Se även: Korrekt andning i kroppsbyggnad
INLEDNING
Det arteriella blodet från hjärtat, efter att ha passerat genom vävnadskapillärerna, dränerar in i venulesna, som samlar i progressivt större kalibrerande ådror tills de strömmar in i den sämre vena cava (blod som kommer från kroppens nedre del) eller i överlägsen vena cava (blod från huvud och övre extremiteter).
Blodet som kommer från de två ihåliga venerna kommer in i hjärtatets högra atrium, härifrån går det till den högra ventrikeln, som med sin sammandrag pressar den in i lungcirkeln där den släpper ut koldioxid och berikar sig med syre.
Blodet återvänder till hjärtat via lungorna och cirkuleras igen tack vare sammandragningen av vänster ventrikel.
VENOUS RETURN
Åven har inuti dem enviktiga ventiler som tillåter blodet att strömma mot en enda riktning, hjärtat. Den venösa återgången underlättas också av muskelns dynamiska verkan. Rollen av sammandragning av muskelfiber för att underlätta venös återgång till hjärtat är så viktigt att dess defekt kan leda till svimning på grund av cerebral hypoxi.
Låt oss nu fokusera på figur B. I denna bild håller ämnet andan och glottis hålls stängt frivilligt. Efter den höga muskelkontraktionen som uppträder vid nivån av överkroppen och det ökade intrathoraciska trycket, finns det en ocklusion av systemet i de ihåliga venerna som återför blod till hjärtat. En obstruerad venös återgång till hjärtmuskeln innebär nödvändigtvis en minskad volym av systolisk utstötning (eftersom mängden blod som lämnar hjärtat är relaterat till mängden blod som kommer in).
Den minskade tillförseln av blod och syre till vävnaderna leder till fenomen av cerebral nöd som resulterar i yrsel, i syn på svarta fläckar, till och med att svimma.
Det höga intratoraciska trycket som skapas orsakar också ett tryckarbete i hjärtat som tvingas sammandragas mot mycket högt motstånd. Som ett resultat ökar det systoliska blodtrycket (maxtrycket) kraftigt tills det når värden på 300 mmHg mot den normala 120 mmHg.
Detta fenomen är potentiellt farligt, särskilt för dem som är i hög risk för hjärt-kärlsjukdomar. För dessa personer rekommenderas inte kraftaktiviteter och träningsövningar, och övningar med hög aerob komponent bör uppmuntras.
Ett liknande argument för alla de som lider av åderbråck, kan det ökade trycket inuti venerna själva leda till att ventilerna går sönder och förvärrar situationen ytterligare.
OBSERVERA: Speciella övningar där spänningarna på ryggraden är betydande (dödlifta, knäböj och rodd bröstböjning) Det är bra att hålla andan i den första delen av den aktiva eller koncentriska fasen. Faktum är att verkningen av att hålla andan faktiskt har en fysiologisk funktion, nämligen att kontrahera musklerna i bukpressen för att skydda ryggkotorna från bördan på dem.
