Fotboll: Lineout

Linjoutgången används när bollen passerar, med hela sin omkrets, fältets sidolinje.

Bollen måste kastas med händerna (båda samtidigt) inte över gränsen för mitten av huvudet, med båda fötterna på marken och utanför fältets linje.

Bollen kan kastas från viloläge eller med uppstopp. I det första fallet spelar spelaren bollen med handflatan och med fingrarna som mjukt håller sig vid bollen. Vid början av rörelsen tar spelaren en position av lateral eller främre posterior divaricata. Bollen bärs sedan upp ovanför huvudet. Vid denna tidpunkt lutar hela kroppen bakåt och den faktiska lanseringen börjar: tack vare en "piska" bollen bras fram och släpps när den ligger ovanför huvudet, eller bara framåt.

I inlöpningsinställningen kastas bollen ännu längre. I det här fallet måste vi vara noga med att inte ta fötterna från marken, vilket kan göras lättare i händelse av uppstart.

Några tips för att göra ett inslag på rätt sätt:

Använd inte en arm mer kraftfullt än den andra;

Lyft inte en eller båda fötterna från marken;

tappa inte bollen framför dig;

stå inför spelplanen

Placera inte en eller båda fötterna på sidolinjen (eller inuti spelplanen).

Vanliga misstag om tekniken att göra ett inlägg:

stöd bollen med händerna från sidorna;

hålla handlederna låsta när du kastar bollen;

böj inte din kropp tillräckligt bakåt;

okoordinerade rörelser mellan dem.

övningar

det är nödvändigt att arbeta på avståndet och precisionen av omstart: samordna rörelsens olika delar, mäta styrkan i alla muskeldistrikt. För att vara exakt måste vi öva att utvärdera avståndet för följeslagaren och tiden för rörelsen.

Redigerad av: Lorenzo Boscariol