KONKURRENSFORM
För att bäst uttrycka sina egenskaper är det viktigt att hitta den bästa biomekaniska strukturen på cykeln.
En korrekt position, förutom att garantera maximal atletisk uttryck, låter dig också undvika muskel- och ledskador.
Efter detektering av antropometriska mätningar testas cykelpositionen genom att utvärdera pedalen med SRM-cykel ergometern.
Några tips för att hålla kroppen ordentligt på cykeln
Håll ryggraden rak när du sträcker och sänker dig på styret.
När du går på cykeln och med dina klackar på pedalerna, springer bakåt, sträcker du ditt ben nästan helt utan bäckenet som viker åt ena sidan eller den andra för att följa pedalen i distalpunkten. I detta läge motsvarar avståndet mellan sadelns och pedalens övre mittpunkt med benets storlek, dvs från perineum till marken.
Antagna vevar av 165 cm för fart på banan, medan för spårning rekommenderas samma storlek som används för vagnar: 170 mm.
När cyklisten befinner sig i en upptagen position, ska knäet och armbågen röra varandra.
Undvik att minska lungkapaciteten genom att stänga dina axlar.
Beroende på vilken typ av träning du måste möta, ta ett tävlingsläge (mer aerodynamiskt, händerna är placerade på undersidan av styrfälgen; under pedalen kommer knäskruvarna nästan i kontakt med armbågarna, ryggraden är väldigt krökt hypercifos) utom i livmoderhalsområdet, där den ökar sin naturliga lordos, eller en medellång basposition (denna position ger ökad andningstemperatur än den föregående, det ger luften en större friktionsyta, händerna ligger på handtagen av bromsarna, för att vertikalisera ryggen och accentuera armbågens vinkel är torso vid ca 45 ° från marklinjen)
Håll aldrig armarna sträckta, dessa borde vara svagt böjda för att fungera som stötdämpare och vara redo för eventuella korrigeringar som kan krävas.
Benen får inte fungera antingen för komprimerad eller för sträckt. Sadelens avstämning gäller både positionen längs kolonnens axel eller dess höjd och dess placering i det horisontella planet, det vill säga dess antero-posteriorposition eller retraktion. Sadelens höjd motsvarar avståndet mellan centrum av den centrala rörelsen och sadelens anatomiska centrum placerad ca 12 cm från bakkant. Bakslaget består istället av avståndet mellan den vertikala som börjar från bottenfästet och sadeln (spets eller anatomiskt centrum enligt olika utvärderingsmetoder).
Armbågarna och huvudet får inte sträcka sig i onödan från den ideala aerodynamiska profilen.
Endast med erfarenhet och uthållighet kommer du att känna total kontroll över cykeln.
BIOMEKANISK ANALYS AV PEDALINGEN
Analysen av musklerna som är involverade i pedaler avslöjar att sammandragningarna är huvudsakligen koncentriska. Aktiviteten hos plantarböjarna under den första fasen (upp till 90 °) är i stället klart excentrisk. Det faktum att det finns en ganska stor variabilitet, liksom en mångfald av detekteringstekniker, beror också på aktiveringen av olika muskler och varierar frekvensen av pedaler.
Resan kan vara topp eller platt; detta bestäms av den inter-individuella mångfalden som är associerad med ankelpositionen under trampning.
Ju mer ankeln är i stånd att närma sig luddigheten och smidigheten hos handleden, desto mer kommer den pedalrörelse att vara flytande och effektiv. i detta avseende är lämpliga gymnastiska övningar avgörande för att förbättra flexibiliteten hos fotleden.
Huvuddelen av effekten som cyklisten använder utmatas på pedalerna mellan 60 ° och 120 °.
Det har visat sig att en högre pedalfrekvens också är billigare. Löparen som använder högre förhållanden än de andra under en tävling och därigenom minskar pedalfrekvensen, minskar också hans fysiska förmågor, på grund av en större känsla av trötthet som stöter på honom. Normalt en professionell cyklist som måste täcka långa sträckor håller ett antal turer per minut som varierar mellan 90 och 100. På banan är istället frekvensen högre: mellan 120 och 150 rider per minut.
Redigerad av: Lorenzo Boscariol
