gymnastik för maximal effektivitet för dagens man
Av Dr Giovanni Chetta
premiss
VIKTIGA BEGRÄNSNINGAR
Motor djur man
Total integritet i kroppens kropp
Nätverket av connective tensegrity
Kraften av avkoppling
Ställning och rörelse
Definition och egenskaper
Konstgjord Habitat och Livsstil
Postural re-education
POSTURAL GYMNASTICS TIB
Mål och indikationer på en mycket effektiv gymnastik
GP TIB-funktioner och riktlinjer
Faser av en TIB postural gymnastik session
Gemensam mobilisering
Motorutbildning
Sträckning och muskelförstärkning
dorsal del av kroppen
ventral del
Övre lemmar
Respiratorisk återutbildning
Medveten användning av neo-associativ konditionering
slutsats
Bilaga - Fysisk rådgivning
Bibliografi
premiss
Den största utmaningen för det 21: a århundradet är: hur man tar en kropp som utvecklades för en värld av 70.000 år sedan och anpassar den till den postindustriella världen där vi lever "
Thomas W. Myers, 2007.
Det är genom att acceptera den "utmaning" som Thomas Myers snabbt lanserar, att jag ska beskriva de grundläggande begreppen och principerna som enligt min mening måste utgå från postural re-education och i synnerhet sådan postural gymnastik som att ha maximal effektivitet för specifika problem och behov hos dagens industrialiserade man, alltmer "Internet". Liksom hälsosam kost, muskulös löshet, muskelstyrka, gemensam rörlighet och motoriska färdigheter har de alltid varit viktiga faktorer för människors hälsa, överlevnad och utveckling.
TIB postural gymnastik är resultatet av cirka 20 års personlig forskning och erfarenhet inom området, både inom terapeutiska och idrottsfält. Det främsta syftet med detta arbete är att stimulera och utgöra en utgångspunkt för reflektion för yrkesverksamma och nybörjare, vilket bidrar till spridningen av vikten av rätt fysisk aktivitet för människans globala välbefinnande.
TIB postural gymnastik, som ett open source system, är ett ständigt utvecklande projekt som alla som önskar kan bidra till inom sina riktlinjer.
Nyckelbegrepp
För att bättre klargöra de principer som denna gymnastik bygger på är det nödvändigt att studera några grundläggande principer: " Grunden ".
Motor djur man
Åtgärder och rörelser spelar en central roll i processerna för mental representation, från början av embryonala scenen. Embryot är i själva verket först och främst en motorisk organism. I fosterfasen, i fostervasen och i den tidiga barndomen föregår åtgärden sensationen: reflexrörelser utförs och sedan uppfattas uppfattningen.
Proprioceptionen, självmedvetandet, härrör från informationen om de sensoriska receptorerna i senorna, musklerna, lederna och viskarna (proprioceptorer och enteroceptorer), i huden (kutana exteroceptorer), i den vestibulära apparaten och i ögonen (retinala exteroceptorer), på dem beror den kunskap som är vår "konformation" och rumsliga position; till viss del svara på frågan "vem är jag"? Det är också nödvändigt att svara på frågan "var är jag?". Det är från proprioceptiva reflexer att mentala föreställningar (engram) uppstår som tillåter födelse av komplexa motoriska färdigheter och samma idéer.
Motorfunktionerna och kroppen, som i många kulturer betraktas som sämre enheter och underordnade kognitiva aktiviteter och sinnet, är i stället på grund av de abstrakta beteenden som vi är stolta över, inklusive samma språk som utgör vårt sinne och våra tankar. Till följd av detta förlorar kontrollen över din kropp att du förlorar kontroll över dina tankar och känslor.
Vid kritiska ögonblick (intensiv stress) utgör muskelsystemet ett högprioritetssystem: när det är aktiverat är de andra systemen, som de som är ansvariga för uppfattningen av känslor, uppmärksamhet, kognitiva aktiviteter, etc. i ett tillstånd av relativ blockering, eftersom detta tillstånd är kopplat i det omedvetna till genomförandet av viktiga åtgärder för överlevnad, såsom flykt, attack, sökandet efter mat, en sexuell partner, boet. Slutligen idag vet vi hur den enkla promenad i ett naturligt livsmiljö är en kraftfull ombalansering av aktiviteten hos de två hjärnhalvorna, och detta beror både på den harmoniska användningen av det posturala toninsystemet och till produktionen av endorfiner som utlöses av fysisk träning, förlängd över tiden.
Total integritet i kroppens kropp
1981 publicerade R. Ader volymen "Psychoneuroimmunology" som definitivt sanktionerar den homonymous disciplinens födelse.
Den grundläggande implikationen gäller den mänskliga organismens enhet, dess psykobiologiska enhet läggs inte längre på grund av filosofiska övertygelser eller terapeutiska empiricismar, men fröken av upptäckten att så olika sektorer av den mänskliga organismen fungerar med samma ämnen.
Utvecklingen av moderna undersökningsmetoder har gjort det möjligt för oss att upptäcka de molekyler som, som den berömda psykiatern P. Pancheri kallade dem, utgör " orden, meningarna i kommunikationen mellan hjärnan och resten av kroppen ". I ljuset av de senaste upptäckterna vet vi nu att dessa molekyler, som kallas neuropeptider, produceras av de tre huvudsystemen i vår organism (nervös, endokrin och immun). Tack vare dessa kommunicerar dessa tre stora system, som riktiga nätverk, inte på hierarkiskt sätt, men i verkligheten på ett dubbelriktat och diffus sätt. i huvudsak utgör ett verkligt globalt nätverk.
I verkligheten förser de ständigt ökande upptäckterna på ett annat grundläggande system för den mänskliga organismen, bindningssystemet, expansionen från psychoneuroendocrinoimmunologin (PNEI) till den psykoneuroendokrinokopplande immunologin (PNECI).
