genera
Glucomannan är en polysackarid med hög molekylvikt, bildad genom sammanbindningen av många små enheter glukos och mannos (ett socker som är vanligt i vegetabiliska polymerer).
Glucomannan extraheras från knölbägaren Amorphophallus konjac (se figur), en växt som används i japansk mat som gelningsmedel.
Den renade glucomannan anses vara en av de mest effektiva produkterna för att främja viktminskning.
Faktum är att denna fiber har förmågan att locka mycket vatten, vilket ökar volymen upp till 60-100 gånger och ger upphov till en mjuk gelatinös massa
indikationer
Varför används glucomannan? Vad är det för?
Glucomannan används huvudsakligen som ett laxermedel, även om flera studier nu har karakteriserat den hypoglykemiska och hypolipidemiska aktiviteten.
De kliniska tillämpningarna av glucomannan beror på dess biologiska roll.
Faktum är att glucomannamot närt intaget når tarmmiljön utan förändring, motståndskraftig mot hydrolytisk aktivitet.
I tarmluften försämras glucomannan av den tarmliga bakteriefloran, med bildandet av biologiskt aktiva molekyler, såsom kortkedjiga fettsyror, mannos och andra sockerrester.
Dessa molekyler skulle utöva glukomannans metaboliska verkan, som också verkar direkt på tarmmikrobiotan.
Den metaboliska verkan av glucomannans kataboliter skulle tillsättas till den mekaniska (producerad av den del av odelad glukomannan) som kunde öka fekalmassan genom att locka vatten och underlätta evakueringen och att sakta ner absorptionen av socker och fett i tarmarna samtidigt .
Egendom och effektivitet
Vilka fördelar har glucomannan visat under studierna?
Förutom den välkarakteriserade laxerande aktiviteten, uppenbarligen stödd av det samtidiga intaget av vätskor, har nyligen studier tillskrivit glucomannan ytterligare värdefulla egenskaper för den mänskliga organismen.
I en mycket ny klinisk studie skulle det dagliga tillskottet med 1 g glucomannan hos 20 överviktiga kvinnor ha bidragit till en signifikant sänkning av LDL-kolesterolhalterna i blodet, vilket minskar risken för hjärt och kärl. Positiv aktivitet skulle också observeras för fastande blodglukos och glykosylerat hemoglobin.
Mycket intressant är också data från andra arbeten, som tillhör glucomannan antiobesigenaktiviteten. Närmare bestämt skulle intaget av ungefär 4 g glukommanan per dag, i ett kontrollerat dietkonsumtion med lågt kaloriinnehåll, ha förbättrat efterlevnaden av kosten, vilket bidrog både till en ytterligare sänkning av lipidemiska och glykemiska koncentrationer och till en mer adekvat viktminskning.
På grund av dessa resultat används glucomannan för närvarande som ett komplement till kaloridieten i viktminskning.
Doser och användningsmetoder
Hur man använder glucomannan
Den normalt rekommenderade intagsdosen varierar från 1 till 4 gram per dag.
Glucomannan tillskott finns som pulver eller torra extrakt tabletter. Den bästa tiden att ta dem är en halvtimme före huvudmåltiderna, för att främja maximal minskning av aptiten.
Om vattenhalten inte var tillräcklig kunde glucomannan till och med öka förstoppningen.
I allmänhet är tillskott som innehåller ett visst antal 500 mg glucomannankapslar kommersiellt tillgängliga.
Den rekommenderade intagsdosen är 6 tabletter per dag, varav en kan tas före frukost, tre före lunch och två före middagen. Om istället kvällsmåltiden är rikligare än eftermiddagen är det bättre att ta maxdosen (3 tabletter) före middagen.
Biverkningar
De vanligast observerade biverkningarna som följer användningen av glucomannan påverkar mag-tarmkanalen och innefattar: svullnad, flatulens, bukavstånd och kramphålor.
Diarré eller tarm eller esofageal obstruktion är sällsynt; denna senare händelse är i allmänhet kopplad till intaget av glucomannantabletter omedelbart innan du lägger dig, medan tarmhinder är mer troliga när tillägget tas i samband med en lågvätskediet.
Kontra
När ska glucomannan inte användas?
Användningen av glucomannan är kontraindicerad vid överkänslighet mot den aktiva ingrediensen, tarmobstruktion och esofaguspatologier.
Farmakologiska interaktioner
Vilka läkemedel eller livsmedel kan ändra effekten av glucomannan?
Det har visat sig allmänt att glucomannan kan minska intestinal absorption av fettlösliga vitaminer, antingen som tillägg eller genom mat.
Försiktighetsåtgärder vid användning
Vad behöver du veta innan du tar glucomannan?
Användning av glucomannan under graviditet och efterföljande amning bör undvikas eller övervakas av medicinsk personal.
För att undvika intestinala blockeringar rekommenderas att man tar en tillräcklig mängd vätskor tillsammans med glucomannan och för att undvika att ta det innan man lägger sig
