstider, fjädring, returer, halv rörelse, full utflykt etc.) kan variera från: toning, avancerad rehabilitering, ökning i ren styrka, ökad resistansstyrka, ökad hypertrofi, ökad fjäderkraft, ökad sprängstyrka etc.
Squat är faktiskt en crouch. Under denna rörelse är de involverade musklerna väldigt många; I själva verket rekryteras förutom främst lår- och skinkmuskelområdena alla de som definieras som "stabilisatorer". I den meningen är den "fria" squat mycket effektivare än den som utfördes med hjälp av multypower tutorial strukturen. Dessutom förändras engagemanget hos en eller annan muskel (och i själva verket av muskelbuntarna) på ett relevant sätt minst sagt i de olika faserna av rörelsen.
Det är emellertid möjligt att definiera att med hjälp av squat utvecklas följande muskler i låret och skinkorna primärt: quadriceps femoris (rectus femoris, bred mellanliggande, bred lateral och stor medial), biceps femoris, semitendinosus, tensor fasciae latae, kort adductor, stor adductor, bräcklig, pectineus, sartorius, semimembranosus, stor skinka. Vidare drabbar de i övrigt också utövandet av squat: de andra musklerna hos lårens och höftens innersta lådor (mellan och små skinkor), kalvarna (gastrocnemius och soleus), vissa extensorer av ryggraden och hela buken rektum, tvärgående, snett, ländrygg, etc.).
