Redigerad av Sergio Grieco
För många, om inte alla gym, är uppnåendet av de uppsatta målen nära kopplat till träningsplanen, som om instruktören med sin behärskning var den enda arkitekten av de erhållna resultaten. I verkligheten är det inte riktigt så; om inga andra faktorer som en mer rätt diet kombineras med något träningsprotokoll, och jag vill understryka att utfodring inte bara betyder att äta men också dricker, om rätt träning och vilotider, som förstås som återhämtning, inte respekteras. fysisk och regelbunden sömn, då kan ditt kort ha gjorts av de bästa personliga tränare i världen, men resultaten blir svårt att komma ifrån.
Med metabolism menar vi uppsättningen av kemiska, fysiska och biologiska omvandlingar som utförs i kroppen för att möjliggöra utveckling av vitala processer. Det är särskilt framstående i två olika faser: anabolism och katabolism.
Assimilation är den anabola och konstruktiva fasen, som anabolismens namn Denna fas består av kontinuerlig omvandling av mat till organisk substans eller ämnen som sedan kan brännas för att producera energi. Den andra fasen, katabolism, är förbränningen av dessa ämnen, deras kemiska nedbrytning och deras borttagning från kroppen genom utsöndring av urin, svett och genom lungventilation som leder till eliminering av koldioxid.
I ungdomsåldern råder den anabola fasen över den kataboliska fasen och det finns tillväxt. På äldre ålder dominerar den kataboliska och i den mogna åldern finns eller åtminstone en balans mellan de två faserna. De olika omvandlingar och kemiska reaktioner som utgör ämnesomsättningen är faktiskt kopplade till många faktorer. Det är nog att tro att de är kopplade till närvaro och ingrepp av minst 25000 olika enzymer (som de upptäckts till idag men det finns andra att upptäcka) och var och en av dessa kan endast agera under specifika betingelser, som exempelvis är närvaron av katalysatorer som aktiverar dem eller ett specifikt pH-värde.
En normal metabolism säkerställer beständigheten av de fysikalisk-kemiska förhållandena hos organismerna, vilket säkerställer att jämvikten, som heter hemostasis, ges till exempel genom konstans av den kemiska sammansättningen av inre vätskor (tänk framför allt blod) och genom underhåll av temperaturen. Basal metabolism är den minsta mängden energi som används av en organism i vila och fastande för att överleva, och behåller de grundläggande processerna aktiva, såsom temperaturvård, hjärtaktivitet, andning och kemisk syntes.
Metabolismen motsvarar intensiteten hos cellulär andning och är därför korrelerad med syreförbrukningen som kan kvantifieras med särskild utrustning. Baserat på syreförbrukning och beräkningar som tar hänsyn till ålder, kön, mager kroppsmassa (endast muskelvikten) beräknas en persons energibehov för en tidsenhet.
Metabolism påverkas sedan starkt av sköldkörtelhormoner.
Sköldkörtelhormoner stimulerar metabolisk aktivitet i allmänhet, påverkar morfogenes och tillväxt. I fallet med hypothyroidism föreligger en intensiv minskning av basal metabolism och symtomen är sänkning av kroppstemperatur, minskning av blodtryck och trötthet. I fallet med hypertyreoidism accelereras ämnesomsättningen starkt; i själva verket är hypertyreoid människor mycket aktiva, sover lite och är känslomässigt instabila.
I stor utsträckning förklaras begreppet metabolismen är helt klart att bakom sin verksamhet finns orsaken till uppnående eller inte av uppsatta mål. Om vi relaterar metabolism till gymträning, finner vi att det ögonblick vi tränar är vi mitt i andra delen av de två faserna, den kataboliska; i själva verket är vi nedbrytande kemiska ämnen vars avfall kommer att utvisas genom svettning (vilket strider mot vanligt tänkande inte är en direkt indikation på viktminskning), urin och koldioxid med andning: vi brinner därför energi, vi förarmar vår kropp, i praktiken förstör vi och inte bygga. När vi har avslutat träningen kommer vår kropp att börja fasen för att återställa värdena och efter det att vi matas kommer det att finnas en anabolisk fas, med omvandling av mat till organisk substans och ämnen som är användbara för att återställa energiförsörjningen. Om tillräcklig vila ges före en annan träning kommer vi att ha den mycket eftertraktade superkompensationen, vilket bara är att förbättra värdena före träningen. Av alla dessa skäl är det viktigt att inte överdriva i belastningar och i träningstiderna (den ideala träningen beräknas ungefär en timme eller så) och det är lika viktigt att ge rätt tidskrav mellan en träningspass och en annan. Endast på detta sätt kommer vi att tillåta organismen att "bygga" och förbättra sig, men det här konceptet, som bara tycks vara de som söker muskeltillväxt, är giltigt för alla oavsett kön, ålder och mål. Här och bara här tar instruktörens hand över, med träningsprotokoll differentierade beroende framförallt på personen, på sina hälsobehov och slutligen på de mål han vill ha.
Jag avslutar med en enkel översättning: Fitness betyder välbefinnande, vi instruktörer är skyldiga att hjälpa människor att bättre känna hur de var innan de kom till oss, och detta inte bara i närvaro av fullblåsta problem (som då alla har det bra problem), men också när det inte finns någon i basen. Vad som än gör att du mår bättre kan kallas botemedel, även om det inte finns något riktigt att börja ondska. Det är av denna anledning som jag gifte mig med avhandlingen att:
FITNESS ÄR INTE AESTETISKT, MEN TERAPEUTISK.
