Diet Dag 1
FRUKOST | |
| Mjölk (hel) | 125 g |
| Biscuit till frukost | 50 g |
| kiwi | 200 g |
MELLANMÅL | |
| bröd | 50 g |
LUNCH | |
| pasta | 80 g |
| aubergine | 200 g |
| tomater | 100 g |
| Parmigiano | 10 g |
| morötter | 200 g |
| Olivolja | 20 g |
MELLANMÅL | |
| Helmjölk yoghurt | 125 g |
| banan | 200 g |
MIDDAG | |
| Kyckling, bröst | 150 g |
| bönor | 200 g |
| Olivolja | 15 g |
| bröd | 50 g |
| kiwy | 200 g |
Läggas till i den dagliga menyn | |
| bröd | 50 g |
| äpple | 200 g |
Kostsammansättning | ||
| NUTRIENTE | MÄNGD | % ENERGY |
| energi | 2110 kcal | |
| protein | 87 g | 16, 4 |
| grassi | 57 g | 24, 2 |
| kolhydrater | 333 g | 59, 3 |
| fiber | 45 g | |
| dricka | 0 | 0 |
| järn | 15 mg | |
| fotboll | 894 mg | |
| kolesterol | 214 mg | |
Diet Dag 2
FRUKOST | |
| Mjölk (hel) | 125 g |
| Biscuit till frukost | 50 g |
| banan | 200 g |
MELLANMÅL | |
| bröd | 50 g |
LUNCH | |
| pasta | 80 g |
| tomater | 200 g |
| Parmigiano | 10 g |
| Olivolja | 20 g |
MELLANMÅL | |
| Helmjölk yoghurt | 125 g |
| jordgubbar | 150 g |
MIDDAG | |
| vegetabiliska | 200 g |
| forell | 150 g |
| potatis | 200 g |
| Röd radicchio | 50 g |
| Olivolja | 15 g |
| kiwi | 200 g |
| Vitt vin | 200 g |
Läggas till i den dagliga menyn | |
| bröd | 50 g |
| äpple | 200 g |
Kostsammansättning | ||
| NUTRIENTE | MÄNGD | % ENERGY |
| energi | 2174 kcal | |
| protein | 75 g | 13, 8 |
| grassi | 62 g | 25, 8 |
| kolhydrater | 312 g | 53, 8 |
| fiber | 34 g | |
| dricka | 20 g | 6, 5 |
| järn | 19 mg | |
| fotboll | 894 mg | |
| kolesterol | 196 mg | |
Diet Dag 3
FRUKOST | |
| Mjölk (hel) | 125 g |
| Biscuit till frukost | 50 g |
| banan | 200 g |
MELLANMÅL | |
| bröd | 50 g |
LUNCH | |
| pasta | 80 g |
| kronärtskocka | 150 g |
| ricotta | 50 g |
| Olivolja | 20 g |
| Grönkål | 150 g |
MELLANMÅL | |
| Helmjölk yoghurt | 125 g |
| jordgubbar | 150 g |
MIDDAG | |
| pasta | 40 g |
| Torkade bönor | 50 g |
| Grana | 10 g |
| sallad | 50 g |
| Olivolja | 15 g |
| Pera | 150 g |
| Vitt vin | 200 g |
Läggas till i den dagliga menyn | |
| bröd | 50 g |
| äpple | 200 g |
Kostsammansättning | ||
| NUTRIENTE | MÄNGD | % ENERGY |
| energi | 2103 kcal | |
| protein | 66 g | 12, 5 |
| grassi | 59 g | 25, 3 |
| kolhydrater | 310 g | 55, 3 |
| fiber | 44 g | |
| dricka | 20 g | 6, 5 |
| järn | 16 mg | |
| fotboll | 1184 mg | |
| kolesterol | 128 mg | |
Diet dag 4
FRUKOST | |
| Mjölk (hel) | 125 g |
| Biscuit till frukost | 50 g |
| banan | 200 g |
MELLANMÅL | |
| bröd | 50 g |
LUNCH | |
| vegetabiliska | 200 g |
| Bresaola | 50 g |
| aubergine | 200 g |
| Olivolja | 20 g |
| bröd | 50 g |
MELLANMÅL | |
| Helmjölk yoghurt | 125 g |
| jordgubbar | 150 g |
MIDDAG | |
| Pizza med tomat och mozzarella | 300 g |
| ananas | 150 g |
Läggas till i den dagliga menyn | |
| bröd | 50 g |
| äpple | 200 g |
Kostsammansättning | ||
| NUTRIENTE | MÄNGD | % ENERGY |
| energi | 2234 Kcal | |
| protein | 71 g | 12, 8 |
| grassi | 56 g | 22, 7 |
| kolhydrater | 383 g | 64, 3 |
| fiber | 41 g | |
| dricka | 0 g | |
| järn | 17 mg | |
| fotboll | 772 mg | |
| kolesterol | 170 mg | |
