Redigerad av Massimo Rugolo
"
5) Vad är det mest effektiva träningspasset för skinkorna?
Fråga en kvinna vad hon skulle vilja förbättra och hon svarar dig på bara 2 sätt: BUTTOCKS OCH BREASTS.
Skinkorna är alltmer i centrum av uppmärksamhet i gymmet och vi försöker upptäcka den magiska träningen.
TV: n accentuerar sedan efter en tonisk och supermodell skinka och vem vet varför den erbjuder tusentals och tusentals supermatssystem och miljontals prylar som helt kan byta form och nivå på de välsignade skinkorna.
Jag kallar det det bästa av övningarna tillsammans med skotten.
Steg upp?
Shots?
Steg upp, eller klättra upp och ner från ett stort steg, den övning som sätter de hårdaste fibrerna i dina skinkor på provet.
Constancy i utför denna övning och de samordnande och proprioceptiva förmågorna som du måste infoga för att göra det gör denna övning ett måste för ombyggnad av din skinkor.
Skott, 10-12 skott från 40-50 meter gör dina skinkor något som likt granit.
Under skotten mellan de mest stressade musklerna finns skinkorna.
Skinkorna, som ska stimuleras, behöver inte utmana träning med 15-20 repetitioner, utan explosiva och täta rörelser.
Kort sagt, korta men väldigt intensiva träningspass.
Vi behöver verkligen arbeta för att ändra våra skinkor och inte bara det, vi vill verkligen göra det.
Skott skulle vara tillräckligt 2-3 gånger i veckan för att försvaga situationen för dina skinkor.
Dessutom är en annan övning som jag gillar att utföra en växling av knäböj och explosiva rörelser som plyometrisk hopp.
Eller, för en variant, trycks och plyometriska rörelser som explosiva språng.
Gör de rätta rörelserna väl och om 2 månader kan du titta på dina skinkor med olika ögon ...
din livscoach
ActionMaX
