Muskelsvårigheter är ett av de största problemen som idrottare, både amatörer och yrkesverksamma står inför.
Skelettmuskulatur skador står för över 30% av skadan registreras i idrottsmedicinskliniker. Det är därför viktigt att utnyttja det mest effektiva systemet för att förebygga denna typ av skada
Det finns emellertid motstridiga åsikter angående användningen av värme och muskelsträckning som metoder för att minska skadorna.
I en artikel som publicerades 2007 utvärderades potentialen att värma och / eller sträcka för att förhindra muskelskador under fysisk aktivitet. Arbetet, med titeln "Uppvärmning och sträckning i förebyggande av muskelsvårigheter", undersöker en serie studier avseende uppvärmning, stretching och muskelskada. Många av skillnaderna i resultaten av publicerad forskning berodde på motstridiga definitioner. Artikeln är också intresserad av detta problem, undersöker bibliografin om muskelskador, fysiska anpassningar till skada och träning.
Arbetet ger motstridiga bevis mot tidigare granskningsartiklar. Vissa avslutade med att säga att: värme- och / eller sträckningssystem hindrade inte skador. Andra definierar att: vissa tekniker och protokoll har visat en positiv effektivitet vid förebyggande av skador.
I slutändan bör både uppvärmnings- och sträckprotokollet genomföras före fysisk aktivitet och för att få maximal nytta bör rutinen utföras under de senaste 15 minuterna.
Det återstår att se vad som kan vara det optimala protokollet för förebyggande, med tanke på att det inte bör påverka sportens prestanda negativt.
