Andningens andning och buken andning

FYSIOLOGI AV FRÄMNING

Andning är möjlig genom närvaron av lungorna som finns i ribbburet. Lungorna kan expandera och dra tillbaka tack vare nedåtgående eller uppåtgående förskjutning av membranet, en inspiratorisk muskel som kontraherar under inspiration och frisättning under utandning.

När membranet kontraherar sänker det och plattar, vilket orsakar nedåtgående drag i lungorna. När det släpps dras lungorna tillbaka.

Baserat på vad som har sagts kan vi säga att inspiration är en aktiv eller muskulär rörelse medan utgången är ett passivt fenomen.

Under inspelningen expanderar ribbburet också tack vare rynkningen av revbenen. Detta möjliggörs genom deras speciella anatomiska form, som vid vila placerar dem med en nedåtgående lutning. När revbenen lyfts upp projiceras de framåt som i fallet med båren. Sammantaget orsakar dessa rörelser en signifikant ökning av ryggkorgens volym, vilket möjliggör inandning. Lyftanordningen är möjlig tack vare de interna musklerna. Hos barn upp till ungefär sju år fylls ribban fortfarande, så att thoraxen är mer som en cylinder och den vitala kapaciteten är blygsam.

Andning kan förbättras ytterligare genom tvångsventilation där ytterligare muskelbuntar rekryteras utöver membranet och de yttre intercostala musklerna.

SITUATIONENS PUNKT: Vi har sett att andningen inträffar tack vare expansion av brösthålan som kan ske tack vare två separata mekanismer:

tack vare sammandragningen av membranet, som expanderar nedåt (buk eller diafragmatisk andning)

tack vare sammandragningen av de inre intercostala musklerna, som lyfter upp revbenen och breddar bröstkorgen (krångel och bröstkorg)

Hos mannen förekommer en buk- eller diafragmatisk typ av andningsaktivitet, medan den kvinnliga organismen är mer benägen att drabbas av kardborre eller thorax. Hos kvinnor kan överdriven tryck som orsakas av membranet verkligen skada fostret. Inte överraskande, under graviditeten kan du märka en spontan lyft av det membrantiska valvet.

Men förutom de anatomiska skillnaderna mellan de två könen, i de västerländska länderna använder de flesta huvudsakligen andningsvägar av thorax. Orientalsk kultur med alla sina meditationskunskaper betraktar andan som en mycket viktig aspekt i den fysiska och psykiska balansen hos individen. Av denna anledning har olika tekniker baserade på respiratorisk kontroll utvecklats under århundradena. Enligt dessa principer sker andning tack vare en reflex och ofrivillig mekanism. Varje man borde därför lära känna denna mekanism för att inte störa hans spontanitet. Kreativ andning ökar därmed medvetenheten om sin kropp och gör det möjligt att återupptäcka en glömd del av ens varelse.

Fördelarna med denna teknik berör inte bara psyken utan ger också många fördelar för resten av kroppen. Av denna anledning kan en djup andningskontroll minska blodtrycket, massage försiktigt de organ som finns i bukhålan som reglerar matsmältningsfunktionerna och förbättra andningsorganen.

Men hur har buken andning gjort?

Tänk dig att din buk är en ballong som sväller när du andas in och dämpar när du andas ut

Placera en hand över din mage och andas in djupt och försök att blåsa upp magen så mycket som möjligt utan att flytta bröstet. När du har nått den maximala inspirationen, andas ut att försöka tömma magen så mycket som du deflaterar en ballong.

Tack vare handens känslighet är det möjligt att bli medveten om rörelserna i magen. Upprepningen av dessa övningar under dagen möjliggör gradvis och spontan passage från bröstkorgsandning till buk- eller diafragmatisk andning.