genera
Kramper i graviditeten utgör en ganska vanlig sjukdom, som tenderar att inträffa speciellt under graviditetens sista trimester.
Kramper tenderar vanligtvis att försvinna inom några minuter och anses inte som en allvarlig sjukdom. detta tar dock inte bort från det faktum att de är irriterande och att de kan negativt påverka den förväntas moderns vardag.
orsaker
De främsta orsakerna till kramper i graviditeten är i huvudsak elektrolytbalansen och minskad venös cirkulation som skapas under denna speciella period av kvinnans liv.
I själva verket kan kvinnan under graviditeten finna ett underskott av mycket viktiga mineralsalter, såsom kalium och magnesium, men också natrium, kalcium och fosfor.
Utöver detta, i den gravida kvinnan, sänker blodcirkulationen (i synnerhet venös cirkulation) på grund av de höga nivåerna av progesteron som finns i kroppen. Dessutom bidrar till och med den gradvisa ökningen av kvinnors kroppsvikt att hindra blodcirkulationen i nedre extremiteterna.
behandling
Som nämnts brukar vanligtvis kramper avbryta sig själv inom några minuter. I vissa fall, för att lindra smärta och hjälpa till att försvinna, kan det vara användbart att sträcka musklerna eller musklerna som påverkas av krampen och utföra en massage för att försöka återaktivera blodcirkulationen i det drabbade området.
Om kramper under graviditeten inträffar under natten kan det dock vara bra att gå ut ur sängen och ta några steg.
Normalt är det föredraget att undvika att ta läkemedelsbehandling för behandling av kramper under graviditeten. I stället, om det anses nödvändigt, kan läkaren besluta att föreskriva administrering av kosttillskott för att återställa normala halter av mineralsalter.
Slutligen kan doktorn också ge råd till den förväntade mamman för att använda graderade kompressionstrumpor : medicintekniska produkter som anges för att gynna återvändandet av venöst blod i hjärtat, därför att förbättra blodcirkulationen i underbenen.
Om kramper inträffar under graviditeten är det dock alltid bra att kontakta din läkare och avstå från att utföra någon form av självdiagnos och självbehandling för att undvika att utsätta dig själv och fostret att potentiella och onödiga hälsorisker.
Användbara tips för förebyggande
För att försöka förhindra - eller åtminstone minska - krampernas frekvens under graviditeten är det först och främst viktigt att anta en hälsosam kost som tillåter att öka halterna av mineralsalter som gravida kvinnor vanligen saknar. I detta avseende kan det vara mycket användbart att konsumera mat rik på kalium, magnesium och kalcium, såsom mejeriprodukter, bananer, gröna bladgrönsaker, baljväxter, spannmål och torkad frukt.
Förutom rätt näring kan kramper i graviditeten också förebyggas genom att följa några enkla tips, såsom:
- Drick mycket vatten för att undvika uttorkning.
- Öva måttlig och regelbunden fysisk aktivitet, som är anpassad till de förväntande moderns villkor. Simning rekommenderas ofta, men även en enkel promenad (speciellt på morgonen och innan du lägger dig) kan bidra till att främja blodcirkulationen.
- Utför muskelsträckningsövningar
- Undvik att stanna i solen för länge, eller i alla fall på mycket heta platser;
- Undvik att bli trött medan du står för långa perioder och undvik att sitta för länge.
- Använd låga (men inte plana) skor som är bekväma och komprimerar inte din fot, fotled eller kalv för mycket.
- Innan du går och lägger dig, gör en kall benmassage;
- Sova med fötterna något uppåt över resten av kroppen.
Slutligen kan även heta bad och fotbad visa sig vara användbara allierade för att främja muskelavslappning och därigenom förhindra uppkomsten av kramper under graviditeten.
