Kardiovaskulära anpassningar vid graviditet
Graviditet bestämmer en hel serie hemodynamiska förändringar, som är nödvändiga för att uppfylla fostrets näringsbehov. Dessa inkluderar ökningen av blodvolymen i blodet, slagvolymen och hjärtfrekvensen; Den senare, i synnerhet, börjar stiga från den fjärde veckan av befruktningen och fortsätter att växa under resten av graviditeten. Med tanke på födseln har hjärtfrekvensen ökat med cirka 15 slag per minut i förhållande till pregravidici-värdena, medan en femtedel av moderns cirkulerande blod ständigt kommer att flöda till livmodern.
Med samma ansträngning, under träning, ökar strokevolymen och hjärtfrekvensen mer hos gravida kvinnor än hos icke-gravida kvinnor.
Under arbetet ökar hjärtproduktionen med ytterligare 10%, men efter födseln minskar frekvensen och pulsvolymen först snabbt, sedan mer gradvis; Pregravid nivåer kommer att nås ungefär 6 veckor efter leverans.
Normala värden
Under en normal graviditet passerar hjärtfrekvensen indikativt från de kanoniska 70 slag per minut till 80-90 bpm.
Värden under fysisk aktivitet
Under graviditeten rekommenderas högintensiva träningspassar, för att undvika onödiga risker för fosterhypoxi (minskning av syre till fostret på grund av de höga metaboliska kraven hos moderkroppen som är avsedda att stödja ansträngande ansträngningar).
Mer än att rekommendera stela värden när det gäller ideala hjärtfrekvenser, som respekteras under träning, är det säkert bättre att personifiera den förväntade intensitetsnivån till det maximala. Vi rekommenderar därför:
träna vid hjärtfrekvensen mellan 50 och 70% av HRmax, eller träna på ansträngningsnivå mellan den tionde och femtonde poängen på Borg-skalaen.
