Om du vill förbereda ett maraton kan du beräkna din träningstakt med ett enkelt test. Det handlar om att resa ett avstånd på 12 km på kortast möjliga tid. Beroende på den tid du spenderar kan du kontakta följande tabell och schemalägga dina träningspassar direkt.
BERÄKNING RITMO RACE OF A MARATHON
var:
Test: Tid i km 12 testet
Genomsnittlig Km: Genomsnittlig takt hålls i provet per km
Snabb: rytm för repetitioner på 1000 och 2000 meter som refereras till km
Kort: Korta repetitioner på m.300 / 400/500 rytm hänvisas till 100 meter
Långsam: rytm för att hålla på länge
Medium: Rekommenderad takt för körning i maraton
Marathon: Final Marathon Väderprognos
