genera
Fucoxanthin är en naturlig molekyl som har stigit till rubrikerna på grund av sin påstådda förmåga att minska överflödigt fett, särskilt i bukområdet.
Det är ett vegetabiliskt pigment, en karotenoid som är typisk för bruna alger, vilket ger den sin karakteristiska färgning, överlappar de gröna nyanserna av klorofyll (se figur).
Lägre mängder fucoxantin finns också i vissa röda och gröna alger.
Koncentrationen av fucoxanthin i algerna, inklusive de bruna, är dock klart lägre än de doser som används för att undersöka djurens funktionella egenskaper.
För att uppnå liknande kvantiteter skulle det vara nödvändigt att ta dessa livsmedel i doser som gör dem giftiga på grund av den stora mängden av jod som intas och den därmed följande risken för hypertyreoidism. Vi måste inte heller glömma de många rapporterna att alger och derivat är föremål för en verklig fara för arsenikontaminering.
Utöver detta och deras innehåll i fucoxanthin är alger fortfarande en utmärkt jodkälla (som vid lämpliga doser är nödvändig för att stimulera sköldkörtelaktivitet och basal metabolism) och alginsyra (en polysackarid som ökar densiteten hos magsinnehåll, stimulerar känslan av mättnad och verkar som en mild massa laxermedel).
indikationer
Varför används fucoxanthin? Vad är det för?
Fastän verkningsmekanismen för fucoxantin ännu inte är fullständigt känd, föreslår de senaste experimentella bevisen en särskilt komplex biologisk roll.
Mer exakt skulle fucoxanthin utöva:
- Direkt antioxidantaktivitet, som verkar som en avskiljare av syrefria radikaler;
- En antiinflammatorisk aktivitet som är effektiv vid minskning av koncentrationer av inflammatoriska cytokiner, såsom TNF-alfa och PGE2, som vanligtvis är involverade i den inflammatoriska processen.
- En anti-obesigena aktivitet, troligen kopplad till förmågan hos fucoxantin att styra aktiviteten hos uppströms PPAR och termogeniner nedströms.
Dessa två proteiner, även kända som UCP eller uncoupling proteiner, uttrycks normalt i brun fettvävnad, en typ av fett som är dåligt representerad hos människor.
Med deras aktivitet verkar dessa proteiner bidra till att energi som erhålls från fett i form av värme släpper ut; De skulle därför ligga till grund för en mänsklig kropps medfödd försvarsmekanism från överflödigt fett och kyla.
- En antitumöraktivitet, observerad i några preliminära studier på cellkulturer, och i stor utsträckning relaterad till förmågan att reglera proliferationshastigheten - differentiering av dessa kloner.
För närvarande är huvudanvändningen av fucoxanthin huvudsakligen inriktad på fetmahantering.
Egendom och effektivitet
Vilken nytta har fucoxanthin visat under studierna?
De mycket intressanta egenskaperna hos fucoxanthin har inte varit tillräckliga för att driva forskare mot den kliniska användningen av denna molekyl.
Därför kommer de flesta av de uppgifter som för närvarande finns tillgängliga huvudsakligen från experimentella bevis, som utförs på cellledningar eller på små laboratoriedjur.
Tyvärr, hittills (februari 2016) registrerar vi endast en klinisk studie, "Diabetes Obes Metab. 2010 Jan, 12 (1): 72-81." dubbelblind kontra placebo.
I denna experimentstudie administrerades fucoxantin till en grupp av 151 fetma, icke-diabetiska kvinnor i samband med granatäppleolja, som registrerade en viktminskning på 4, 9 kg under 16 veckor, med signifikanta förbättringar även i blodindikationer av leverhälsa.
Under studien användes en produkt som kallades Xantigen-600, innehållande 300 mg granatäpplefröolja associerad med 300 mg tångextrakt (vilket ger 2, 4 mg fucoxantin).
Fucoxanthin har också visat sig öka basal metabolism på ett dosberoende sätt upp till 8 mg.
Det är viktigt att notera att dessa skillnader endast uppstod efter 16 veckors behandling (de var inte akuta) och att den minsta effektiva dosen var 2, 4 mg per dag.
I avvaktan på ytterligare undersökningar fortsätter fucoxanthin att användas som en flörtig ingrediens i många kosttillskott, dvs som ett ämne som är infört i produkten inte så mycket för sin verkliga och beprövade effekt, men för den kommersiella överklagan den har för allmänheten.
I sina experiment [1] har japanska forskare dragit slutsatsen att fucoxantin främjar minskningen av bukfett hos genetiskt obese råttor. I studien undersöktes effekterna av fucoxantin vid doser av 0, 1% och 0, 2% av kosten (som visade sig vara lika effektiva i råttan, förutsatt att det i det första fallet är associerat med ett oljeintag av fisk som uppgår till 6, 9%) detta innebär att en människa som introducerar ca 1 000 gram mat per dag borde proportionellt ta 1000/2000 mg fucoxanthin / dag.
I andra studier, igen på råttor, testades fucoxantin vid 10 gånger lägre doser (0, 02%), men fortfarande högt om det överfördes till människor (vilket bör tas i doser om 200 mg / dag).
Om vi läser det genomsnittliga fucoxantininnehållet i specifika kosttillskott noterar vi att detta är cirka 5/10 mg per tablett; medan å ena sidan skyddar sådan framsyn konsumenten från riskerna med en hypotetisk överdosering, å andra sidan kan man gissa hur dess viktminskningseffektivitet är åtminstone tveksamt.
Doser och användningsmetoder
Hur man använder fucoxanthin
För närvarande finns det inga studier som med säkerhet kan definiera en effektiv och reproducerbar daglig fucoxantin-dosering.
Från olika jobb är det vanligaste användningsområdet mellan 2 och 5 mg per dag.
Biotillgänglighet hos människor - uttryckt i termer av ökade plasmakoncentrationer av fucoxantin efter oral intag - skulle vara mycket blygsam. Följaktligen används förening för fucoxantin med en kostkälla av fetter (vanligen en vegetabilisk olja) för att övervinna detta hinder.
Vid dessa doser skulle mängden av jod som intagits vara mycket nära det rekommenderade; Därför bör samtidig intag av livsmedel som innehåller jod undvikas.
Biverkningar
Även om korrekt användning av fucoxantin i allmänhet väl tolererades skulle det vara lämpligt att komma ihåg de potentiella biverkningarna, både metaboliska och toxiska, kopplade till möjliga intag av livsmedel som innehåller fucoxantin i stora mängder.
Dessa effekter är hänförliga till den massiva närvaron av jod, som - om den tas i överflöd - stör störningarna av sköldkörteln och kan orsaka vissa former av hypertyreoidism.
Även i tillskott är substansen inte alltid ren; Ofta använder vi extrakt av Undaria pinnatifida titrerad till 10% i fucoxanthin, där det också finns en obetydlig procentandel av jod.
Valet av den lämpliga integratorn, vad gäller produktkvalitet och rening, utgör därför ett centralt inslag i tilläggsprotokollets framgång och tolerans.
När ska fucoxantin inte användas?
Användningen av fucoxantin är kontraindicerad vid överkänslighet mot substansen och kontextuella sköldkörtelpatologier.
Farmakologiska interaktioner
Vilka läkemedel eller livsmedel kan modifiera effekten av fucoxanthin?
Den metaboliska verkan av fucoxantin exponerar denna molekyl för anmärkningsvärda läkemedelsinteraktioner.
Mer exakt:
- Användningen av kontextuellt kolestyramin, kolestipol, mineraloljor, orlistat och pektin kan minska intestinal absorption av fucoxantin;
- Intaget av beta-karoten, vegetabiliska och animaliska oljor och triglycerider med medelkedja kan i stället öka intestinalabsorptionen av fucoxantin.
Försiktighetsåtgärder vid användning
Vad behöver du veta innan du tar fucoxanthin?
Användningen av fucoxantin under graviditet och efterföljande amning, liksom hos barn, bör undvikas.
Nära medicinsk övervakning, under användning av fucoxanthin, skulle istället vara nödvändigt för patienter som lider av olika slags sjukdomar eller utsätts för samtidig läkemedelsterapi.
Användningen av livsmedel som innehåller fucoxanthin kan medföra stora mängder jod, med eventuella metaboliska konsekvenser.
